对我来说已经三年了。 直到今年我才发现这个小问题，直到最近我才变得活跃起来。 我认为我应该分享自己的来历和学识。
什么时候开始的？
我认为我是在11岁左右开始PMO的。在PMO周期的“高峰”，我每天大约要进行4-5次。 上班/上学之前两次，之后至少2-3次。 如果我深夜起床，那就更多了。
你是怎么做的？
我被一个女人骗了，说我没有给予她足够的关注（我意识到那不是她的借口，但当时我觉得那是我的错。现在我知道不是）。 它使我摆脱了任何一种PMO。 所有的性欲都在很长一段时间内消失了。 那是我的开始。 从那以后，我再也没有想过要PMO了。 当然，这可能不是停止的常规方法，但这是引发它的原因。 在某个时间点之后，即使我重新获得了欲望，我也不想参加PMO。 我想成为我能做的伴郎。 不仅如此，我再也不会失去像这样的人，而且我会成为一个更好的人。
您认为3年份的清洁程度如何？
- 好吧，我不做硬模式。 我太老了。 另外，在恋爱中很难不亲密。
- 我没有在正常设置之外的任何地方碰过自己（淋浴，分开我的垃圾等）
- 我没有看任何形式的色情片。 但是我确实看电影中的裸照。 但是我对他们并不难。
- 我不会保留或查看与我在一起的女孩的裸体/视频。 我觉得这跟色情片一样
- 湿梦并不违反nofap。 我不觉得他们是。 尽管我三年来我只做过一两个梦。
您确定您在整个时间内都没有复发吗？
100％积极。 我花了一段时间才被骗了。 当我为自己感到难过时，我从未感到PMO导致人际关系失败的感觉。 竭尽所能以尊重和渴望对待一个女人，这使我无济于事。 因此，我知道如果出现问题，我会在一天结束时尽力而为。
你觉得有什么不同？
我可能会在这里列出一百件事，其中一些可能与停止PMO无关，而只是偶然。 但是我会去寻找我认为肯定归因于nofap的东西。
- 更多时间–这可能是最大的事情之一。 您不会意识到每天或每周花多少时间进行PMO礼节化。
- 更高的稳定性–我不会随意失去/勃起。 当我在区域中时，我可以表演，而当我尝试与女友共进晚餐时，却不考虑性亲密关系。
- 更好看-这是更多时间的副作用，但我开始锻炼和举重。 那里大震撼。 我可能不是刻薄的希腊神，但我不再患有邓拉普病。 （你的腹部不舒服了）
- 更好的表现–绝对注意到我的性欲和欲望发生了长期变化。 最初，它沉没，甚至变得扁平，过了一会儿，我开始关注女人的喜好或如何使她满意，而不仅仅是我自己。
- 情感联系–在我经常与一个女孩交往之前，是因为她的身体使我兴奋，而对PMO的渴望使我与她约会。 现在，想要摆脱她的形象的欲望已经消失了。 我发现我与女性有共同点。 我可以和一个人躺在沙发上，而不必性生活以保持忙碌。
您觉得有些什么事情没有人们声称的那么明显？
- 女士们–人们没有意识到您不会立即成为女士们，因为他们可以以某种方式闻到nofap。 这是克服困难的信心。 最终，您会感到自信，这会帮助您增加与女孩的机会。 胆怯，害羞或害怕很少能帮助您得分。 您感到的改变必须来自内部，您必须对自己的身份有更好的感觉。
- 获胜– Nofap不一定能改变您的生活。 它的作用是帮助减少上瘾或拐杖浪费的时间。 您要用多余的时间做什么。 您可以充分利用它并提高生产力，也可以在游戏，网络或其他毫无意义的事业上花费更多时间。
- 健康–我的健康不仅得到了神奇的改善。 PMO不会使我发胖或导致我进食不佳。 但是就像我之前说过的那样，没有花时间进行PMO和投入有成效的工作使我看到了生活中需要纠正的其他方面。 一切都联系在一起，但除非您愿意，否则它们都不会发生。
对于长期奋斗的人们，你有什么建议吗？
继续尝试。 灰心和崩溃是恢复的一部分。 在内部找到一些可以激励您并始终牢记在心的东西。 但是请不要让那个成为女孩。 Nofap不会让您过去四个月来一直幻想着的那个女孩。 找到适合您的东西。 不和别人在一起。 此外，每当有强烈的需求或发现自己正在进入互联网的一部分时，都应避免使用，走开。
从计算机起床或将手机放下30秒钟，然后执行一些操作。 去撒尿，拿点水，随便。 这样您就有时间说“嘿，您在想什么？！” 如果不是这样，您至少会分散自己的注意力，以使自己从只是想着的那个半混成冷静下来。
复发真的是你的一个问题吗？
在这一点上，我不关心。 但这很可能会发生。 尽管与以前我主动需要并想要它的地方不同。
你会永远保持PMO免费吗？
大概。 我不希望PMO。 它没有带来满足感，这对我来说是一种错误的愉悦感。
你能赞助我还是帮帮我？
如果您需要任何支持或帮助，只是给我开枪，我将不胜感激，我很乐意为您提供帮助。 我了解到有时您最好的朋友可以成为一个完全陌生的人。
随时提出任何问题或发表评论，除了回复您的评论外，我会尽力在主要帖子中添加一些大内容。 希望我已经帮助一些人了解了长期的nofapper。 祝大家旅途愉快！
链接 - 三年报告
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