只是在我去年输入一些想法。
22年2012月XNUMX日。那天是我开始沉迷于这种瘾的那一天。 在此之前，我尝试过停止。 但是，请不要让我全心投入其中。
去年的这一天，我很沮丧，没有想到自杀，而是希望我死了，因为我不存在。 色情是我唯一的“生活”目标。 我对朋友，外面的世界，新的经历，笑声死了。
一年后的今天，我回头，对自己的改变感到惊讶。 我现在对生活，女性和性的看法有很大的不同。 生活是一步一步的进步。 知道有时候我会感到沮丧，其他时候感到高兴。 生活意味着体验这些东西，而不是躲藏起来。 妇女成为人，与人交往的恐惧感减少了很多。 我现在了解我的性欲。 我希望它成为纯洁的事物，表达亲切的事物。 不仅仅是欲望。 性别从PIV变为我与另一个人做的事情。
在过去的一年中，我的条纹很少，最好是126天之一，超过50天中的两次，只有20多个，而且不到一周就很多。 最初，复发平均持续3-4天。 我现在已经成功地将其缩减为1-2天。 平均而言，我有89.4％的时间没有PMO。
今天我又是第一天。 去年很好，但是还有很多改进的空间。 89％听起来不错。 但是一年多来，总共有一个多月的PMO。 好多啊！ 是时候让我以新的热情应对这一挑战。 我想永久删除色情作品。
链接 - NoFap一年
by antsandfeet
更新 –不要陷入NoFap陷阱
问）什么是NoFap陷阱？
A）将fapping替换为任何其他非生产性活动。 例如漫无目的的浏览，晚睡，拖延，看电视等。
当你停止PMO时，你的大脑会试图找到一种替代品，为你提供突然失踪的多巴胺。 因此，现在不要试图让你的多巴胺匆匆忙忙地浏览几个小时，试图填补PMO离开的空白。 基本上将一个成瘾转换为另一个。
问）那你怎么解决这个问题呢？
A1）找到导致PMO的原因。 是压力还是无聊或社交焦虑或懒惰等？ 找到原因并尝试自己努力消除生活中的原因。
问）你如何找到原因？
A）变得更加自我意识。 在很多时候，我们基本上是跟随冲动或本能而像机器人一样运转，或者像动物一样运转。 为了应对这种情况，开始积极考虑您所做的每个决定，请问自己为什么要做自己正在做的事情？ 导致您执行当前操作的事件顺序是什么？ 这项行动的结果将是什么？ 定期记下这些内容将有助于加快过程。 这将帮助您分散思想并集中精力。
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