嘿NoFap，
这篇文章最初是对有人在“ Lift”上问我一个问题的答复（如果您还没有的话，这是一个了不起的目标跟踪应用程序）。 我的回答超过了字符数，因此改为在此处发布。 在签入第90天后提出了一个问题：“哇-感觉容易吗？ 有帮助吗？ 值得延长连胜纪录吗？”
下面的所有内容都是我写的。 希望对您有所帮助。
我不会说这很“容易”，但是随着我的进步，它变得更加易于管理……
我想大约三年前我发现了NoFap，自从整个夏天达到90天以来，我一直都在尝试。 我以前最长的连胜纪录是64天。
这次有一些事情促成了这样做：
告诉自己，我别无选择：我知道这听起来很戏剧性，但是我不想在没有成功发展这一挑战所需的精神纪律的情况下死去。 我将今天的日期列入日程安排中，并将其用作lodestar。
-告诉其他人我在做什么：显然，不是我遇到的每个人，而是我信任和尊重的人要对我负责。 一旦我解释了自己的动机，大多数人似乎就“明白了”，我感到放任自流也让自己感到沮丧。 TBH，让人们参与我的计划时，我并不真正担心负面反应。 这是我决定要做的事情，人们会喜欢或结块。
-口头禅：每当我有一种冲动时（除了扁平以外，这种冲动都是很频繁的），我会在想暨和想嬉戏之间做出区分。 对于前者，有更多选择（包括坚持到正确的时间）。 这是IMO维护控制最有用的设备之一。 选项使您感觉不受限制，因此诱惑似乎更易于管理。
真的，我认为最重要的是这些东西是关于知道你想要什么以及为什么。 与您的价值观保持联系，看看为什么Nofap与他们保持一致。 在我看来，价值观激励着你，给你精神耐力和保证继续前进。
整个经验绝对有帮助。 我在社交方面更有信心，并且还有很多工作要做。 我认为，每个人都在谈论有争议的“超级大国”，这与不not之力没有多大关系，而与您生活中其他领域采取行动有关。 在我看来，行动就是信心，而当这些行动日复一日地加重时，信心也会加重。
这与睾丸激素的增强相结合，以及积极的自我形象的增强，说明了Nofap的好处（根据我的经验，有很多是生物学的，最主要的原因是您如何应对和控制自己以及周围环境）。 这是要花时间采取积极行动，而不是仅仅停留在停滞状态。 我们旨在成长和向前发展，扑动只是将您留在同一个地方。
我目前的计划是保持连胜，但要摆脱困境。 我对PMO的感觉与我放弃香烟的感觉相同。 如果我看到人们吸烟，我会抗拒，因为从长远来看，我知道什么对我更好。 对自己是谁，要成为什么样的人诚实，并利用两国之间的鸿沟来制造驱使您前进的张力。
如果可以的话，我绝对建议您坚持使用它。 很多时候，我认为这不是我所需要的，或者我做不到的，但是一旦我发现了做出承诺的动机（关注价值观，围绕我想成为/要做的事情设定目标）我曾经到达一个曾经以为从未有过的地方。
对完成它不感兴趣，要下定决心。 我以前失败的所有时间都是因为我只是对这么做感兴趣，而不是真正地投入。 这里没有什么新鲜的话说，但是其中大部分是心理游戏，如果您赢了，它将延续到您生活的其他领域。 在我看来，实现是一个过程，它是NoFap或其他任何地方成功所需要的基本过程。 知道你是谁，知道你想要什么，并致力于实现目标。 即使您现在不喜欢它，也可以100％完成。
一切顺利，祝你好运。
Thanks4TheMammaries
链接 - 90天的报告，三年来这里的努力...
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