首先要做的事情：NoFap是您可以做的最好的事情之一。 自从我们96年获得互联网服务以来，我就沉迷于色情，而且自慰时间甚至更长。 像任何一个普遍上瘾的人一样，我认为这很正常。
我希望它是正常的，因为谁想要异常？ 有时候，它消耗了我的大部分时间，而当我不踏实的时候，日子却很少见。 我没有很多朋友，也没有未来的工作或计划。 有时候，我会以为“这很正常”或“这很健康”，导致出现类似“手淫很健康”和“观看色情并不坏”之类的Google搜索。 当然，这些搜索会给我正确的答案，就是我想听到的答案。
我之间的1st 2关系并不顺利，主要是因为我扭曲了期望。 我的第一次恋爱只持续了一个月，我只想结识，而她想去某个地方。 这不起作用，我被甩了。 第二个女朋友是一个控制狂，嫉妒最微小的事情。 她像拥有她一样走过我，而我不在乎，因为她给了我性爱。 那是两年的地狱，我们分手了，我很高兴回到我的生活中。
但是有一天我遇到了我现在的女朋友。 我实际上爱上了一个人，不想只和他性爱。 她甜美，有趣，聪明，看起来很棒。 她让我想到“我想在这里结婚”。 所以约会几个月后，我问她要嫁给我，她说“是”。 老兄，我是世上最快乐的家伙。
但是后来我的上瘾再次发作，当她不在或睡觉时，我开始发抖。 我试图用每一刻来养活我的瘾。 这让我忘记了我爱她，而只是在想“她什么时候要离开，睡觉等，所以我可以适应”。 我头疼，一直很累，心情也很暴躁。 我觉得我不应该再跟她在一起了，因为她让我自由了。
因此，有一天，我在随机浏览reddit时偶然发现了NoFap。 这让我想起了我寻找线索的事实，即拍击很健康，色情也不错。 它向我展示了我一直以来无知的知识； 我沉迷于色情和流行。 所以我想：“让我们尝试一下，这能有多难？” 好吧，第一次尝试比在飓风中建造卡堡要困难得多。 我成功治疗了2个星期，由于边缘病复发了。 复发后，我仍然有强烈的渴望，这使我发疯。
幸运的是，有人在NoFap上发布了此TedX演讲：为什么我不再看色情片：Ran Gavrieli在TEDxJaffa 2013上–睁开了眼睛。 我不把他们看成一个人，对我来说，它们就是东西。 这让我意识到，我只能为一些极端的事情而奋斗。 我以为正常的实际上是病和扭曲。 这使我意识到我为妇女的堕落做出了贡献。 这使我意识到某人的女儿，姐姐，妻子被当作比别人少的东西使用。 这使我有能力使它持续一个月。
但是我犯了所有成瘾中最大的错误。 我并没有阻挡满足我的冲动的道路。 因此，我第一次有机会开始同样的古老仪式，找到合适的色情视频……。 但是当我复发时，我并没有感觉到那种感觉。 我什么都没感觉，我以为“就是这个，我是否因此而复发”。 我简直不敢相信我花了几个月的时间来抗击这种瘾。 那时我知道我需要阻止所有色情内容。 最初的几天很辛苦，但是由于这个次要的想法，我学到了很多关于如何应对冲动的知识。 通过执行其他操作来阻止冲动浮出水面。 90天后，我在这里。
那么我现在感觉如何，发生了什么变化？ 我更有信心，与其他人交谈更容易。 我了解了自己的弱点，并且每天仍在努力。 我变得不再那么懒惰了，实际上完成了我开始的一切。 我想做各种激动人心的事情，好像我在各种可能性中畅游，享受每一分钟。 这听起来很愚蠢，但最重要的是，我重新获得了对女友的爱，甚至比以往任何时候都更爱她。 再过几个月我很高兴能嫁给她。
这仅仅是个开始。 🙂
我的fapstronaut同事提供了一些提示，这些提示对我有很大帮助：不要再考虑不再褪色，而要考虑今天不要褪色。 明天就可以应对。 起床并做一些不同的事情，不要让自己处于同一周期。
“从你下面摇动地毯。 颠覆使事物重新变得新颖，它使思想新鲜”
链接 - 90天和继续使用90更多。
by GrayValken
更新
整个过程都是笨拙的，我已经超过332天了，空气中没有斑点。 一切都不会出错，请确保我感到沮丧，并为似乎已过去的一些强烈要求而苦苦挣扎。
在我旅途中的某个地方，我想到了333将是一个伟大的成就。 我应该庆祝。 但是我已经接近1年了，我应该通过它。 但是在333天，有些星星如何排列，我的意思是卑鄙的那种。 我欺骗自己去搜索“不自慰是一件很糟糕的事情”，这给我带来了很多打击，这与我的搜索完全吻合，然后我注意到了我的工作日数，那是把骆驼摔断的稻草。 “我复发了……。 并不是色情片……那怎么可能是糟糕的……我每三个月可以做一次……是的，这还可以……”但是半个小时之后，我又复发了（如果可以这样说的话）。
有些很好。 “也许我应该每月做一次，那会很好”，几天后“也许每周一次，是的，这是正常的权利”，然后色情再次潜入我的脑海。 “只要看看那个视频，一个与您相识的视频……那之后一切都会好起来的。”于是，旧的搜索又开始了。 “一切都好，只有一次”“我只是看”，然后我又复发了……..
整整一幢房子，它是一个漂亮的房子，但很容易取下来。 也许我把一些卡放在错误的地方或错误的方式，也许我对它太粗心了，但目前还没有留下任何东西。
我又回到了0，是时候拾起所有碎片，一次扔掉坏球了。 因为这次我将在没有确定的结束日期的情况下击败它。
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