天比你想象的要长。 NoFap告诉我这个比什么都重要。 我曾经沉迷于Porn。 很难承认，但我是。 对我来说，这是每天三次平均每天花费2三倍的习惯。 一年多的时间里，这就是913花了几个小时他妈的自己，字面上和比喻。
我从10到14的那段时间的17％我独自一人坐在我的房间里，除了破坏我沟通，联系和简单地与其他人交谈的能力之外什么都不做。 现实变成了我屏幕上的像素。 生活很无聊，再没有什么让我兴奋的了。 我有三次不同的ED。
此时，我才17岁。 对我来说，很明显地知道这种大习惯会产生诸如抑郁，社交焦虑，脑雾和疲惫之类的副作用。 独自一人坐在我的房间里，数小时不停地激起并迷住了我的大脑。 当然可以。 集中精力破坏了我的精力，使我感到疲倦，懒惰和无聊。 每当我不搜索色情片时，我都会考虑它，然后为此感到羞耻。 因为我一直很孤独，所以和人在一起很奇怪。 想要做的孤独感加剧了沮丧感，并加剧了我的性挫败感。 周期是自我维持的，不可能中断。
观看YBOP之后，我尝试了几次。 直到我找到NoFap。 找到此subreddit之后，我停止尝试并开始做。 你们是最棒的。 除了谈论PMO如何破坏我的生活，这很有趣，让我们开始我知道你们所有人都感兴趣的部分：旅程和收益。 分类地和按时间顺序。 （免责声明：我所描述的好处显然是发生在我身上的。我是在告诉您在类似情况下可以体验到的东西。这不是圣经，但它是准确的指南）
1周 就好像我在这里击败一匹死马一样，第1周是最艰难的一周。 冲动是最糟糕的，您的身心处于最弱的状态，并且您的大脑始终可以说服您这样做不会伤害您。 但是你不应该听你的大脑。 听我们那些知道NoFap带来的所有好处的人。 第一周的分类如下：
- 强烈的冲动，需要fap
- 动力增加（如果我能度过这一周，我基本上会达到90岁！！！不，不会。）
- 增加幸福感
- 可笑的性欲（随机骨骼/想要操你看到的每个女孩）
一周1结束后，旅程变得更加轻松。 这是因为拍打是一种坏习惯。 像任何习惯一样，它可以被打破。 一周之后，形成新的习惯变得更容易，这将导致更轻松的时间。 Snowball效应是NoFap的重要组成部分。
2周
如果您做对的话，这将变得更容易。 能量开始恢复，您会感觉很好。 您甚至可能吸引一两个女孩。 本周不要与任何人在一起。 以后将100％生成PMO。 与往常一样，远离图片和边缘。 最重要的是：养成新习惯。 NoFap本身只能提高能量水平和生产率。 您可以使用这些增强措施来影响自己的积极变化。 第2周的定义特征是：
- 令人难以置信的角质
- 随机骨架24 / 7
- 社会外向性开始显现
- 社交焦虑开始消退
- 与女孩一起变得更加前卫/身体，结果：
- 女孩越来越被你吸引
- 提高能源
- 更好地关注
- 更好的记忆（可能与我在PMO之前稍微放弃杂草有关）
- 更好的职业道德
周2是成败周。 如果你开始冥想，锻炼，阅读以获得乐趣，并且本周一直与你的朋友一起出去，那么你将进入60日。 保证。 如果您只是呆在家里浏览reddit /互联网或整天玩电子游戏，那么您将失败。 查找肢体语言黑客，以增加你的信心，并停止导致3周的可能的，小的抑郁期。
3周 整个旅程中最少定义的一周。 一般来说，本周的性质使你最容易复发。 最初的动机和好处正在消退，你开始质疑NoFap是否值得。 坚持不懈，你会感谢1,000次。 周3定义如下：
- 不耐烦的心情（为什么我不是性神呢？超级大国假冒同性恋者）
- 与3周相比，能量减少
- 减少职业道德
- 性欲扁平线 - 不要测试你的鸡巴是否仍然有效。 相信我，这是一个滑坡，你很快就能为一个真正的女孩做好准备
- 社交焦虑仍在消退
- 社会外向更加明显
- 由于扁平线对女孩的攻击性较低（这可能与某些人相反，因为扁平线吓坏了他们，他们需要通过调情/抚摸/与女性的一般性行为来维护男性气质）
第三周糟透了。 这是事实。 现在还不能从您的新习惯中受益，现在还为时过早，并且您开始意识到，这改变了您的生活，这需要做一些真正的操蛋工作，并且要大，有男子气概，毛茸茸的。
4周 这两周的故事。 本周初是您旅途的最低点。 第一个4天与4周相同，并且很难坚持下去。 这样做，剩下的旅程就是蛋糕。 如果您一直坚持锻炼/冥想/可能新工作/与朋友养生一起，那么这些将是您在28th日开始看到的好处：
- 你会看起来更好（如果你的训练足够激烈，需要2周才能看到你自己体内的变化）
- 减少社交焦虑
- 增加了与女孩交谈的冲动
- 开始真正感受到对朋友/家人的爱
- 开始欣赏你的生活
- 疯狂的能量
- 记忆几乎完全改善
- 疯狂的焦点
- 学校（如适用）开始变得更容易
第4周是赢得NoFap不稳定且难以预测的声誉的一周。 过山车是个很好的词来形容它。 保持警惕直到第4周，您就会被设置。 我估计所有复发的95％发生在前四周。
5周 好一个星期。 就像周围的世界似乎充满色彩一样，您正在充满能量。 您所体验到的所有好处以及您所体验到的所有超级大国都将在第5周内体现出来。虽然“超级大国”不存在，但本周可能会欺骗您。 NoFap，冥想，锻炼和增加的社交生活的共同好处使人感到神似。 第5周的好处如下：
- 极其耗能
- 大脑工作得更快/脑雾消失了
- 记忆非常准确
- 真正的幸福
- 满足于你的生活
- 身体越来越好
- 社交焦虑基本消失了
- 渴望与人交谈发展
- 信心猛增是上述所有好处的直接结果
- 由于信心，对女孩变得非常有吸引力
- 性欲依然扁平化
周5非常棒。 现在仍然很早就能记住你PMO时的感受，而且还不足以让超级大国理所当然。 从现在开始，只有逐步改进，但不要气馁。 无论你是一个比PMOed更成功的人，它仍然在改进。
周6-8.5 超级大国变得正常。 生活开始变得轻松。 由于狗屎在一起，女孩容易交谈。 这里的任何人阅读与seddit或诱惑有关的材料，这就是人们所说的“建立美好的生活，你会变得有吸引力”的意思。 您不再需要勾引女孩。 他们会勾引你。 坚持过去四个星期养成的习惯，您将成为绝对的野兽。 您可能会觉得自己处于平稳状态，但这不一定是一件坏事。 每个高原都是深呼吸的机会，环顾四周，看看自己走了多远，然后继续攀爬。 永不停止改善。 6-8.5周的好处是：
- 大脑工作得更快
- 零脑雾; 在你脑后没有声音
- 记忆力很完美
- 来自生活中一切的真正幸福
- 满意
- 身体好多了
- 社交焦虑消失了
- 说话很有趣
- 女孩很容易交谈和接触
- 信心急剧上升
- 变得非常有吸引力
- 性欲咆哮回来
此时大多数性接触都很好，因为你已经积累了足够的抵抗力和足够的习惯，以至于女人所诱导的任何O都不应该有追逐效果或者想要看色情片。 如果确实如此，请记住你正在努力的事情，并想一想如果60感觉很好，你甚至无法想象160会有多么美好的一天。
NoFap没有改变我的生活。 它给了我这样做的能量，动力和空闲时间。 即使我有很多家务，爱好和相当忙碌的社交生活（在50周围有一个女朋友，我是6几个月的迷恋，直到我操了他妈的并且问了她）我仍然惊叹于我有多少可以在一天内完成。 PMO非常耗时，令人沮丧，而且非常糟糕。 但我改变了。 你也可以。 您需要的只是动力，纪律和直接的大规模测试，以最大限度地发挥您作为一个人的潜力。 使用NoFap作为工具，而不是拐杖。
为了他妈的，不要让你角质荡妇！
“我们最大的恐惧不是我们的不足。 我们最深的恐惧是，我们无所不能。 最使我们恐惧的是我们的光，而不是我们的黑暗。 您的小游戏不能为世界服务。 收缩并没有什么启迪作用，这样其他人不会在您周围感到不安全。 我们都注定要像孩子一样发光。 不只是我们中的一些人它在每个人中。 当我们让自己的灯发光时，我们会在不知不觉中允许其他人这样做。 当我们从自己的恐惧中解放时，我们的存在会自动解放他人。” -蒂莫·克鲁兹（卡特教练)
链接 - 60日报告：关于如何成功和期待的每周指南
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