我如何摆脱HOCD

免责声明:对不起,很长的帖子,但是如果您真的想帮助您的HOCD,那是非常值得的! 如果您正在阅读本文,则您可能正在遭受苦难或对HOCD或任何类型的OCD有所了解。

如果您不这样做,当您的大脑被某个主题的侵入性思维24/7所困扰时,HODC就像其他任何形式的OCD。 以我为例,对于患有HODC的人来说,就是您是同性恋。 首先,同性恋当然没有错。 从字面上看,每次看到一个人都是触发因素。 您的头脑告诉您“您认为那个家伙很热,因此您是同性恋”或类似的其他事情。 让我告诉你那么多地狱。 一个很好的例子是,如果您看过《指环王》,Smeagle对自己说话的方式就好像他有另一个自我,就是这样。 你的想法告诉你,你认为那个家伙很热,但是然后你说不,我不为什么这么说? 它只是来回的战斗,头脑总是胜利。

如此,我几乎在高中毕业后就开始出现症状,我每天都会一直在想这个问题,我连续六个月都没有撒谎,肚子疼得很厉害! 我无法与我认为是触发因素的人在一起,这破坏了我目前所处的关系。除了思想之外,您对一切都失去了感觉。 我记得与人交谈并意识到我没有注意他们说的一句话,因为我所能听到的只是我在说我以为那个人很热。 我无数次想到只是屈服,说:“好吧,你是同性恋,就放弃吧,为什么你还在为之奋斗?”。 我的症状已经足够了,但是如果您仍在阅读本文,我相信您完全了解该屎。 我也患有图雷特氏综合症,巧合的是,图雷特和强迫症在很多情况下都联系在一起,这对我来说是一个很大的解释。

经过近半年的痛苦,我的意思是痛苦,我终于结束了它。 我从没想过我能做到。 我的意思是在6的几个月里,我曾经认为它已经结束,只是因为它比以前更糟。 关于5几个月我的情况我搬到了另一个大学上学,这使我处于一个全新的环境,但我的HODC仍然是相同的。 我认为这些事情的组合帮助我克服了HOCD这个怪物。

第一:今年十月,我以为我一直到处寻求帮助,直到我开始做NoFap并放弃了色情片。 我使用NoFap持续了55天,但色情真正改变了一切,而不是抽搐了。 我进行了研究,发现对色情色情的影响使我震惊,它带来的危害是如此之大,以至于您没有意识到(https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU)。 我已经有近3个月没有看色情片了,而且感觉好了50000次,我认为其中的大部分。 PS放弃色情也有助于减轻ED的症状,而其他有助于恢复您的性观念,因此在各个方面都是双赢。 同样,根据我的经验,我像没有色情片之前一样恢复了手淫,因此,根据我的经验,至少手淫与HOCD完全无关。

第二:锻炼! 在过去的4个月中,我已经每周提升4次数,我认为这有助于我的恢复。 提升真的有助于你的身体松弛,让你的思想处于不同的状态。 它可以帮助你将你的思想从HOCD中解脱出来,但是每天都会为你提供新的目标,专注于IE我的目标是让315变得更好,而这个目标有助于取代我曾经对OCD的想法。 有些人可能会比其他人更多/更少地去上健身房,但这确实会有所帮助。 即使每周一次或两次也会这样做。 它不仅会让您对HODC有一次了解,而且还会改善您的外表并增强您对此过程的信心。

第三:这取决于每个人,但是为什么不试试呢,那就去教堂。 您甚至不必去祈祷或那样做狗屎,尽管这样做会有所帮助,但您只能去享受宁静的地区。 如果您愿意的话,这是个放松身心,与自己或神亲近的好地方。 四:这是一件非常重要的事情。 当您开始有干扰性的想法时,请告诉自己:“这只是您的想法,没有必要认真对待它们,您知道自己是直率的,仅此而已。” 乍一看可能没有什么不同,但是当您开始摆脱想法并让它们来去去时,您会觉得更好地相信我。 当您开始与自己的思想争论并过多地关注自己的想法时,即遇到问题时。 您的OCD希望您注意到这些想法,如果您不这样做,那么您将夺走其所有力量。

最后:这对我来说是最重要的,我觉得它做得最多。 洗个冷水澡! 这是必须的,对我的恢复一直是最负责任的事情。 有很多资料称赞冷水淋浴的好处。 我告诉你,他们知道这很荒谬。 阅读此内容以获得基本信息(http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/)或此信息(http:// wakeup-world。 com / 2012/04/11 / ten-health-benefits-ofcold-Showers /)。 他们改变了我的生活。 每天早晨跳入淋浴间,然后将旋钮一直调低。 起初很难,但是一旦您习惯了它,现在什么也没有了,即使仅用了四个月的冷水,最冷的寒冷也不会令我迷惑。 我不知道它做了什么,但我想起了什么,因为随着我开始将它们作为日常工作的一部分,我的HOCD开始变得越来越少。

好吧,这是一篇超长的文章,很抱歉。 通常,每种情况下的HODC或OCD都是唯一的,因此我不能100%地确定这些东西将100%对每个人都有效,但至少它们可以给您希望和信心,使您可以征服OCD。 我曾经一点希望都没有,但是现在我感觉好多了,所以尝试一下。 同样在这一点上,您应该愿意尝试任何东西,为什么不呢? 和平了,我祝愿患有HOCD或OCD的每个人总的来说好运似乎永无止境,但您可以摆脱它。我告诉您您需要做的所有尝试并相信自己。 请记住,它是您的思想和生活,不要让强迫症控制它。

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by mamaliga87