对于COOPER JAMES来说，自我改善不是手淫。 真。 截至9月初，自225岁的卡尔加里广播电台毕业生手淫以来已经过了22天。 他说，最具挑战性的部分是踢互联网色情内容。 詹姆斯的行动障碍使他坐在轮椅上，住在二级复式车里，这是他进出家门的苦差事。 失业，无聊，整天坐在电脑前，他会转向他所知道的最快，最容易获得的娱乐来源：互联网色情。 这成了他日常工作的一部分。 “这太过分了。 它刚刚失控，“他说。 “就像是，'是的，我不想再成为那个人。”
NoFap改变了这一切。
NoFap是一个不断增长的在线运动，主要由男性组成，他们采取个人挑战放弃手淫，并且通常因此将互联网色情内容转换为一周，一个月，90天，甚至是无限期。 （Fap是手淫的互联网俚语。）自从成为NoFap奉献者以来，詹姆斯说他感到更自信，更自信，更善于交际。 他已经复发了一次，在46天的第一次发誓。 现在，詹姆斯想看看他是否能够整整一年。 听起来有可能。 毕竟，NoFap已经腾出时间，重新点燃了社交的需要。 “我感觉更真实，”詹姆斯说。
这些故事的种类亚历山大罗德斯，流行的NoFap reddit网站的创建者，每天都会听到。 罗兹，一位崭露头角的演员和匹兹堡大学生物学专业的学生，在偶然发现一篇研究报告显示血液中血清睾酮水平在一周不射精的男性中增加了45.7百分比时发现了NoFap。 “每个人都在谈论它，”他说。
别碰
NoFap运动鼓励成千上万的男性和女性戒掉手淫。 这些论点是有道理的：提高自尊，更好地集中注意力，不再有色情内容。 但是自我快乐真的那么糟糕吗？
随着NoFap语言泛滥reddit，Rhodes认为有必要创建一个专门的讨论论坛。 他在六月2011开始了这个网站。 在短短一年多的时间里，该网站爆炸式增长，包括30,000 fapstronauts-NoFap手淫禁用术语和计数。 罗兹表示，该网站每个月的点击量超过3百万次。 他最近推出了一个非reddit网站nofappers.com。
根据罗兹的说法，每个fapstronaut都有自己的理由参加NoFap。 有些人试图为了宗教目的而戒掉手淫，而其他人只是想要测试他们的精神决心。 在他最近的一次挑战中，Rhodes没有手淫或发生过性行为 - 这是62日的一项名为HardMode的壮举。 因此，他说他体验到了更多的能量和动力，或者“Bradley Cooper效应” - 对电影“无限”的引用。 （在其中，主角，一个初出茅庐的作家，拿出一种药物，释放他大脑的全部潜力，让他一夜之间写出畅销小说。）
其他人加入NoFap，因为手淫已经成为他们生活中不健康的一部分。 “一开始，NoFap只是为了对意志力或挑战进行有趣的测试，”罗兹说。 “它不是根据它最终会或最终演变成任何形式的自助网站的想法而建立的。”尽管如此，他估计帖子详细说明个人与手淫的斗争和有用的提示质疑网站内容的50百分比。 许多NoFap用户，Rhodes，来到网站寻求支持，友谊或与之交谈的人。
Carlyle Jansen是一家专注于女性和夫妻的多伦多性商店Good for Her的老板，他赞扬NoFap鼓励公开讨论禁忌话题。 Jansen举办教育研讨会，教女性如何享受舒适的自我愉悦。 她认为人们，尤其是父母，需要在没有判断力的情况下谈论手淫，而且不要羞辱任何羞耻感。 她补充说，不仅是手淫的耻辱，而且还有太多手淫的耻辱感。 事实上，Jansen说她最常从客户那里听到的关于手淫的问题是：“我是正常的吗？”“人们确实感到紧张，有时（他们的手淫）太多了，可能是一周三次或一次一天，“她说。 “对我来说，这不是一个问题。”
手淫可以成为一个问题吗？
Rhodes并不认为它本质上是不健康的，并且谨慎地说，科学研究表明，对于许多成年人来说，手淫是健康的。 他也不向18年龄的人提倡NoFap。 “我认为手淫很重要，”他说。 “这是一种自然而且通常发生的事情 - 可能应该发生在你的青少年时期。 它是人类自然使用的一种工具，用于了解自己的身体并了解事物是如何运作的，因此无论何时从青春期出现，他们都知道在性行为方面他们在做什么。“
Wendy Trainor是多伦多的一名注册性治疗师，他说自慰是一种很好的方式来了解你的性反应，并在合作伙伴不存在或不存在时满足需求。 然而，她说，当它影响一个人专注于工作或学习的能力，或者当一个人的经历与他/她的伴侣相关时，就会变得不健康。 “有些女性认为他们的伴侣的欲望很低，事实上，他们的伴侣每天都会多次自嘲，”她说。 “自我愉悦可能比花时间与伴侣进行性交更容易获得快乐。”
色情可能会使问题更加复杂。 正如詹姆斯所说的那样：“你可以让那些漂亮的女人在那里待几分钟而且你可以下车，但在那之后，它对你有什么作用？ 它对你真正的人际关系没有任何帮助。“
NoFap网站将新用户引导至yourbrainonporn.com，这是一个由生理学家Gary Wilson撰写的网站。 威尔逊认为，过度使用互联网色情内容可以通过改变其根深蒂固的奖励回路来重塑男性和女性的大脑。 他继续说，唤醒成瘾可能导致多种症状，包括ADHD，抑郁症，勃起功能障碍和社交焦虑症。 通过关闭，威尔逊认为用户可以重新启动他们的大脑并扭转互联网色情所造成的一些变化。
不可否认，科学仍然处于起步阶段，但是Trainor说今天色情相关的访问比她开始在1972练习时更频繁。 虽然她说色情可以为想要自我愉悦的人提供有用的视觉线索，但她称之为滑坡。 她说，互联网可以为人们提供“完美的机制”，通过点击鼠标来发现新的刺激。 反过来，这可能导致强迫行为。 另一方面，NoFap推动人们互动。 Rhodes收到了来自男性，女性和夫妻的大量电子邮件，这些电子邮件将NoFap归功于他们的生活并挽救了他们的婚姻。 “每当你带走手淫时，[人们]都被迫从他们的洞穴中出现，”他说。 “如果你要下车，你必须到外面去。”（最近一次用户调查发现，NoNap成员中的40百分比从未处于关系中。）
Rhodes并没有假装NoFap拥有所有答案。 正如詹森所说，这一运动与时尚节食相比：鼓励人们放弃一些令人愉快的事情，同时忽视使他们感到肥胖的根本问题。 Rhodes补充说，对互联网色情内容对人们的影响几乎没有初步研究，对NoFapping的影响更小。 许多挑战在网站上声称的好处都是轶事，而且在报道超人权力的情况下可能会夸大其词。 为了阻止用户将NoFap视为一种治疗方法，Rhodes增加了医疗免责声明，建议人们在生活中遇到严重问题时寻求帮助。 这样的警告不太可能阻止詹姆斯和其他许多NoFap皈依者。 詹姆斯说：“很多人都觉得这是科学，我也有同感。” “这仍然是一项持续的实验。”
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