我花了2.5-3多年，到达我所在的位置，我分析并分析了我最终完成PMO的所有可能情况。 例如
当我非常高兴或非常悲伤时，这两个事件都导致PMO，我意识到我将不得不控制自己的情绪。
此外，我意识到有5-10不同的事件链导致我做PMO，并根据决定，我将做的事情不会导致那些5-10场景。
早些时候出现这种冲动，只有在那时我才想停止它，这显然是有缺陷的方法。 我意识到我将在24 * 7日对抗至少1年，只有这样我才会赢。 以下是我每一秒钟的战斗方式。
我已经上传了我每天维护的excel表。它有以下列。
风景名胜 –我想从头到尾扫描的女生人数严重不足，但我控制住了自己。 因此，如果我每天有机会凝视20个女孩，而仅凝视2或3分，则分数将是2/20，这是非常好的分数。 当我算出我本可以盯着看的女孩总数时，这个数字惊人地达到了数百，这意味着我早些时候每两周盯着一百个女人！ 那是多么的奇怪！
思考 –有时候，我看到一个女孩，幻想着她必须看起来像裸露的样子，或者突然间有一种旧的色情念头进入我的脑海，我不断重复这些场景几个小时（这相当于看色情片）。 因此，如果从20条这样的想法中得出结论，我获得5分将是5/20。 也就是说，我有5次让我的大脑想象一位裸体的女士。
这两件事看起来可能太简单了，但这就是我今天的理由。 每当我在办公室找到一个女孩/女人时，我都想盯着，我不得不每次都停下来（这就是我每一秒钟的战斗方式），确实如此，这对我来说仍然是最困难的事情。 我会在手机中更新分数，我认为，如果我没有看到她，我的分数会有所提高，这会起到激励作用。
对于Thoughts，一旦想到，便会做俯卧撑，但在办公室，公共汽车，公共场所等都不能做俯卧撑，所以我开始数数桌子。听起来很傻，但是它是我最大的武器之一。 一旦想到任何想法，或者说我想与某个人发生严重性行为，我就开始数桌子，而在2-3分钟后，我忘记了那些事情。我可以像任何东西一样数到28张桌子 
我从来没有想过要打这个东西，我常常想，如果我不再看色情片，那么这件事就会得到照顾。 但是当你在40-50没有PMO的时候会发生什么事情，那么你的头脑非常渴望这样做，你非常渴望做PMO，它会扫描街头的女性，并开始做所有发生的事情。在色情片中，在那些时候，不要接受这样的想法是非常重要的！ 真正的战斗开始于那些阶段，因为你真的在进行战斗，你需要为5-6持续相同的强度更多月份。所以很难！ 在那些阶段，我甚至在最保守的女性身上找到了一些东西，所以我很想在那些时候做PMO！
笔记本用法 –主要问题是 网络成瘾 这引起了这种上瘾。 怎么样？ 在分析这些场景时，一个共同点是笔记本电脑的使用。 每当我做PMO时，我在PMO之前至少在3-4小时内浏览过笔记本电脑随机浏览，这也是一个灾难性的浪费时间！ 所以我立刻用8小时做笔记本电脑，现在我每天最多使用45分钟。
这三种策略降低了我做PMO的概率，呈指数级增长。 我是认真的。 我最初也曾经跑步，但是我的工作量非常大，我很忙，以至于我没有时间去跑步，否则这就是促使我离开这东西的原因之一。 当筹码下降时，我像动物一样奔跑。
起身于 我在3或4 am上学，这让我以积极的方式开始新的一天。 我一直工作到7，它给了我很多满足感。整天发生的事情真是棒极了。在3上站起来意味着，当我到家时，即在8我太累了，而且10我去睡觉了。 （早些时候我会在7上午醒来，所有PMO的东西都在深夜醒来 - 这也是这些场景中的共同点。 深夜住.) 有人可能会争辩说，我可以在早上做PMO，也就是从3到6，当所有人都睡着但不，我永远不会 在过去的所有10年代，我从来没有PMO在早上编辑过，总是在晚上。 所以我想说，当他/她这样做时，每个人都有一些时间。 你只需要相应地制定战略。
螺纹-必须阅读！
通过manish
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