手淫多少适合你？ 考虑事实并进行自己的实验。
您是否被告知成人手淫是如此健康以至于它实际上是一种补品？ 所有的性高潮都同样有益吗？ 没有射精过多这回事吗？ 并且有可怕的后果 不能 自慰很频繁？
如果是这样，你会惊讶地发现这些普遍的信念只不过是道听途说。 它们并没有得到科学的一致支持。 事实上，大量研究破坏了它们。 研究员 Rui Miguel Costa 在 性行为档案： “手淫与精神病理学和前列腺功能障碍有关。” 并且在 2017 年有一组 瑞士研究人员说, “手淫与伴侣的性活动减少、性和关系满意度降低、性功能障碍升高以及对心理健康和生活的总体满意度降低有关（主要在男性中）（Costa, 2012; Gerressu, Mercer, Graham,威灵斯与强生公司，2008 年）。
关于手淫的可靠信息在今天尤为重要。 随着高速和无尽的色情新奇点击的出现，用户很容易忽略身体已经受够了的信号。 此外，对于今天 XNUMX 多岁的人来说，手淫和使用互联网色情几乎是同义词。 因此，如果手淫“对你有好处”，那么使用互联网色情内容更频繁地手淫会让你保持 额外 健康。 年轻的逻辑处于最佳状态！
这并不是说任何人都应该对进行独奏感到难过。 只是说，重新安排性欲可能会带来好处。 同时，以下是五个流行的手淫神话的瘦身：
误解1 –“在不伤害自己的情况下，您不能削减手淫”
成千上万的家伙（甚至是一些女孩）正在发现将手淫减少为色情片，以及 暂时 戒烟/大幅度减少手淫实际上导致与伤害相反或压抑性反应 - 即惊人的好处。
您可以在论坛上找到他们的报告 点击例子，这是一个90天的挑战。 以下是来自其他网站的3自我报告（更多的自我报告):
我是一个 20-一岁的家伙 和…由于[色情使用]，我一直忽略了很多关系； 我一直很容易被激怒，过于挑剔，害羞和不安全-名单还在继续。 去年夏天，我不愿色情/手淫，却不知道我的手上确实有问题（双关语意），但MAN确实让我有所不同！ 我变得更加意识到，更加快乐，更加社交，乐观和稳定。 我的经历让人想起我只能形容为强大的男性气质和内心的平静。 生活应该是这样。 我非常机智，外向，活跃和富有创造力。 今天（辞职前）我有些不安全，害羞，寻求批准，而且在情感上还很独立。
我是 21岁，我觉得我有很多事情可以弥补最近这几年大部分非生产性的岁月。 如果说我沉迷于PMO，就会变得毫无骨气，这是轻描淡写。 我只是太情绪化，没有信心，没有明确性，无法直截了当。 我认真地走了这样的岁月。 现在，我受到控制，稳定，专注，超级自信，并且头脑非常敏锐。 而这只有22天。 当您节省能量时，您将获得那牢不可破的遗愿，过去曾经是巨大的墙壁变成了小小的膝盖高的篱笆，您只需要走过去即可。
另一天， 我发现 不同的报告卡和老师的故事从我开始长期自慰和之后开始。 我的表现（没有双关语意）和我老师评价我的方式都有明显的差异。 在我开始每天打几次之前，我的学者显然更加强大。 是的，这可能是一个巧合，但老实说，在我注意到我在短时间内休息时，我注意到了多少更有成效和更专注，所以我真的不这么认为。
没有射精的精子会怎样？ 根据 剑桥大学的“裸体科学家”论坛,
到目前为止已经达到销售状态的精子会被破坏，就像血细胞被破坏一样。 基本上，精子中的任何营养素和食物都会被回收到体内。
神话2 –“没有太多的自慰”
伙计们报告手淫太多了 无疑 当今的高速色情影片是可能的。 以下是一些迹象（摘自 自我报告 重型互联网色情用户）：
- 手淫到干燥射精或痛苦的高潮
- 过多的摩擦会导致生殖器上的疮，水泡，肿胀，瘀伤痕迹或老茧
- 丧失“感觉”性交或口交的能力
- 与真正的伴侣失去对真实性爱的兴趣，性感的异性
- 为了推迟高潮而花费数小时，通常因为它变得不那么愉快
- 其他慢性成瘾相关症状，如不典型的社交焦虑，脑雾，抑郁，年轻的性表现问题，以及严重的 戒断症状 当他们停下来等
为什么我们的文化没有调查太多手淫的可能性？ 可能是因为 - 直到最近 - 很少有人撞到过度手淫的墙。 他们吃饱了就辞职了。
今天的罪魁祸首是轻松访问 新奇的性刺激 足够热，可以覆盖我们的 天生的性欲，甚至扔一些 大脑成瘾。 这是一个新现象，研究尚未赶上现实。 许多故事令人心碎，并且高速的作用显而易见：
我是健美先生。 我从220岁上升到180岁，即使锻炼和吃很多有机食品和过多的卡路里也是如此。 我什么都没浪费。 我开始在人们周围产生所有这些奇怪的，非理性的恐惧。 我感到摇摇欲坠和虚弱。 如果可以的话，我的声音更加空洞。 我迷失了自我。 我一直感到沮丧。 我不再离开家了； 我的朋友们慢慢消失了。 所以我现在是一个瘦瘦，社交尴尬的苍白古怪人，哈哈，我曾经是我的校园之王……wtf！ 除了改变自己对色情的兴趣和频繁接触之外，我的生活没有任何其他变化。 而已。 我仍在积极思考，去酒吧，饮食健康，锻炼身体，爵士乐。 唯一增加的是我与耀眼的像素化屏幕上的假女孩的恋情。 我真的觉得自己在狂饮之后无法集中精力或理解很多，有时候我真的卧床不起，因为我的眼睛疲劳得很……。
在一项名为“根据性欲亢进的类型的患者特征研究人员报告说，在每天自慰一个或多个小时或每周超过7个小时的男性中，有71％的人报告了性功能障碍，而33％的人则难以与伴侣进行性高潮。
考虑一下这个家伙可怜的同事：
几个月前，该公司向尚未配备智能手机的员工发放了用于导航的新智能手机。 我的同事发现色情的神奇世界只是时间问题。 前几天，他乘坐公司的汽车在路上开车，与另一个在车里的同事在高速公路上自慰。 这也破坏了他与妻子的关系，因为他宁愿回家，假装色情片也不愿做爱。
此外，似乎手淫到感觉（没有色情或色情幻想）可能不如手淫到色情，和其无穷无尽的新伙伴流。 科学家们已经了解到自慰是一种新颖的色情明星 增加射精量和运动精子 （与对熟悉的女演员自慰相比）。 此外，射精所需的时间显着减少。 简而言之，性新奇转化为更肥沃的精液和更快的射精。 这使得任何“额外的耦合”（即使目标只有二维）更有效， 和 更昂贵。 研究还显示，当暴露于新的性伴侣时，大脑中的奖励回路活动会更大。
限制是自然的 other 生理活动。 例如，饮水、饮食、锻炼、晒太阳、举重、保持清醒或卧床休息。 此外，其他哺乳动物的性活动也受到限制。 例如，如果老鼠在性饱腹感恢复之前射精，它们会显示 明显的症状。 人类也有限制。 例如，与其他物种相比，可行的人类精子在某种程度上 容易耗尽.
然而，就目前而言，自我愉悦不受温和规则束缚的信念仍然根深蒂固。 这种假设可能部分是因为，当人们陷入成瘾时（感谢 超常刺激 高速色情片，他们错误地发炎了 渴望 查阅 怪物性欲。 一位30岁的老人说，
我真的很同情那些从青春期开始就开始高速发展的年轻人。 这有点像在喝完第一杯啤酒之前就拍摄了海洛因。
没有任何高潮或边缘将满足 上瘾的大脑那些迷上了 感觉 他们从来没有足够的。 此外，当严重上瘾的人退出时，他们经常会经历一个暂时的，但令人担忧的， 性欲下降和阴茎敏感- 更不用说其他的痛苦了 戒断症状- 它可以让他们在恐慌中直接回到高速色情片，并更深入地吸毒成瘾。
误解3 –“性高潮就是性高潮”
自从金赛时代以来，它一直被断言，但从未得到证据支持，所有的性行为都是等同的。 这更像是对意识形态的断言而不是事实。 -Stuart Brody，研究心理学家
性交（PVI）与更好的心理和身体健康，更好的性功能和更好的亲密关系质量有关 - 与手淫和其他合作的性行为相比。 一位女士说：
在我与丈夫高潮的十年间，我在高潮后没有早晨抑郁症。 所有充满我们的爱情的情感平息并掩盖了负面影响的高潮似乎对我来说是一个寡妇。 与亲人的气氛与空气的嘴唇和阴道的高潮非常不同。
如解释 保持恋爱的懒惰方式某些行为与大脑的原始部分一起注册为 附件提示。 这样的线索使人与人联系在一起，因为它们通过在杏仁核中释放催产素来舒缓大脑的防御。 它们是一种自然的抗焦虑机制。 例如，常规的暖手感已显示为 降低血压，尤其是男性。
深情的性交是否以独立性的方式注册为附件提示？ 当然，即使在两项活动的荷尔蒙签名中也会出现差异。 例如，与高潮释放的性交 催乳素的四倍 自慰，帮助一时间停止性欲。 换句话说，通过不同方式获得的高潮在效果方面是不可互换的。
与其他快乐相比，性交提供更大的生理和心理奖励是完全有道理的。 进化有利于可以将基因推向未来的行为。 爱抚的交流可能正是因为它有助于建立父母的关系而被视为有益的。 所以，后代与 二 忠诚的照顾者有更好的生存几率。
此外，正如布罗迪和其他人所指出的，进化将选择奖励PVI的心理生物学机制 - 因为自慰的动机反而会带来健身费用。 确实，今天的超常性刺激似乎比 吸引一些用户 从PVI（和遗传不朽）的好处。
显然，今天手淫在那些也有性交的人中并不少见。 但有趣的是，即便如此，手淫也不是锦上添花。 事实上，较高的手淫频率与对生活的几个方面的不满有关 独立于PVI频率，甚至似乎减少了PVI的一些好处。
如果可以，可以自己比较性交和手淫，看看你在接下来的日子里观察到的情况。
误解4 –“频繁手淫有益于性生活”
您是否知道更大的手淫频率与性功能受损有关 男人和女人？ 它与对人际关系的更大不满和对伴侣的更少爱有关吗？ 更高的手淫频率还与更多的抑郁症状和其他一些身体和心理健康状况较差的指标有关，包括对压力的更大血压反应、焦虑依恋和不成熟的心理防御机制。
明显， 本研究 不能证明手淫 原因 这些问题，但是确实很难断定手淫是一种健康补品。 简而言之，如果您有幸有伴侣，请关注Bill Maher的 热闹的建议 并至少让你自慰 第二 选择。
误解5 –“频繁的手淫可以预防前列腺癌”
不清楚。 可能是性高潮对健康有益 主要与...有关 性交 与另一个人, 特别是阴茎 - 阴道性交（PVI） 不能 手淫。 但是，大多数现有的前列腺癌研究无意中问了一些选择不当的问题，从而掩盖了这一现实。 研究人员认为，所有射精都会对前列腺癌产生同等的影响（如果有的话），因此他们将手淫，PVI和其他产生性高潮的行为简称为“射精”。 而且，他们不得不依靠男性对数十年前性行为的回忆。
毫不奇怪，结果不一致。 作为研究人员 该研究 支持神话5的最常引用的陈述是：“九项研究观察到统计学上显着或不显着的正相关性； 3项研究报告无关联； 7个研究发现统计学上显着或不显着的反比关系； 和一项研究发现U型关系。” 在一项研究中，当研究人员最终认为，经常性的手淫是1、20、30年代前列腺癌风险增加的标志。 区分手淫活动与PVI （在2009中）。 事实证明PVI是 保护 老年男性的前列腺健康和年轻男性的中性。 一个 最近的研究 在更频繁的射精中发现19％减少前列腺癌。 然而，许多问题仍未得到解决，例如研究人员控制的其他问题。
如果射精对前列腺癌有特别的保护作用，人们会认为牧师将有很高的患病率。 显然，事实并非如此。 快速搜索完成了两项针对牧师和前列腺癌的研究。 检查6226位牧师的记录，第一个发现“观察到前列腺癌死亡XNUMX例， 预计19.8”基于可比男性的比率。 另一项研究发现 没有统计学上的显着差异 在1432牧师和其他男人之间的前列腺癌率。
- 探索涵盖前列腺癌检查的所有已知风险因素的可用科学 前列腺癌的危险因素 by 英国癌症研究所。
- 读这个 关于手淫和前列腺癌文献综述的文章.
此外，与前列腺癌相比，在患有ED的男性中，频繁的手淫与其他人有关 前列腺的问题，包括较高的前列腺特异性抗原水平和肿胀或触痛的前列腺。 换句话说，尝试手淫前往健康的前列腺可能无法解决问题。
同样感兴趣的还有7月份的2017声明 Richard Wassersug博士，前列腺癌专家 和医学院教授，不列颠哥伦比亚大学泌尿科学系医学院教授：
“我知道没有真正好的客观数据显示射精频率和前列腺癌风险之间存在因果关系（正面或负面）。 最近，我们审查了MtF的数据，他们患有雄激素缺乏症，他们当然前列腺癌的发生率很低，而且性高潮的频率可能降低。”
现在您已经重新考虑了流行的手淫神话，像这个年轻人一样做自己的实验： nofap对我做了什么。 挑战自己几个月，看看你注意到了什么。 每个人的大脑和习惯都不一样。 最终，对您而言重要的是您自己实验室中的结果。
根据研究：拥抱频率和享受[相关]积极与合作的性活动，但与孤独的性行为负相关。” 换句话说，某人手淫越多，他享受亲密接触的机会就越少。 毫不奇怪，许多前色情用户报告称，随着时间的推移，拥抱变得越来越愉快。
手淫正在上升。 更多的手淫与更大的不幸相关。 关系中更多的快乐与较少的手淫相关。 而且很大的惊喜（这里很讽刺），如果人们有很多伴侣性爱，他们往往手淫很少。 摘录：
…有理由相信，年轻人中的手淫频率正在增加。
原因如下：NHSLS数据显示29-18的24百分比报告每周至少自慰一次。
与此同时，NFSS发现35-18岁男性的24百分比报告在过去的一天中进行了手淫 - 无论是今天还是昨天。 当扩展到包括过去六天时，这个数字上升到68百分比。
尽管这些措施没有直接可比性，但在过去的20年中，社会可取性问题可能会减少一些 - 然而，它表明手淫不仅仅是一种上升，而是男性的实践可能会激增。
女性也可能发生过类似情况。
虽然9％的18-24岁女性在1992 NHSLS中报告平均每周自慰一次， 在NFSS中，36百分比的同龄女性报告了过去一周的手淫。 可以肯定的是，其中一部分可能是因为在接受手淫方面增加了舒适度，但建议300百分比增加仅仅是因为容易入院，似乎不太可能， 特别是考虑到回归表中提到的现在无处不在的色情使用的紧密联系。 在1992中，根本没有在线色情内容。 虽然在20年中对手淫的真正需求可能会增加，但技术刺激和社会对需求的鼓励肯定会增加。
结论
鉴于此处和其他地方记录的手淫与情绪和关系幸福之间存在反向关联，越来越频繁（而不是零星）手淫的证据应该让我们停下来。 虽然手淫没有明显的公共卫生风险，但它没有产生广泛的情感和关系效益，并且可能会提高成本。
......事实上，加强的色情刺激和伴随的手淫 - 这在NFSS中都是显而易见的 - 越来越多地被认为不仅仅是21世纪的社会事实，而是人类繁荣的新挑战。
附录： 决定因素 女 性高潮 –在伴侣性行为中，更多的手淫并不能提高女性的性高潮频率。
附录： 涉及性欲，性活动和性满足的心理因素：多因素视角。 摘抄：
（a）具有强烈的[双性恋]和性欲和性活动的参与者对性生活的满意度最高，表现出最佳的心理功能，其特征是寻求积极奖励的动机倾向与自我控制能力之间的平衡（高进取动机，稳固依恋） ，高度自我控制，高度正念）； （b）具有强烈的二元和孤独的性欲和活动的参与者得到中等满足，并表现出一种以冲动为特征的心理机能（女性获得奖励的动机过高，男性自我控制能力低）； （c）双方性欲和活动低的参与者对性的满意度最低，其特征是避免负面后果的动机高，自我控制能力低（避免动机高，依恋不安全和正念差）。
最后，对于那些感兴趣的人 研究大脑中性与药物的重叠
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