它花了我多次尝试（我从每次尝试中学到）但我现在已经手淫和色情免费六个月。
第一步（我知道这是陈词滥调）是认识到你有一个问题 - 知道你对色情的慢性手淫已经对你的生活和人际关系产生了不利影响。 我可以写一本关于我现在的生活有多好的书。
首先，我不会对所有色情人士采取谨慎态度，他们因宗教原因谴责手淫。 有很多人可以适度手淫。 我不是其中之一，所以我决定完全停止。
放弃色情/手淫的第一个“礼物”是时间。 我每周浪费的时间很多。 我可以度过一个整个周末，其中大部分时间都在消费色情片和顶杰。 在一周中，我每晚会做一个小时，有时还会更多。 然后在晚上完全疲惫不堪，只管看管（另一个傻瓜成瘾）。 现在，我总是告诉自己应该做的事情，我想象自己会做的事情？ 我在做！ 而且很棒。 爱好，阅读，社交。 我什至现在有一只狗。
第二个“礼物”（这对于不同的人会有所不同）是金钱。 我并没有在色情上花很多钱，但是足够愚蠢和浪费。 自从我辞职以来我没花过的那几百美元真是太好了。 我最近购买了新的iPod作为“奖励”。
第三个“礼物”（也是我认为最重要的一个，我由衷的感谢）是一个大大改善的自我形象和更好的自尊心。 我现在对社交场合（如白天和黑夜）更加自信，就像人们问我那样，因为我更加外向，我对自己有什么改变。
至于与异性的关系？ 我从来没有 。 。 。 。 决不。 。 。 接近女性比我现在更有信心。 我现在更有动力去寻找和吸引真正的现实女性。 （虽然这可能会成为一个问题本身 - 我现在实际上正在进行真正的性行为！但我现在不会担心这一点 - 只是享受它一段时间。）
在我消费色情和殴打的同时，我对实际的真实性行为表现出严重的焦虑。 没了我没有问题。 实际上，被一些小事情引起的感觉真是太好了，例如露出的上衣或一些无辜的乳沟或夏天的连衣裙，或者只是一个女人飘逸的闪亮的头发和香气，而不是“暨咯咯的荡妇”视频剪辑。
时间，金钱，信心，大大改善了自我形象，只是获得了正常的满足性生活，这让我完全戒掉手淫所以值得称道。
因此，如果您是可以适度击败互联网色情的人？ 嘿，太好了。 我没有判断你和你有更多的力量。 但是，如果您不是（而且您知道不是），那么您需要完全停下来。 我尝试了“每周一次”的承诺，但从未兑现。 您需要完全停止。
我采取的步骤。
- 取消了我用来购买色情网站会员资格的“色情”信用卡
- 使用广告软件删除程序清理我的计算机
- 删除了所有链接
- 购买并安装了一个全面的色情内容阻止程序，这会使我更难以屈服于当下的诱惑。 （说实话，色情内容拦截器会阻止很多非色情内容，这可能会让人感到痛苦。但是，由于整体上的好处，我还是愿意忍受这一点。）
- 在前三个月保留了一本期刊，只需输入我的感受和记录改进
- 每晚称为朋友和家人，甚至是老朋友。 让人们参与社交活动。 去角落咖啡店。 不要看管和咬你的指甲 - 做一些事！
这些改进几乎立即实现。 我注意到在没有手淫的三天后：增加精力，增加注意力和更高的自尊。 一个月后？ 这些都是通过屋顶（在第二个月结束之前，我几个月来第一次有真正的性生活，因为我可以自信地接近女性）。
真正令人惊奇的是，我消耗的色情内容实际上有多少记忆。 现在这一切都像一个大模糊。 我必须努力回忆特定的色情场景或视频片段。 它会很快从你的大脑中消失，而那些应该让你像火车上的漂亮女孩一样漂亮穿着的东西。 再一次做。
我还想为读这篇文章的人提出更多的东西。
昨晚重新读了我的日记，我注意到前三天有多么艰难（就像人们说戒烟一样。）我写道，感觉就像我从咖啡因中退出（我喝咖啡，我从不放弃）。 我感到前卫和紧张。 然而，经过三天后，这种情况已经过去了，而且能量水平提高了 所以在前三天做你必须做的事情。 继续。 它变得更容易。
另外-从我以前的尝试中，我了解到我有“触发器”，而且我更容易受到手淫的诱惑。 了解您的知识，然后设计避免或减轻它们的方法。 例如，一天中我最容易屈服的时间是晚上7点左右的晚餐后。 我更改了时间表，而不是早上去健身房，而是在晚上7点去。
最终使我成功的事情是保留每日日记-只是每天记得我为什么这样做-为什么我想停下来。 我以前停了下来-长达30天-但我没有记日记。 我失去了理由； 觉得我被“治愈”了等等。 记日记！
有了所有荒谬的关于自慰的宣传，我花了好几年的时间来认识我的问题并加以解决。 至关重要的是要忽略这种完全的废话。 手淫并不“健康”。 色情不是“正常的”。
你不会得前列腺癌。 您无需“清理管道”。 精液自然地旋转进出睾丸，而无需打the蠕虫。 青春期探索是一回事。 可以说15岁时手淫是自然的。但是，如果您是40岁的单身男人，每天仍在殴打（并使用互联网或其他色情内容），那不是“自然的”，而且肯定不健康（在精神和身体上（更不用说精神上）。
我真的相信过去40年左右医疗界的亲自慰情绪接近犯罪不负责任的程度。 这几代人已被这种无稽之谈所扭曲。
by 亚历克斯乙
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