首先，哇。 一年多以前，我开始了NoFap之旅，而昨天才完成90天。 这是一个漫长的过程，有时甚至是一个艰难的过程，但那也是我一生中一段了不起的变革时期。 在我刚刚完成的90天连胜中，我有了我的第一个女友，并在一个约会对象带走一个女孩之后过夜。 我的转变无比深刻。
我将这份报告分为两部分。 首先，对于那些苦苦挣扎的人，我将分享对我有帮助的东西，并希望它对您有用。 之后，我将继续讨论NoFap道路：您可以从中看到什么好处，以及更深层次的东西–我认为这是真的。
策略
正如我提到的，我花了一年时间才达到90天。 在那之前，我可能平均在两次复发之间有2-7天的条纹，尽管当然会有变化–我最长的条纹是67天（那是很糟糕的复发，让我告诉你）。 别担心，对于某些人来说，我现在知道这感觉不可能，但是我一直在您的位置，如果我能够做到，那么您就可以做到。 我的提示非常简单，但是它们对我有很大帮助：
1）不要只专注于不进行PMOing。 相反，应将重点转移到自己喜欢的事物上，尤其是使自己感觉更生动的事物（请注意，我在这里不是在谈论电视/视频游戏；我在谈论的是使您感到恐惧但同时又使您兴奋的事情）点亮您的眼睛等。找到这些活动，您将永远不会回头）。 如果您有退出PMO的理由-如果您可以窥见没有PMO的生活，那您会发现，比起唯一的摆脱困境的努力，戒烟要容易得多。 一次只花费一天的时间，有一天您将醒来90天。
2）不要对自己强硬。 这只会使它更加困难。 我并不是说您应该固执己见，但要保持温柔。 打破沉迷是很困难的，而且您正在尝试令人惊讶。 我最喜欢的名言之一： “看石匠用锤子敲击他的岩石，也许一百次却没有裂痕出现。 但是在第一击中，它会一分为二，我知道不是那一击，而是之前发生的一切。”
3）最难的部分是复发后的前两周。 如果您能够克服这些困难，那么大多数情况下，这就是不让自己接触触发器的情况。 随着时间的流逝，这些触发因素将失去作用，因此请不要绝望。 每天您都保持清洁，就需要重新布线，使您更容易达到90。
思考
展望未来，我的意图是永远不再自慰。 有些人可能认为这是不必要的。 如果您对我为什么要做出这个选择感到好奇，那是因为我认为所有涉及满足而没有真正“生活”的活动-无论是视频游戏，电视，PMO，毒品或类似性质的事物-对您作为人类有害。 自己尝试一下：花一整天的时间开车，看电视或做自己喜欢的分散注意力的活动，而另一天只花五分钟，然后走上大街上一个吸引人的陌生人。 之后记下您的精神状态。 看看哪一个使您更快乐，使您意识到自己还活着。
退出PMO是一个很好的开始。 我什至认为对于许多人来说这是必要的。 但这还不够。 打个比方，退出PMO就像是在生活的马拉松比赛中露面：恭喜，您有待展现。 但是，如果不跑步，您将一无所获。 如果您要退出PMO但要保持当前的生活方式（假设您不喜欢当前的生活方式），那么我认为您已经错过了重点。 减少色情和其他干扰物引起的多巴胺热卖，迫使您到世界各地寻找这些热卖。 对我来说，这些经历让色情片更加有趣，甚至都不有趣。 在过去的一年中，我做了我从未梦想过的事情。 我曾经相信自己可以做到，现在我在社交方面更加熟练。 我正在为铁人三项铁人三项训练，并且已经开始冥想。 那里有一个广阔的世界-但您必须度过阴霾和精神迷雾。
对于您，无论您是谁。 我向您保证，您的能力超出您的想象。 爬出黑暗，如果需要，可以逐英寸。 NoFap旅程不会在90天后停止，而是以不同的形式继续。 如果您从未停止过尝试，我想您会发现自己过着这样的生活，当您死时，您的脸上会带着微笑而死。
世界是你的。 祝大家好运，再见。
链接 - 90天报告–并非您所想
BY FacingTheSun
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