哇！ 真是一段旅程！ 我仍然无法飞行或停止时间，我无法以头脑着火或躲开子弹。 但是，我相信自己的生活有了很大的进步，并且获得了其中最大的超能力：纪律。
我想象自己写这份报告已经很长时间了，我想那是帮助我继续前进的事情之一。 当我颇具讽刺意味的是，在另一个论坛上寻找色情内容时，我在2012年14月发现了这一挑战。 刚开始我很怀疑，但是那天我花了很多时间从许多不同的人那里阅读数百份报告，这使我确信可以尝试一下。 在强烈希望看色情片之后的大约XNUMX天后，我复发了。这促使我通过“每周自然一次的射精是自然的。只要我坚持下去，就可以了”。 当然，在那之后我每天都在放松，慢慢地使我离目标越来越远。
在秋天，我试了几下。 每次都是几天，并没有真正考虑过做NoFap。 我想我已经忘了这件事，直到今年三月我才决定再试一次。
这样做的主要原因是最初向自己证明我有足够的自律能力来完成这一最终挑战。 但是，一段时间后，我意识到做爱时我有轻微的ED。 我需要一个非常具体的设置来启动它，甚至到那时我还是发现自己在想和我最喜欢的色情明星一起睡觉，以免变得柔和。 这并不总是很糟糕，但是作为我二十多岁时一个健康的家伙，这确实不是问题。 我也停止自发勃起。 即使在观看色情内容时，大部分时间我也不会感到辛苦，除非它具有完美的环境和完美的女孩。 任何细微的美容缺陷，我都很难。 这是色情的危险-给观看者极高的虚幻期望，现实生活中没有女孩能达到这些塑料标准。
我并不是很经常看色情片，大概每周有2-3次。 我通常每天起床一次，醒来后躺在床上。 有时会更频繁，但几乎永远不会跳过一天。 我也发现自己很期待色情，这将是我这一天的亮点。
无论如何，足够的背景故事。 如果我没记错的话，我会在19月7日开始连胜。 我记得第一周的日子很艰难，但是大约在第30天，我的性欲下降了，我一直处于平稳状态，直到第30天。我记得直到第XNUMX天，生活都没有任何改善，所以如果您发现自己接近这个数字，任何形式的改进，请不要绝望。 它会来。
无论如何，自从大约一天35以来，我的精力和动力已经通过了屋顶，并且从那以后一直在不断改进。 即便在上周，我觉得自己变得更有动力，并期望它能够不断提高。
我真的希望我能告诉大家，我已经扎扎实实地扎了10个字，成为了社交蝶舞，并开始通过一家新公司赚到数百万美元。 抱歉，事实并非如此。 让我解释一下为什么我仍然非常满意：
自从我在一年前与我的虐待性前GF分手后，我的自尊心和幸福感一直低于规模。 从小时候起，我就有了一个温和的口吃，这已经变得更糟了。 我变得越来越内向，并且很难外出并结识新朋友，感觉我不值得幸福或者我追求的任何东西。
本篇我的朋友们，已经彻底改变了。 我已经获得改变生活的纪律。 我没有把自己怜悯到冷漠，而是开始用我所有的精力摆脱我的不安全感。
- 动机和纪律。 我每天都在12上床睡觉，起床非常热情和积极。 我终于做了我应该做的事情，在学习，工作和提高自己，而不是拖延到遗忘。
- 从长远来看，给持久的快乐带来短暂的兴奋。 最近关于NoFap即时满足的讨论在我看来是如此真实。 我终于学会了停止放弃一切，实际上追求任何技能或活动，直到我满意为止。
- 退出游戏。 太久了，我电脑上的游戏花了太多时间。 我浪费了我十几岁的时间，而不是过着我的生活，我永远不会回去。 我现在在48天 / R / StopGaming 从来没有感觉好过。
- 自我改善的新习惯。 自从退出游戏，色情和消息以来，我每天都被给予了几个小时。 我想多年来开始弹吉他，并且现在已经在最近的80日玩了很多次。 我不是很棒，但我终于可以播放几首歌了，我真的很享受学习过程。
- 锻炼。 在过去的三年中，我一直在努力定期进行锻炼。 最终，我设法养成了习惯，在过去的一个月里，我每周要锻炼3天。 我还没有看到任何视觉上的改进，但是我准备继续前进，直到满意为止。
- 放弃无尽的友谊。 我有几个朋友一直在不断地拉我多年，让我成为一个消极和懒惰的人。 我终于意识到我们已经分开了，并决定摆脱我生命中的任何破坏性关系。 这可能看起来很苛刻，但我想为那些关心我并且在生活中有类似目标的人提供空间。
- 吃得更健康。 我一直都吃得很健康，但终于开始养成每天饮用过量可乐和几杯咖啡的坏习惯。 我是1一个月，他们两个都没有，从来没有感觉身体好。 我还吃更多的水果，蔬菜和营养食品。
- 冥想。 在过去的45日里，我每天都在沉思，它开始改善我生活中的每一个方面。 我使用引导冥想 www.getsomeheadspace.com。 这是相当昂贵的（我相信每月约13美元），但是他们在10天内提供了很棒的免费冥想入门，我建议所有想测试冥想的人参加。
- 我每天花几个小时练习说话，摆脱口吃，结果一直都是 疯。 就在6个月前，我几乎不能说一句话，而不会因为口吃而阻塞我的讲话。 一年前，我有几天准备为此而死。 在与陌生人交谈或处于压力环境中时，我几乎一言不发。 现在，我可以连续讲5分钟，而不会忽略多个音节。 我知道这对你们大多数人没有多大意义，但是对我来说，这是我梦dream以求的最大进步。 作为完美主义者，我还有很长的路要走，因此我仍然有些焦虑。 但是我确信我可以通过新发现的学科克服这一点。 如果我不会完全摆脱它，那么无论如何我都会克服不安全感并学会忍受它。
不幸的是，我还没有机会找出两张纸之间的问题。 尽管有时我会感到很孤独，但我还是决定专注于以各种方式改善自己。 我距离目标还有很长的路要走，这就是我首先要追求的目标。 我凭经验说，当我准备就绪时，完美的女人会来的，仓促的事情只会以痛苦告终。 我对一个晚上的看台也不是很感兴趣，但是我没有等待的问题。 引用此subreddit上的某人：“像神一样走在街上，你的女神会来找你。=
对新的或挣扎的NoFappers有什么建议吗？ 我已经考虑了很多，这就是我能想到的。 几乎每个90天的报告都重复了其中的一些操作，但大多数操作重复性不够。
- 有意识地做出改变。 NoFap不会单独为您提供任何改进。 您只需将手远离鸡巴，您就不会成为吉他神或掌握接女孩的艺术。 它可以给您增加动力，活力和信心，但是您可以使用它来改善生活。 弄清楚你的激情是什么， 去做就对了！
- 不要全神贯注于吸引女孩。 这当然是主观的，我意识到有些人可能会完全不同意。 但是我的建议是专注于改善自己并成为自己想要成为的人。 女孩（或男孩）最终会来。
- 安装一个过滤器，摆脱色情。 有些人似乎喜欢K9。 我还没有亲自尝试过，而是只使用了一个名为StayFocusd的Firefox插件。 停用它真的很简单，但是我一直觉得我想戒除色情片。 如果我复发了，那么我想我需要加强纪律。 当然，每个人的方式都不一样，这里的某些人在色情方面的问题要比我深得多。 StayFocusd和类似的附加组件也确实可以阻止您拖延。 我有几个街区提醒我自己不要观看游戏流，游戏社区以及在Reddit上停留太长时间。
- 阅读Charles Duhigg的“习惯的力量”。 如果您在挣扎，这可能是您可以阅读的最好，最有见地的书。 它将使您了解为什么会变得面目全非，以及如何改变自己和生活的其他方面。 老实说，如果没有这本书，我认为我不会做到这一点。
- 幽思。 我提到这个高一点，但这确实是你能做的最好的事情之一。
- 弄清楚你的触发器。 什么时候，在哪里以及为什么要成功？ 如果你早上第一件事就是先拍照，那就把闹钟放在房间的另一端，确保不要再回到床上。 Duhigg在我上面提到的那本书中谈到了这一点。 阅读它，理解它，然后实现它，你就会成功。
所以现在怎么办？ 我决定暂时保留NoFapping。 我第一次对自己和我的生活方式感到满意，NoFap真的成为了我的第二天性。 我仍然时不时地变得饥渴，但是对fap的强迫和狂暴的冲动消失了。 Porn对我一点都不感兴趣，虽然我在道德上没有任何问题，但我现在看到手淫和色情都是奇怪的东西，远非真实亲密所带来的身体和精神感受。
对我而言，下一步是从根本上减少我在Reddit上的活动，因此也要减少NoFap。 NoFap给了我极大的支持和很多深刻的见解，但这对我而言确实是第二天性。 尽管我想帮助挣扎的人们，但我需要为我做这件事。 我仍然会待在一点，希望我能回来进行120、200和365天的报告。
我终于成为了我一直想成为的人，一个我可以引以为豪的人。 当然，我仍然有糟糕的日子，但到目前为止，好的日子超过了他们。 感谢NoFap帮助我找到那个人，祝大家好运！ 如果您有任何疑问，我将非常乐意回答。
TL博士？ 你应该。
编辑： 我想补充一点，我一直在硬模式下这样做，并且不允许自己边缘或看色情片。
链接 - 我的90天报告–重塑自我的90天。
by FIGHT_MILK
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