嘿伙计。 昨天是我进入nofap的最后一天，以为我会分享一下过去230天内的经历。 我开始nofap的目标是从色情成瘾中恢复过来。 我一直在努力退出色情网站至少一年半，可能更像是两年。 我成功地在几周左右的时间内不看色情片，然后屈服于再次看色情片的冲动，最终像往常一样频繁地浏览和观看色情片。 我意识到在一些严重的ED和性行为问题在一段感情中变得明显之后，我需要做多严重的改变。
由于一些不同的原因，我停止了前进的脚步……主要是我在寻求“重置”。 我看色情片已经很久了，以至于它完全取代了我的性取向。 没有它，我本质上是无性恋的。 我想摆脱自己的性高潮，以便进行“重新引导”……我想建立一种新的性意识，一种围绕真实女性的性欲，完全脱离色情。
有效！ 我对真正女性的吸引力已经放大到nofap之前从未达到的水平。 我欣赏nofap之前的女性所拥有的美丽，并深深地吸引了他们。 而且，当我现在考虑或渴望进行性释放时，我正在考虑的是真正的女性，而不是坐在计算机上并盯着屏幕。
ED方面，我不会像我想要的那样自发勃起，但是我敢肯定，我会对性亲密反应良好并且表现良好。 而且我对性行为的总体看法比我不断观看色情片时的观点要健康一百倍。
在过去的一周内，我开始感到自己已经实现了从对色情的依赖中解放出来的目标，并且好像我准备开始将某种无色情的性生活带回到我的生活中，而不会感到不健康。 所以我要关闭柜台。
乡亲们，坚持下去。 将自己从色情瘾中解脱出来确实确实有很大的不同。 冲动是最困难的部分，因为它们是如此强大……有时我仍然会得到它们。 通过练习，您将制定自己的策略来识别和忽略这些冲动，最终，当一种冲动发生时，您将其识别为脑中上瘾的部分，只想寻求另一种解决方法，而忽略了它。 每当发生这种情况时，冲动就会减弱，更重要的是，它们对您的影响力也会减弱。
与其他人一样，在nofap期间，我注意到一些有趣的变化……增强了信心，倾向于更加丰富和深入地感受到情绪……奇妙而令人惊讶的变化（我不想引起轰动，但我确实注意到了很多积极的变化！）。 我仍然认为，这些变化与没有沉迷症的头脑更多有关，而不是退潮的任何直接影响。
我从中学到的最重要的一课是在90天时学到的同一课。 导致焦虑或不安全感的事物，或对不重要事物的不健康依赖，或导致不快乐和痛苦的反复精神“螺旋”，您有能力改变它们。 有了决心，他人的支持和积极性（通过积极性来激励自己，它比否定性要好得多），您就可以改变需要改变的东西才能过上更富裕的生活。
by 改变习惯
评论;
当然！ 我是整个青春期都在看色情片的年轻一代人之一，因此在我的性欲方面，它扮演着非常重要的角色。 在这段恋情中，这段时间我遇到了各种各样令人尴尬的问题……主要是要么完全无法变得很难，要么过早射精。 无论哪种方式，都没什么好玩的，这让我意识到我需要改变。
戒掉色情片后的一段时间，我几乎感觉到完全是无性恋，因为我很少幻想或勃起，尽管不久之后我开始感觉到很多，几乎所有现实生活中的女性（非常令人兴奋！）。 随着时间的流逝，早晨的木头开始返回，一些幻想与真实女性发生性行为的幻想也恢复了（这也很好，因为我的目标之一是让我的性生活重新回到属于它的真实性生活上）。 现在，早晨的木头大都回来了，随机的勃起已经开始恢复，通常是由于以某种方式与真正的女性互动而引起的。
我应该加上免责声明，指出我在这段时期内没有进行过性活动，因此我无法报告自己在现实生活中的性行为情况。
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