您的色情课程可能会成瘾,这位心理学家将介绍如何解决它。 Luke Vu,博士(2019)

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5,517,000,000小时的色情片仅在2018中消耗...在一个网站上。

如果你在现在可能需要之前没有给予折腾。 在今天的男人中,色情成瘾是一个日益严重的问题。 在最坏的情况下,它会破坏你的人际关系,你的事业和你的道德指南针。

如果你相信统计数据,它也是多产的。 根据2017的报告 赫芬顿邮报,色情网站比Netflix,亚马逊和Twitter每月获得更多的常规流量。 我们花在看色情片上的时间是多少? Pornhub Analytics 仅在5,517,000,000的2018小时为其网站的访问者设置了它。 换句话说,它正在增加。

去年我们有机会探索 色情上瘾 与频道10的关系经理Samantha Jayne一起。 这次我们在心理学家的帮助下采取了更多的心理学方法(标志,触发因素和后果) Luke Vu 谁专门从事色情和网络成瘾。

鉴于虚拟现实色情片正在迅速变得更容易获取,“今天和明天的年轻人将学会自我管理他们的色情用品。”

为什么色情成瘾是一个真正的问题

在大多数情况下,色情成瘾一直是互联网的副产品,并不具有遗传性质。 Vu说,网络色情问题的增加绝大部分归功于技术。

“它是免费的,它很容易获得,而且'没有人知道你正在使用它'的整个概念,”他解释道。 这种无尽的新奇和用鼠标点击探索的自由是为什么这么多男人变得依赖色情唤醒的原因。

“出现在1990和早期的2000中更难以获得 - 你必须去视频商店或购买DVD - 这意味着你需要管理你对性新奇的冲动。”

如今,很明显看到技术如何改变了社会消费内容和色情内容的方式,但Vu表示,即将出现更大的困境。

“我认为今天和明天的年轻人将学会自我管理他们的色情内容,因为虚拟现实(VR)色情内容正在迅速变得更容易接近。”

你怎么知道你沉迷于色情?

Vu解释说,“成瘾”通常对公众和心理学家来说意味着不同的东西。 “被诊断患有成瘾症需要心理健康专业人士(如心理学家或精神科医生)进行正式评估。 它也有争议,因为它仍然是一个活跃的研究领域。“

尽管如此,这些是你可能沉迷于色情内容的四个最常见的迹象:

  • 你试图控制你的色情内容时反复失败
  • 你经常使用比预期更多的色情片(或更强烈的色情片)
  • 您使用色情作为避免负面情绪或问题的手段
  • 你的色情内容干扰了你的日常生活,即工作,学习,
    关系和健康

如果您对其中的一些回答“是”,则可能值得与心理健康专业人士交谈。

为什么难以控制色情成瘾?

这就像按“停止”并关闭屏幕一样简单吗? 不完全的。

“色情是一种超常的刺激。 这是一种刺激,它引发的反应强于人类进化准备的反应。 无数种性伴侣,性行为及其与我们的原始冲动的联系强烈地招募我们的奖励制度并激励使用,“Vu解释说。

然后就是可访问性。 这些天色情是免费的,无休止的和按需的,这意味着即使在试图停止时,也有更多机会重新回到过去的习惯中。 最后一个原因是色情片的消费乐趣。 它允许用户沉迷于他们的性幻想,因此放弃它的想法通常非常困难。

如果你不接受它会发生什么?

就像任何未经处理的问题一样,它会变得更糟。 那些过度使用色情片的人可能会忽视自己的私人关系,因为他们正在为性伴侣提供真正的联系。 这种疏忽会导致关系破裂或离婚。

在职业方面,Vu表示,如果你花费无数个小时和夜晚寻找“完美”的色情片段,它可能会影响你的工作表现 - 如今被解雇的色情成瘾是非常真实的。 另一方面,过度使用色情内容会产生一些独特的后果。 对一些人来说,他们的性兴趣会改变 这不一定是坏事,但可能会很糟糕。 Vu说你可能会发现自己在寻找与你的价值观不一致或者更糟糕的色情片,这被认为是非法的。

色情成瘾中最危险的趋势

色情成瘾最令人担忧的趋势之一是对现实世界的脱离。 患者可能在心理和身体上与他们的真实性生活中遇到困难 - 这种情况通常被称为色情诱发的勃起功能障碍。

“有时性功能障碍是由于焦虑和持续的心理比较与他们消耗的色情。 对于其他人来说,这是由于侵略性手淫技术导致的慢性脱敏 - 俗称“死亡 - 握力综合症”。

最令人关注的趋势之一是色情习惯升级为将性唤起与“禁忌”主题混合在一起。 “一些客户在反思他们所消费的东西后,对自己感到厌恶和痛苦。”

如何训练你的大脑停止看色情

根据Vu,总是可以从色情成瘾中恢复过来。 “大脑模式是多变的,你总能打破旧习惯,形成新的健康习惯,”他说。

关注他们的色情习惯的人可以使用这些步骤来抑制消费。

  • 监控您的使用 - 特别是如果它超过几个小时,您开始在工作或休息时观看它
  • 了解您的使用以及不应该使用它的原因
  • 评估您的合理/可管理金额
  • 谨慎使用 - 设定时间,设置安全类别并定义红色
    旗帜是
  • 当你试图减少时,接受并学会处理冲动 - 考虑后果或使用运动或其他爱好等干扰来取代色情