咧嘴一笑，忍受吧！ 在某些时候，我们可能在面对艰难的情况时都会听到或想到这样的事情。 但这条建议有什么道理吗？ 感觉良好通常会让我们微笑，但它是否相反？ 微笑真的可以让我们感觉更好吗？
在心理学科学协会即将发表的一项关于心理学的研究中，堪萨斯大学的心理学家塔拉·卡夫特（Tara Kraft）和莎拉·普雷斯曼（Sarah Pressman）通过研究不同类型的微笑以及微笑的意识来研究微笑的潜在益处，影响个人从压力发作中恢复的能力。
卡夫夫说：“诸如“咧嘴，忍受”之类的古老格言暗示，微笑不仅是幸福的重要非语言指标，而且希望能够将微笑作为应对生活中压力事件的灵丹妙药。 “我们想检查这些格言是否具有科学价值； 微笑是否可以带来真正的健康益处。”
微笑通常分为两类：标准微笑，使用嘴周围的肌肉，以及真实或Duchenne微笑，它们接触嘴和眼睛周围的肌肉。 以前的研究表明，积极的情绪可以在压力时帮助，微笑可以影响情绪; 然而，卡夫和普莱曼的工作是第一次以实验方式操纵人们为了检查微笑对压力的影响所做的微笑。
研究人员从中西部大学招募了169参与者。 该研究涉及两个阶段：培训和测试。 在训练阶段，参与者被分成三组，每组训练以保持不同的面部表情。 参与者被指示将筷子放在嘴里，使得他们使用面部肌肉来制作中性面部表情，标准微笑或Duchenne微笑。 筷子对于这项任务至关重要，因为他们强迫人们微笑而不让他们知道他们这样做：只有一半的小组成员实际上被指示微笑。
在测试阶段，要求参与者进行多任务活动。 参与者不知道的是，多任务活动被设计为压力很大。 第一次诱发压力的活动要求参与者通过用镜子中的恒星反射来用自己的非优势手追踪恒星。 第二项诱发压力的活动要求参与者将手浸入冰水中。
在这两个压力很大的任务中，参与者就像在训练中一样，将筷子握在嘴里。 研究人员在整个测试阶段测量了参与者的心率和自我报告的压力水平。
研究结果表明，微笑实际上可能影响我们的身体状态：与持有中性面部表情的参与者相比，被指示微笑的参与者，特别是那些有Duchenne微笑的参与者，在从压力活动中恢复后心率水平较低。 参与者以强迫他们微笑的方式拿着筷子，但没有明确地告诉微笑作为训练的一部分，也报告说，与那些持有中性面部表情的人相比，积极情绪的减少幅度较小。
这些发现表明，在短暂的压力下微笑可以帮助减轻身体的压力反应强度，而不管一个人是否真正感到幸福。
Pressman说：“下次您遇到交通拥堵或承受其他类型的压力时，您可能会尝试将自己的脸微笑一会儿。 它不仅可以帮助您在心理上“咧着嘴笑”，而且实际上还可以帮助您的心脏健康！”
由心理科学协会提供
“咧嘴和忍受它-微笑可以促进压力恢复。” 30年2012月XNUMX日。 http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
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