我所能说的所有人都开始出现问题，事情会变得更好，你付出的所有挣扎，疑虑和努力都会得到回报，一旦你到达那里，你就会知道你知道这一切都是值得的它。
这是第60天的一句话：“我很高兴能活着并享受生活。 今天的人感觉非常好，我无法向世人介绍它的完美程度。 我要小睡，冥想，滑板运动，健康饮食，洗冷水和ayahuasca来感谢🙂”
我过去曾做过冥想，健康饮食，但似乎nofap和冷水淋浴确实起到了作用，就像将两种最强大的工具一起使用来改善您的生活一样，哇，我真的能感受到这种改变，我想做所有这些事情最大化超级大国，那些说自己感觉没有太大不同的人可能会错过其中的一两个。
自从做nofap以来，我可以毫无疑问地说这是我曾经最幸福的一天。
我曾经在连篇中引用另一句话：“就像我说的那样，我享受超级大国，我对生命更加热爱，现在变得更加快乐，不再像以前那样像机器人一样过着无生命的生活。 即使有时候情况变得艰难，我艰难地度过了难关并轻松地微笑着，对我来说，这确实的感觉就像是人间天堂。 焦虑仍然存在，但我有克服的余地，在此之前我不敢做任何事情。 少怕多爱。 与女孩或任何人交谈非常容易。如果我愿意，并且我不认为女孩是肉食的肉棒，那么我会看见一个背后的人，如果有人好奇，我才16岁，处于高潮。学校。”
我将以提示结束它。
- 尽可能健康，饮食比我发现的运动更重要。 （这是因为根据经验，你所拥有的健康状况越少，就越少。）
- 尽可能多地删除任何触发器，如过度性化的娱乐，媒体，电影等。
- 而不是使用fapping作为压力缓解剂，每天更换一次冥想可能是20min但更多总是更好，或找到其他方法来缓解压力。
- 不要去想那些日子，因为它会让您想起烦恼（这包括过多地访问nofap reddit，尤其是在头几周时），通常只是专注于生活。 目的是完全消除甚至存在fap的想法。这也意味着摆脱“尝试不fap”的想法，如果这样做，您将失败，因为它仍然在您的脑海中。
- 提交100％，老实说你真的想把这个努力付诸实践吗？
- 每天冷水淋浴（可选，但推荐）
我已经用过了，第一次尝试就将我带到了150天（硬模式），即使挑战也不是那么容易！ 唯一让我停下来的是对一堆垃圾食品的过度饮食，这非常不健康。 遵循所有规则，如果需要，您基本上可以永远做nofap🙂
链接 - 90日报告。
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