在线生活会给您“爆米花大脑”吗? (2011年)

(CNN)—当Hilarie Cash晚上下班回家时,她有一个选择:她可以出门逛逛花园,或者跳上笔记本电脑。

紫丁香真的需要除草。 另一方面,计算机可以等待,因为她的工作已经完成了一天。

尽管如此,Cash还是被吸引到计算机上,好像吸引了她一样吸引着她。也许有一封来自朋友的电子邮件在等她,或者是一条有趣的推文,或者是在Facebook上发布了一张新照片。

Cash说:“我发现走开非常困难。” “很难告诉自己,'别这么做。 去园艺吧。 ”

现金花园还是在线真的重要吗? 专家说,确实如此。 令人担忧的是,在线生活给了我们研究人员David Levy所谓的“爆米花大脑”。这种大脑习惯于不断刺激电子多任务处理,以致我们不适合离线生活,因为事情以缓慢的速度爆发。

喜欢智能手机给孩子

华盛顿大学信息学院教授Levy讲述了在一家高科技公司发表演讲的故事。 午饭后,一名雇员令人毛骨悚然地告诉他,妻子要求他给年幼的女儿洗个澡的前一天晚上。 他没有和他的孩子一起度过时光,而是花时间在手机上,发短信和返回电子邮件。 他不必工作,只是使用电话的冲动比在浴缸里的孩子更难以抗拒。

“这确实无处不在,”顾问卡什(Cash)说,他对待那些放弃小工具有困难的人。 “我们不能只是安静地坐着等公共汽车,这太糟糕了,因为我们的大脑需要休息时间来休息,处理事情。”

斯坦福大学社会心理学家Clifford Nass表示,研究表明,互联网上的多任务处理可以让你忘记如何阅读人类的情感。 当他向在线多任务人员展示面孔图片时,他们很难确定他们所表现出来的情绪。

当他向多任务者阅读故事时,他们难以识别故事中人们的情绪,并说出他们会做些什么来让人感觉更好。

他说:“人际互动是一种博学的技能,他们没有足够的实践能力。”

这是你的技术大脑

Cash表示,人类大脑渴望获得技术的即时满足,快节奏和不可预测性。

“我永远都不知道下一条推文将会是什么。 谁给我发了电子邮件? 下次单击鼠标,我会发现什么? 还在等我什么?” Cash说,他在华盛顿的雷德蒙德(Redmond)执业。 “但是我知道我的花园里正在等我。”

美国国家药物滥用研究所所长Nora Volkow博士也承认,她也很难抵制黑莓手机的呼叫。 她说:“度假时,即使我不需要,我也会看着它。” “或者我和丈夫一起散步,我无法抗拒检查电子邮件的冲动。 我感到内,但我做到了。”

她解释说,持续刺激可以激活伏核中的多巴胺细胞,伏隔核是大脑的主要快乐中心。

一项新的研究表明,随着时间的推移,以及足够的互联网使用,我们的大脑结构实际上可能会发生变化。 中国的研究人员对18大学生的大脑进行了核磁共振成像,他们每天在网上花费大约10小时。

与每天在网上花费不到两小时的对照组相比,这些学生的灰质较少,是大脑的思维部分。 该研究发表在6月号的PLoS ONE上,这是一份在线期刊。

如何应对爆米花大脑

有些人可以轻松地从不断增长的在线生活切换到现实世界的慢节奏。 如果您不是这些人中的一员,而缓慢的步调会使您感到不安,请参考以下提示:

1。 记录您的在线生活

Levy建议,请跟踪您在网上花费了多少时间以及您在做什么。 注意在使用计算机之前和期间的感受。

他说:“我被告知要做的每个人都有个人认识。” “通常,人们会说,当他们感到焦虑或无聊时,他们倾向于上网。”

2。 设置Internet使用的时间限制

Cash建议,给自己一个特定的时间段(例如两个小时),以回复个人电子邮件,更新您的Facebook页面并检查文本。 之后,该关闭计算机(或手机)并离线进行一些操作了。

3。 盯着窗外

花两分钟盯着窗外。 利维说这可以帮助训练你的大脑减慢一点。

4.建立“自由时间”

在“今日心理学”的博客中,心理学家罗伯特·莱希(Robert Leahy)建议尝试不使用BlackBerry的时间。 他写道:“例如,“我不会在下午6点到9点之间检查我的消息,” 美国认知疗法研究所所长利希(Leahy)还建议您在不检查的每一小时内奖励自己。 他写道:“告诉自己,您正在恢复自己的生活。”

5。 给一个朋友打电话

WikiHow上的Blogger一直在分享自己的提示列表,这些提示如何使自己摆脱从Internet搜索到发短信的所有操作。 一个人建议给朋友打电话而不是发送即时消息。 他们写道:“打电话给朋友,要求他们每天至少出门3个小时。” “这会使您分心于计算机。”

6。 接受测试

根据互联网和技术成瘾中心的说法,如果您所爱的人在上网时间上感到困扰,或者感到内或羞愧,您可能会遇到麻烦。 他们提供了虚拟的网络成瘾测试,可以帮助您确定是否应该关闭,注销或将IM状态更改为“离开”。

CNN的Sabriya Rice对此报告做出了贡献。