我现在已经和NoFap在4上工作了几个月，并且已经慢慢地从PMOing 3到4每天一次，每隔几天到每周，现在想要尽可能长时间地保持它。
我开始养成每天发布的习惯。 我认为，这有助于我进一步了解自己的情况，甚至可以使人们振作起来，或者从这些自我职位中获得其他好处。
我也只想说另一件事。 人们大多数时候会说诸如“老我做不到，新我做不到”之类的话。 我不这样看。 在我上瘾之前，现在出现的我实际上是老我。 这是自然的我。 我现在要脱掉的腐烂皮肤是外墙，是真实模型的廉价模型。 我之所以这样说，是因为我小时候就自然地与所有人交谈。 现在，这又回到了我身上。
无论如何它在这里是：
- 与人交谈我认识到有一天，我看到我的老中国老师从远处走进她的办公室。 在NoFap之前，我会放弃检查她，但我转过身去和她谈了大约一个小时。
当我看到远方的人时，我也不必等待尴尬的距离。 通常，远处见人，仍然大声说“嗨”或只是挥手，使他们对我更友好。
- 我能够和那些在没有焦虑的情况下拒绝我的女孩交谈。
去年，我决定只问她一个问题，问她一个很正直的问题：“你和任何人约会吗？” 她立刻给了我胡扯的理由，让我不跟我出去，然后我们再也没有目光接触，也变得紧张起来，于是我为之奋斗。
现在，她是个好朋友，而且由于我是作曲家，所以我去找她做大提琴。 现在我知道我真的不想和她约会，因为每次我现在和她说话时，她都会非常的松懈。 我可以想象那是她以我的坚定信心被我吸引。
- 我有女性朋友！
去年，我不能说我做到了，但是现在我做到了！ 与他们进行聚会时仍然遇到一些麻烦，但是我敢肯定我会以某种方式到达那里。
- 我承担更多的风险。
前一天晚上，当我在给钢琴浇水的时候，我看到一个女人在她的手机上读汉字。 所以我做了我想做的，我跟她说了中文。 即使我不能说一口流利，她仍然对我足够了解，可以进行一些轻松的交谈。 每当女儿上完钢琴课，她都会跟我说话。 我不知道你们中是否有人对您说过3英尺的害羞中文，但实际上这使我心碎。 这可能是我参与过的最可爱的事情之一。
- 我跟大家说话，实际听。
我有一个不习惯与人交谈和谈论自己的习惯，但是现在我让其他人来引导对话。 我喜欢现在听人们的声音，它令人放松，使我轻松聆听人们的生活。 我记得在高中时就这样。
我的生活基本上围绕着和人们闲逛，融入中国文化，创作音乐，攀岩，再一次享受我回归世界的几乎孩子般的奇迹。 我渴望在世界各地旅行，并将每个人聚集在一起。 我爱人，NoFap正在为实现这些目标而提供所需的推动和能量。
兄弟们，继续前进。 找到将能量推到别处的方法。
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