100天以上– ED,沮丧,焦虑,嗜睡,缺乏专注力,僵尸

我一直有这样的信念:回馈比您带回的更多。 我记得读过一些启发性文章,这些文章极大地影响了我的生活。 他们改变了我的生活,现在轮到我写我的经历并影响某个人,即使是一个人也是如此。 下面,我写了一份指南,其中包括我尝试过的所有内容,每种技术,每种想法,我能想到的每条建议,这些都将帮助您度过艰难的旅程。

伸出援助之手可以走很长一段路,即使到了最后,一切都会由您来实现。 是的,您听说的没错,此测试就是您的全部。 100%你。 如果失败,那是你的错。 如果您成功了,那就是您的荣耀。 我可能会补充说,永远记住这是一项巨大的成就。 这不像您的孩子马拉松比赛奖杯那样肤浅,每个人都可以参加。

在我们深入研究指南之前,让我们花点时间进一步宣传一个真人的想法。 你肯定会在每个指南和帖子中都听到这个,并且值得重复每一个他妈的时间。 我们男人正在消磨。 我们不是我们所用的。 我们坐在黑暗中,所有人都萎缩起来,弯腰驼背,出汗,玩弄你的数字,直到你的染色床单中的疲惫消失。 你是个男人; 你不是要埋没无生命的物体! 事实上,你甚至不是人类; 你是一个吸盘的定义。 你是这些大型PMO公司为了带来收入而掠夺的人。 你是那个人! 醒来! 其实不要听我说话,继续每天消耗你的精力,时间,价值,信心和自尊,直到你什么都没有。 在我开始旅程之前,你最终会像我一样。

这是我:

  • 我的朋友们正在飘走。 我放弃了聚会,坐在我的房间,享受自己
  • 我的家人无条件地爱我,但不喜欢我的陪伴。
  • 我很难专注于我的工作以及我在大学的课程。
  • 我没有女朋友。
  • 一般来说,我对人类的互动产生了巨大的焦虑。
  • 我疯狂地工作,但似乎从来没有获得任何东西。
  • 每个人都告诉我,我在精神上被检查过。 我甚至在视频中看到了我的一瞥,你可以在我的眼中一片空白。 没有人在家。 空间军校学生的定义。
  • 没有能量,无论我睡多少,没有。 没有。 在所有。 一直感觉疲劳。 我的眼袋,苍白,痤疮和脱水。
  • 我非常沮丧。
  • 我有PMO成瘾。
  • 我有PMO诱导ED。
  • 我感到压力,焦虑,困惑和迷失。
  • 我不是生活,但我也没有死。 我是一个僵尸。

通往BANE 母亲蝙蝠侠总是突然猛扑过来偷走你的女孩,这不公平! 事实上,他甚至不认为你是一个主要的恶棍,他认为你是一个犯下轻罪的可怜罪犯。 他很敏锐,他很有魅力,而且他是一个花花公子的百万富翁。 你怎么能打败他? 一个虚弱,瘦弱,粉刺覆盖,颤抖你怎么能接近匹配和超越蝙蝠侠? 这很简单,我们杀了蝙蝠侠。 我们让你BANE。 1)VENOM(电源):您需要一个支撑底座,一个重心,一个可以在感到压力时从中获取力量的地方。 你需要自己的毒液(诅咒血清)来激活你的战士精神。 它可能是一个口头禅,一个你信任的人,一个你的语音邮件,一个你自己的视频,一个你自己的笔记。 除非你信任那个人,否则我不建议告诉一个人你的目标或痛苦。 选择合适的人或根本不告诉任何人。

我建议你自己制作一个视频或语音邮件,以提醒你你的目标和你到底有多远。 我有一个简单的口头禅是“谁的强硬? 我很难?“我会一遍又一遍地说,直到听起来像是在嘴里发泡。 你可以拥有任何你想要的口头禅,但它必须对你有意义! 这个建议最重要的部分是你测试它。 确保您的基座/电源/毒液实际上为您做了一些事情,而不仅仅是对您的安全感。 你是如何测试的? 当你感到一种冲动时,请使用你的口头禅,听你的语音信箱,观看自己的动机视频,或者给自己看信。 它不会完全消除你的冲动,但你会注意到你的冲动。 更好的是,您应该结合使用这些技术。

2)焦点: BANE有一个目标,即消灭蝙蝠侠。 他并没有专注于其他任何事情,而是一个目标。 许多人的目标是同时实现多个目标并最终失去焦点,这意味着什么都没有完成。 最多关注两个目标,A。杀死蝙蝠侠(你的pmo成瘾),B。__________(我建议锻炼,它会建立信心,同时让你忙碌和疲惫)。 不超过两个,然后制定计划并专注于它!

3)攻击多个角度: BANE从各个角度进来杀死蝙蝠侠。 他在所有不同的生活方式中逼迫他,直到蝙蝠侠疲惫不堪,成熟的背部打破。 从多个角度攻击你的成瘾。 如果有什么东西不能正常工作,立即改变,你就不要活下去!

  • 如果您在晚上保持PMO有困难,在睡觉之前做有氧运动,或者如果您真的很认真,为您的垃圾买锁,您可以在网上找到一个非常便宜的。
  • 如果您在特定房间进行PMO,请将笔记本电脑/电脑桌移到最容易出现问题的房间内,将笔记本电脑移回原来的地方很困难。 这将有助于消除您通常看到的区域。
  • 另一个提示是移动你的家具并重新装修你的地方,让你的大脑相信你在不同的地方。 我总是注意到,当我每年换一个新的宿舍时,第一周在我进入一个新的地方时会非常容易。 新的地方散发出像淋浴一样的新鲜心态,它可以防止PMO显着。
  • 总是除了朋友聚会外,无论你多么不想出去或者害怕别人。 如果你能学会在紧张的情况下进行对话,当你接近舒适的时候,你会表现得最好。 这一切都假设你已经完成了当天的工作。
  • 这是我见过的每一个指南的常见提示。 在上电脑之前制定议程。 是的,没错,用他妈的铅笔和纸写出来。 你花在电脑上的时间越多,你的思维就越有可能徘徊,你就越有可能最终完成PMOing。 我制定了一条规则,我只能在学校的图书馆使用笔记本电脑。 如果我必须在我的宿舍里使用它,我只会在我的室友在那里时使用它。 如果我不得不更加迫切地使用它,我会在没有充电器的情况下使用我的电脑。 所有这些技巧都可以帮助您优化生产力,并在您的成瘾中打洞。
  • 不要去浪费时间,reddit,imgur,iwastesomuchtime等的网站。除非你只去/ r / nofap。 即使使用nofap,也只能在需要时继续使用。 你真的想象自己无休止地冲浪吗? 这样做是为了找到支持,但是在你填满你的动机栏之后不要继续游荡。 是的,你的动力吧,你需要每天补充它。 就像淋浴一样,建议您每天都这样做。
  • 阻止您的PMO来源。 如果您有ipad / iphone或其他能够上网的设备,请完全阻止您的旅行,并要求您的朋友或家人输入密码。 如果您不是编码人员/黑客/狡猾的人,使用K9阻止您的互联网会有很大帮助。 我记得浪费了很多时间寻找K9网络卫士的方法。 当我这样做的时候,我已经很长时间了。
  • 不要狂欢! EVER! 如果你屈服于你的欲望,那就去做一次。 然后淋浴,把他妈的挤出你的房间!
  • 不要永远! 边缘适用于对nofap不认真的人。 当你做某事时,做得好或根本不做。 它是如此简单。 如果您开始磨边,请完成,接受您的错误并继续前进。 我找到了许多错误边缘,发现自己比以前更大。
  • 如果你摔倒,不要打败自己。 保持警惕并保持专注,但不要打击已经很差的自尊心。 站起来,打击那个蝙蝠侠的脸。
  • 停止尝试强迫湿漉漉的梦想。 你的目标是保持你的种子,而不是毫无价值地将它射出床单。 当然,它们会自行发生,但不要强迫它们发生。
  • 锻炼。 这是BANE。 做吧 不需要解释。 是BANE。
  • 尽可能阅读。 一本书。 不是文章,甚至不是我刚写的东西。 看书。 它提高了你的注意力。
  • 早上睡觉的5分钟和睡觉前的5分钟。 它有助于提高注意力。
  • 根据您的工作生活,您可能会在职业/教育/工作生活中享受业余爱好。 一个爱好不是上网或玩视频游戏或发短信。 他妈的离开你的房子。 马上。 离开。 是的,停止阅读本文。 跑你的傻瓜。 出去。 去寻找最有趣的大自然。 在所有你从自然中获得之后,看看自然,自然! 你不是机器!

4)无懈可击:你需要驾驶。 每个恶棍都想杀死蝙蝠侠,但他们不能因为他们没有开车。 每个人都想变得富有,每个人都想要这个或那个,但他们都不想为之努力。 你必须愿意牺牲,如果这意味着在100天牺牲互联网,那就去做吧! 你想要那么糟糕吗? 你想要它像你想呼吸一样糟糕吗? 你想要它像Bane想杀死蝙蝠侠一样糟糕吗? 如果你跌倒了,那就站起来继续前进吧。 把那些点击到你的脸上慢慢地对它们免疫。

5)计划和适应:BANE从一开始就策划了一个制定精良的计划,在每一步都采用了多种解决方案,将诙谐的蝙蝠侠包裹起来。 从一开始就制定精心设计的计划。 如果x发生,我会做y。 如果您发现某些东西不起作用,请更换它! 如果它继续这样做。 从一开始就制定计划并坚持下去。 我可以告诉你任何特别的锻炼程序,你不会看到结果只是进入并做你想做的那一天的肌肉群。

6)现场和日常生活: 意识到你可能会在任何秒,任何一分钟,任何一天,任何一个月或任何一年后死亡。 这并不意味着在你死之前就会消失,这实际上恰恰相反。 你是否想死,意识到你浪费了你的生命,什么都​​不做? 与此同时,我总是有一种心态,在杀死蝙蝠侠之后,我只能享受生活。 虽然这有助于您保持专注,但同时也会阻碍您过上自己的生活。 每天都有现场直播。 花时间与家人和朋友在一起,或者是什么让你开心(不是说话),聆听或播放音乐,画画或玩棋盘游戏。 这可以防止你徒劳无功地浪费时间,真正专注于重要的事情。

7)反思: 最后,当你杀死蝙蝠侠。 你会发现导致你潜入上瘾的问题。 这可能是无聊,抑郁,愤怒和压力。 当你面对它时,要知道你可以再次屈服于那种感觉,或者一劳永逸地粉碎它。 你会明白你是谁。 你做的那一刻,就是你真正成为一股力量的那一刻。 这是你成为BANE的那一刻。 掌握自己,你可以统治世界。

如果您通过这整个冗长的指南,恭喜。 这是通向祸害的道路。 这是伟大的道路。 这是杀死蝙蝠侠的道路。 一旦你杀死蝙蝠侠(你的瘾),一切都将是艰难的。 不要灰心,因为现在你有艰难的技能来承担艰巨的任务。 不希望轻松的生活,不希望,是。 坚持不懈,解决你遇到的每一个问题。 你将拥有意志力和自信的技能,自然而然地追求任何目标。 我是现在的BANE,身体和精神上。 我有一个我非常爱的美丽女友。 谁知道BANE COULD LOVE? 我与朋友和家人的关系很艰难。 我的头脑现在感觉很清楚并打破了其他弱小的英雄。 这本指南是我在蝙蝠侠棺材中的最后一根钉子,因为我把他埋在自己的豪宅里。 他不会再打扰我了。

TL博士:你是不读它的蝙蝠侠。 我很伤心。 我刚刚摔倒了。

链接 - 100 Days +成为BANE的途径(第一篇和最后一篇)

by Bonecrushher


 

更新- 曾经的Bane,现在被弱化的蝙蝠打破了

我是这个人的原作者。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1iu9ya/100_days_path_to_becoming_bane_first_and_last_post/

我学到了你们都应该知道的最有价值的一课。 今天标志着我花了很多时间连续赚钱的日子,实际上我在100天后从40多个工作日中跌落。 回顾过去,看到我写的东西很鼓舞人心,因为我只是过去的外壳。 这篇文章的教训是要始终保持警惕,就像酒鬼永远不能再真正喝酒一样,你永远也不能再喝醉了。 永远不要忘记自己已经完成的成就,也永远不会动摇自己的愿望。

凝结:
1)永远不要忘记100天+的成就有多大。 感恩并且每天都感到幸福。 一旦你开始意识到这样做并不是什么重大成就,你可能会更有可能再次动摇。 这是因为如果你复发,你认为你可以再做一次,让我告诉你,每次你复发到更长的一段时间后会变得更难。 感谢每天你还活着和成瘾。 这是一项重要的成就,每一天都能为您的生活做好准备。 反驳论点:不要为了荣耀而喝醉,敬佩它,但它不应该是你今生唯一的成就。 它应该是许多人的开始,但是钦佩你现在可以忍受坚韧和精力的事实。

2)虽然这条规则听起来像是常识,但绝不要在高处颤抖。 结果更大。 从台阶上掉下来没有从珠穆朗玛峰上掉下来那么糟糕。 一旦跌倒,您就不知道自己陷入的深度。自从我过去140天的连胜以来,几乎每周都爆发一次,之后我才刚刚恢复。 从那时起大约三个月! 刚开始时的感觉有点像,逐渐升级为吞没我的火焰。

3)永远不会感到自己有自由,永远不会自由。 那个蝙蝠侠,即使处于虚弱状态,也用背部摔断了,然后回来踢了我的屁股。 为什么? 因为我变得自满,并感到自己是无敌的,所以这种上瘾再也无法挽回我了。 我摔倒了,我摔倒了。

纳尔逊·曼德拉用一句话来总结我的课程:“我走了漫长的自由之路。 我努力不动摇; 我在这过程中犯了错误。 但是我发现了一个秘密,那就是在攀登一座大山之后,人们只会发现还有更多的山要攀登。 我在这里休息了片刻,窃取了我周围辉煌的景色,回顾了我的来临。 但是我只能休息片刻,因为自由带来责任,我也不敢流连忘返,因为我的长途旅行没有结束。”

记住是什么使您每天变得坚强。 不要懒惰。 一旦走捷径,您将很容易受到攻击。

有一点银色衬里。 我知道我有多大的力量,你可以很容易地分辨当时和现在的写作风格。 它确实有效,我会再次变得祸害。 这次我会比蝙蝠打破更多,我会打破这个人。 晚安蝙蝠侠。

对于那些谁是祸根。 保持冷静。 珍惜你走了多远。 保持警惕,每天保持同样的韧性。 生活就像您可能会从现在开始的任何一天死亡一样。 保持高昂的热情。 永远不要用完毒液。

对于那些不是。 现在该回到使我们受挫的基础知识了。 让我们踏上通往贝恩的道路。

TL; DR如果您不每天都将蝙蝠侠固定下来,他可能会偷偷溜到您身上并打垮您。 不幸的是,这个蝙蝠侠几乎是无敌的,您能做的最好的事情就是使他变得如此虚弱,以至于他几乎无法翻白眼。 您永远无法扑灭蝙蝠侠。