第90天，我认为这并不是什么特别的事情，我知道这可能是我最初瞄准的目标，但这对我来说只是又一天。 就我而言，我已经将色情和色情永久地置于我身后。 我的目标不仅是让我的大脑摆脱PMO十多年来所造成的损害，而且还节省了我花在PMO上的时间，并将其用于改善我的生活。
过去三个月是我经历过的最大的情绪和变化过山车。 我已经从一个害羞，超重，社交发育迟缓的人变成了所有这些事情的完全相反的人。 在过去的3个月中，我在改善自己的生活方面取得了比以前更多的进步。 这并不是说nofap直接影响了所有这些变化，没有使我神奇地不害羞，没有使我减肥并发展了更好的社交技能，DID所做的只是迫使我面对所有我回避的问题。 它给了我获得所有这些东西所需的动力和推动力。 我开始玩keto，加入体育馆，开始阅读seddit和许多其他社交材料，并花了更多时间与我所有的朋友在一起。 我所看到的变化是白天和黑夜，我看起来好多了，与人之间的互动也好得多，结果，我比以往任何时候都更有信心。 自信的部分原因还在于有纪律性地承担起nofap的责任，以及您从这项任务中获得的自尊。
但是，不要以为这一切都发生得很顺利，踢nofap会让我剧烈的情绪波动，从对生活兴奋的欣喜状态到低落，我躺在床上数小时都无法思考，这是多么糟糕的生活以及生活如何（通常我会想起我曾经暗恋的人，以及为什么我不喜欢她）这以前不是问题，因为我可以解决我遇到的任何问题，而不必考虑它们。 Nofap让您别无选择，只能面对自己一直回避的问题（而在过去，快速的欣快感和装填带来的麻木状态足以满足您的需求），一旦遇到这些问题，您就会看到您会因此成为一个更好的人，并因此过上更好的生活。
关于nofap的好处以及如何夸大它们的争论很多。 我认为这因人而异，也取决于其PMO滥用的严重程度。 对于任何怀疑论者，我只能根据我的经验向您提供我的个人观点：如果您像我一样，nofap是获得生活中想要的一切的第一步，也是最重要的一步。
TL; DR：在身体，精神和社交方面的3个月nofap好得多。 我余生的第一步，不要计划停下来。
BY –锅盖
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