–没有nofap社区，我不会做到这一点。 柜台帮了很多忙，尤其是刚开始的时候。 匿名也有很大帮助，我没有亲自向任何人透露我正在进行nofap，尽管我会在适当的时候告诉我，我可以说对了。
–最大的变化是在前20-30天。 前10天最困难。 没有女朋友，这很难受。 我会承认，我在nofap期间与几个女孩约会过，这可能是由于我的“烦躁”状态，我以前从未考虑过。 但是无论如何，我最终还是拒绝了他们，所以我认为没有伤害也没有犯规。 我现在更认真地寻找一个真正的女朋友，而不仅仅是短期的事情。
– 40-90天非常安静，我的身体安定下来，我对nofap的考虑不多，这只是我脑海中意识到的事情，就像整天戴着帽子一样-您不会不用考虑帽子，它就在那儿。
–似乎很多人不得不重新启动柜台，对此感到非常恐惧。 早些时候，我看色情片时感到无聊，但没有复位，对此我感到遗憾。 看色情片不花时间就浪费了一些时间和精力，我现在停了下来。 在您虚弱的时刻，您会发现nofap的真正挑战。
–我变得更加友善和外向。 我认识我已有15年以上的一些朋友注意到了这一变化。
–人们开始叫我出去，花时间在一起，而不是让我成为总是追赶别人的人。 当您不是沮丧的人时，人们会喜欢您的公司，谁会打败？
–我肯定注意到社会上的大多数男人，特别是年轻男人，没有采取行动。 我在朋友和陌生人中都注意到了这一点。 您可以说出-垂头丧气的眼睛，皮肤病，头发浓密，声音安静，姿势不良，普遍缺乏自信。 每次看到一个，我希望我可以把它们放在一边，并告诉他们有关nofap的信息。 也许有一天。
–由于我的性欲无法通过PMO传播，因此我的大脑“重新连接”以变得更加友善，在现实生活中寻找女性。
–另一个梦想是梦wet以求。 在90天里，我有两个。 每次早晨之后，我都感到放松，几乎精神焕发。 不幸的是，我还没有想出清醒的梦就足以使它成为自愿行为……但是。
–日记：多年来，我偶尔会在纸质笔记本上写一些流浪的想法。 我的房间里还挂着一些。 我开始撰写Word文档日记，现在大部分时间都更定期地写。 我也将其用作我的私人梦想日记。
–在开始进行nofap时（大约7-10天），我信心十足，尽管此后出现了一些高峰和低谷，但我认为我的一般举止更加自负。 我个人的情况是，我对自己这份糟糕的工作感到很沮丧，我敢肯定我并不孤单。 我正在寻找一份新工作。
–我注意到的一件事：女人现在更常给我“外观”。 我以前从未有意识地注意到它，但是自从开始使用nofap以来，女性的凝视时间更长。 可以客观地说，多年来人们告诉我，我是一个相当有魅力的人。 但是我认为女人可以以某种方式感觉到它。 可能是某种化学气味，在处于nofap的男人中，女性几乎可以察觉到。 我记得从一年级的心理课开始：意识之下存在感知。
–为什么要提这个？ 因为每次，一个女人对我表示兴趣，甚至没有我做任何事情！ 因此，我可以决定是否要调情并询问她的电话号码。 通常，我在酒吧会更积极一些，但在其他场合则不太那么调皮。 关键是我现在就做出决定，而不是成为命运的受害者。 可能的教训是，当您选择nofap时，您会开始在生活的其他方面做出决定，而您甚至没有意识到自己有选择的余地。
–我认识多年的几个最亲密的女性朋友对我的看法有所不同。 您可以从他们睁大的眼睛中看到他们在想：“他在做什么不同，发生了什么事？”
–我承认我没有花太多的时间在锻炼上。
–我决定在nofap的早期，实际上是第一天，我将永久这样做。 以前，我以前有时每周都会进行一次PMO，有时每周两次。 最糟糕的是使用PMO折弯机，连续几天损失了很多时间，浪费了我的时间，生命，精力和时间。 我现在用安静的沉思代替了它，但也花了更多的电视时间，并强调工作。 我正在削减电视，取而代之的是运动。 工作问题也在进行中。
–我建议其他nofapstronauts也将nofap视为终身承诺，而不是90/100/200等日常挑战。 将天数设置为目标，但如果您做不到，请不要气disc。 只是重新启动，但请记住，这是一个终生的旅程。 我在私人日记中指出了我的开始日期：27年2012月XNUMX日。即使在这段时间不得不重置（幸运的是，我没有这么做），这也是我真正的开始日期，因为那是我决定控制的那天我这一生的领域我建议您也注意以这种方式开始nofap的那一天，因此，即使您重新设置，也不要因为一时的虚弱而认为自己失去了“一切”。
–如果您必须重置，请不要认为它是致命的失败。 我认为我们美国人与我们的性行为有着奇怪的关系，不仅比我们的性行为更健康，而且对我们的性行为更感到羞耻。 如果您必须重置，则认为这只是您将要克服的弱点，而不是长时间会感到羞耻的东西。
–像生活中的任何事物一样，在这项工作与其他工作之间找到平衡。 例如，所有医生都对减肥说同样的话，您只需要知道两件事：饮食和运动，饮食和运动，饮食和运动。 如果可以的话，将nofap与其他自我完善计划结合起来，从而可以最大限度地提高回报。 我将它与加入seddit结合在一起，因为我已经阅读了几年的游戏。 不要让自己超负荷，但是要最大化您的回报，请将您的工作视为终身的自我完善之旅。 如果您只做90天健身运动，就像悠悠球减肥一样，您就会陷入同样的不良习惯。 改变您的生活，让您更轻松地过自己想要的生活，找到自己的幸福。
–我已经形成了一种一般的态度。 这在您的生活的许多方面都有许多影响。 通常，这需要承担经过计算的风险：如果我有两个选择，而一个选择有更大的回报，但也有更大的风险，我将寻求更大的回报，因为可能发生的最坏情况是我失败，然后尝试其他方法以后可能会成功。 最简单的例子是与女性接触。 我曾经是一个爬行者，但是现在，当我实际上和朋友一起在酒吧喝酒时，感觉很好，喝了适量的饮料（例如2杯），我会和任何想要的女人聊天。 如果她不感兴趣，则可能发生的最坏情况是她走开了，我去和另一个女人聊天。 我绝对注意到，我在酒吧里见到的大多数人甚至害怕破冰，因为他们害怕被拒绝。 自信点！
-收拾你的房间。 当我的房间杂乱无章时，我会感到压力更大；当它整洁时，我会更加放松。 当您使用PMO时，除了PMO之外，您实际上并不关心任何事情，这会导致房间杂乱无章和精神状态混乱。 寻求清晰度。 您的世界现在更大了，但从字面上和象征意义上的强大基础开始。
–在开始nofap时，尤其是头20天内，我的心情肯定有所改善，并且某种感觉像浮云一样从我的生活中散发出来。 我开着窗户开车，听了更多的音乐，更加外向。 在我一直与好朋友友好的地方，我现在会更加健谈。
–我认为我第一次尝试nofap可能会成功（无需重设），因为我一开始就做出了终身决定停止手淫的打算。 但是，由于这是一项重大承诺，所以要停止做以前永远做的事情，我认为“ 90天挑战”只是一个里程碑，需要注意但不要过多强调。 我之所以写这篇文章，是因为90天是人们普遍认为的可以记住的短期目标。 它比“ 300天挑战赛”或“ 10年挑战赛”要容易得多。 另外，如果您必须在90天之前进行重置，那么您不会感到难过，因为您不必浪费很多时间来重新启动“挑战”。 我要说的是，第一次开始nofap时，90天似乎是一个很大的目标。 现在，在90天后感觉不算什么大事。 我觉得200天，300天等并不难。 大约40天后，事情基本趋于稳定，nofapping只是我的日常工作，而不是每天的主要工作。
TLDR：nofap是您自我提升之旅的良好开端。
by realtalkdude
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