因此，我刚刚完成了90次nofap比赛，这是一次过山车之旅。 我将分享一些发生的事情以及我在过去三个月中学到的东西。
我有很多机会打破我的连胜。 第一周和最后几周似乎是最难的。 第一周很难，因为我习惯每天自慰2-3次，所以很难停止。 但是在3周，nofap成了例行公事，我期待看到我的柜台上升。 然后在上周，情况发生了很大变化。 在我回家的整个星期里，整个星期，我独自一人。 我感到很孤独，我喜欢的女孩正在离开这个国家。 我感到非常紧张，几乎陷入困境。
如果我不锻炼的话，我就不可能做nofap。 有很多次我需要释放积聚的能量，以至于我不知道如果不去健身房怎么办。 老实说，如果您没有找到可以代替FAP的活动，那么我甚至不知道进行nofap是个好主意。 因为如果您只是停止拍打而等待时间流逝，看看您可以处理nofap多长时间，您肯定会发疯。 如果我找不到替代PMO的有效方法，我可能会在第2周退出。
在nofap上我发现了许多更有成效的事情。 我与那些比我过去表面关系更深刻的人建立了联系。 我能够从诚实的立场说出自己的想法。 我并不以我是谁为耻，因为我有罪。 我有事要谈，因为我做的不是自慰。
我专注于我的工作。
我专注于学校。
我专注于如何创建一个更强大的自己版本。 不仅在精神上，而且在身体上和情感上。
当我开始忘记色情内容时，我也感到非常高兴。 我很高兴，因为我希望看到一个真正女人的身体，而不是过度暴露于性无聊和无聊的性生活。 性对我而言变得更加令人兴奋，因为对性的单纯想法似乎是一种稀有商品，如果我有机会拥有它，我就必须珍惜。 当您不断摸索时，您并不关心身体的状况，因为您的大脑已经很满足了，即使实际上您没有做任何事情。 从第50天到第75天，一切都进行得很顺利，我什至没有任何自慰的冲动。 我能够将性欲控制在实际需要的时候。 因此，随着时间的推移，它变得越来越容易。
在这90天内，我发生了性行为，但我必须承认，我对此并不感到骄傲。 从某种意义上说，我取代了性生活。 但是我从中学到了很多。 我了解到诚实非常重要，对他人的同情也很重要。 我还了解到找到女朋友不是nofap的目标，我很高兴能够专注于自己的自我发展，以便将来我将变得更坚强，愿意磨练这种关系让我开心。 基于同样的想法，如果我知道性爱不会导致任何持久现象，我可以选择更好甚至拒绝性爱。
开始nofap肯定有一些垮台。 焦虑程度对我来说飙升，但当我学会如何克服它们时，我变得更加坚强。
以下帖子对我的焦虑帮助很大。 我强烈推荐它，因为它涉及到为何很难停止PMO的要点，但它也显示了人们如何做到这一点。 http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
它帮助我理解了PMO并不是主要问题，但是您对生活的反应却是。 我还下载了他们的PMO图表，这是我在柜台上使用的图表。 老实说，我发现我拥有的工具越多，对我来说越好。 因此，我不喜欢图表而不是每日计数器，因为我同时使用了两者。 我还下载了一个名为motivatracker的android应用程序，它是一个简单的计数器，但我真的很喜欢它，因为您可以更改图片，并且可以设置自己的励志名言……很简单，但有所作为。
我必须学习如何保持自己的扎根感，因为有时焦虑感会变得很高。 我发现呼吸练习确实有帮助。 我还使用了一个图腾，当我觉得自己需要踏步时，我会坚持使用它。 听起来很奇怪，但这是真实的。 https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo 该视频介绍了如何使对象工作。 同样的YouTube渠道有很多关于如何退出PMO的实用技巧和动机想法。 这段视频也非常有用 https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
我还了解到nofap并不适合所有人。 我实际上认为有些人需要这样做。 而且我知道我可能会这么说，但并不是每个人都有心理准备做nofap。 有时，这是您唯一的版本，如果不熟悉，您可能会感到更糟。 Nofap适用于那些知道自己由于过度的手淫而干扰了生活其他方面的人而错过机会的人们。 对我来说，我曾经有很多恋爱关系，但我不知道我沉迷于PMO。 即使我处于恋爱关系中，我仍然会看色情片，所以我在某种程度上欺骗自己，但最重要的是，我出于健康生活方式而欺骗自己。 我进出关系是因为我在情感上不在那儿，因为我一直在考虑肮脏的黑穗病，而不是在考虑自己的关系。
但是，有些人没有我所拥有的那种令人上瘾的性格，并且能够经常碰面而不会上瘾。 有些人能够应付自如，并且知道它对他们有多大影响，因此他们可以控制自己改善的次数。 对我而言，我一直在告诉自己，再做一次并不坏，直到我做了很多次，这就是我连续几个小时要做的一切。
因此，我不建议所有人都进行nofap，因为这很困难，而且您需要有发布渠道。 如果您没有其他商店，则需要找到一些商店，如果没有，我认为您不应该进行nofap。 我很幸运能够举起一些重物并与人交往，但有些人找不到减轻压力的方法。 我住的地方有很多真正性感的女人，有时候当我看到周围有那么多迷人的女人时，独自一人会感到沮丧。 如果我不知道该如何控制自己的冲动，或者如果我对自己太过苛刻并告诉我，如果我自慰，我所做的事情将是非常可怕的。 我能够突如其来地跳出来参加社交活动，但这非常困难，现在仍然如此。
我每天都会犯错误，但是我认识到自己的错误，并且我正在努力制止错误。 我正在努力成为一个真正友好的人。 当然，我仍然有很高的性欲，我想和女人保持身体交往，但这已经不是我一生的主要任务。 我想先与人打交道，知道他们是谁，喜欢什么，等等。如果我找到一个喜欢我的人，我会很高兴，但是如果我不喜欢，我会准备好独自待一整天需要。 这就是梭罗所说的自力更生。 但是有时候，您必须将事情掌握在自己手中（双关语是故意的）并将其擦掉。 只是不要沉迷于此，您会没事的。 有时nofap可能会成为您的幸福和幸福的主要障碍。 如果您能够做到并从中找到回报，那么您就应该这样做，如果nofap并没有给您带来任何回报，那么您应该轻描淡写，并尝试寻找其他让自己开心的方法，然后再进行尝试从这个旅程开始。
对不起，很长的帖子。 我觉得在过去的90时代分享我学到的知识和改变方式非常重要。 祝你好运，坚强。
链接 - 90天。 Wohoo！ （长篇文章）
对你们所有的事情有多糟糕让你意识到自己遇到了问题？
对我来说，当我正在寻找更糟糕的事情去应对时……我开始感到害怕，但是直到遇到nofap subreddit时，我永远无法止步。 是的，即使没有引起人们的关注，寻找色情影片也绝对是我的问题。 如果您坚持下去，就坏事的程度而言，情况确实会变得更糟……
我现在在第43天。 在过去的一个半月中，我的生活确实比以前好得多。 我开始过着正常的生活。 我上周哭了，这是两年来我没有做的事情。 我与男性和女性真正地友好相处，建立了新的友谊。 我再也没有认为性是必须的，但我仍然追求。 性现在不是我一生中最优先考虑的事，结果性就出现了，并且当它发生时就毫不费力。
更新- 我必须为我和我的女朋友这样做
今天我原本应该和女友一起跳伞，但是我真的很着急，参加了PMO会议，所以我迟到了。 她真的很生我的气，我也生我的气。 我最后告诉她发生了什么事。 我真的很尴尬，但是我们就如何获得有关此问题的帮助进行了很好的交谈。 我知道这正在妨碍我们的关系。 每当我感到烦躁时，我都会变得无脑，忘记应该做的事，我在情感上就不会与她建立联系。 我变成了无人驾驶飞机。
我知道我必须再做一次。 我将再次开始使用该论坛，以便释放压力。 但是她告诉我，我必须去看治疗师，尽管我不想这么做。 我会为她做的，并希望摆脱这个问题。
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