警告..文字墙随后！ 如果你愿意，请阅读它，如果你这样做，我将不胜感激！
130天后，我感到比以往任何时候都更幸福。 这很容易说，因为我只有18岁和大学新生。 生活似乎更简单。 无论我有多么紧张或沮丧，我几乎总是笑着面对这一天，并为我当天所做的事感到自豪（即使它完全没有效果）。
我认为，在我们沿着这段旅程前要记住的一件重要事情是，我们没有人比其他人更好。 当然，我可能有130天，你现在读的这可能只有4，但我并不比你好。 我仍然受到诱惑; 我仍然保持警惕。 我们在这里与同样的事情斗争。 我们必须永远记住骄傲来自堕落之前。 一旦我们认为自己高于这个星球上的其他人，我们就会失败。 我们都是人类; 我们都犯了自己的错误。
无论如何，老实说，在这些130日之后，我觉得我是一个新人。 当然，我有艰难的日子，但又一次，谁没有？ 任何正常的人都将拥有广泛的可怕日子和美好的日子。 我更快乐，现在生活似乎更加充实。 当然，关于“超级大国”的东西，还有这个巨大的争论继续存在，但我真的相信它们就是你制造它们的东西。 如果你在退出PMO并且只有那个目标的情况下开始这个旅程，你将不会看到自己的大量变化。 如果你开始这个旅程，希望退出PMO并开始去健身房继续这两件事，你很可能会看到一个很大的变化。 例如，我决定继续我的社交生活，并且还有一个爱好。 我设定了一个目标，以便更好地保持目光接触，并且更加善于交际。 当他们走过时，我会对人们微笑，他们实际上会微笑回来。 没门。 这对我来说是全新的！ 随着我继续实现这些目标，我发现与随机的人开始对话更容易，更容易，并保持诚实的好奇和兴趣。 至于一个爱好，我开始用arduino板摆弄并随意搭建东西（r / arduino用于那些想要查看它的人）。
我学到的一件事是，如果你可以告诉别人你正在努力解决的问题，这次旅程会轻松十倍。 我知道一开始可能很难，但告诉你信任的人可以在这段旅途中获得极大的帮助。 他们可以让你负起责任，让你保持思想。 它也有助于你有一个座右铭，你希望在你的旅程中生活，或者甚至可能像我一样的圣经经文。 例如，我选择的经文是Romans 6：18。 这节经文说：“你已经摆脱罪恶，成为公义的奴隶。”我相信他适用于那些可能不相信基督或任何宗教的人。 根本的一点是，我们所有人都摆脱了以前束缚我们的东西; 我们现在是改善生活的奴隶，在远离PMO的这段旅程中过上更好的生活。 这可能听起来很俗气或陈词滥调，但它在我前往现在的路上帮助了我很多。
我觉得如果我提供了一些关于在我的旅途中帮助我的一些提示，也许他们也可以帮助你们中的一些人。
•在互联网上花费最少的时间（特别是reddit，我认为r / nofap定期没问题）。 听起来很难听，reddit在尝试停止看色情片时真的不是最好的地方（你和我都知道，不要像我一样试图证明它！）
•如果您感到受到诱惑，请停下来盯着墙上的空白处。 放弃你正在做的一切，只是盯着你选择的地方。 采取5深呼吸，长时间的呼吸，只是空洞的想法。 这对我的帮助比我的数字还要多。
•尽可能在手机上花费最少的时间。 就个人而言（这可能不属于你们中的一些人）我的手机是我看色情片的主要来源之一，偶尔我只需要把它放下并走开。
•抓住每个机会与朋友/家人一起出去玩。 你忙碌而不孤单的时间越多越好！ 这显然也有助于社交方面。
•尽可能保持你的座右铭，口头禅，诗句等。 写下来，将它作为手机或电脑上的壁纸，让它可见。 就个人而言，我有罗马人6：18制成了我从25那天开始佩戴的手镯。
•不要将自己置于可能陷入诱惑或复发的地方。 哦，没有人回家？ 你怎么样起床去散步或者把你的电脑放在一个单独的房间里。 尽你所能，直到你感到足够强大，独自一人与你的电脑。
•专注于除PMO之外的其他事项。 就像我之前说过的那样，不要只是继续这个旅程来打破你的PMO习惯。 养成一个好习惯，比如去健身房或者每天步行或慢跑。 学习演奏你一直想玩的乐器，学画画或画画。 找个爱好！ 或者和朋友一起出去，和一个女孩见面打电话给自己。 （不要强调遇到某人，我还没有，这件事不会让你成为一个神奇的宝贝磁铁）
•无论是身体上，精神上，还是社会上，你都会改变。 你的大脑实际上是在脑部内部物理和化学重置，期待一些变化。 大多数时候，他们会很好，但你会度过艰难的日子。
•无论如何，保持对自己正在做的事情是正确的充满信心。 一旦你的道德开始摇摆并变得虚弱，你就会堕落。 退出PMO被证明对您在精神上和身体上都有好处。 你绝对有理由证明PMO对你有好处。 （真的，它不能帮助你在睡觉前更快入睡，你和我都知道这只是一个诡计）
•当您的号码在徽章上竖起时，您可能会变得更加自信。 用这种信心！ 把它集中在好的东西上。 用它与陌生人交谈，对那个你总能看到的女孩微笑，看看她是否笑了回来（她很可能会这样）。
•永远记住，在这方面你并不孤单，而且你并不比世界其他地方更好。 正如我之前所述，你可能对你所做的事情充满信心，但不要混淆自信和自豪。 一个是伟大的，另一个不是那么多。
•享受生活; 毕竟，我们只活一次（不是yolo，不要去做自己做一些愚蠢的事情）但是这是真的，你的新发现的信心会带来一些小风险。 问那个女孩，你一直在说话。 和你的朋友一起参加那个你以前绝对害怕的社交活动。 只是不要坐在沙发上整天玩电子游戏，然后想知道为什么你没有看到生活中的变化。
•记住你是你。 最终，你很可能没有我或者其他任何人在subreddit上的结果。 你的结果将与其他人的结果不同，但我保证如果你付出努力并获得其他东西（爱好，健身房，好东西）而不是继续你的PMO生活方式，那将是积极的。
最后，你的旅程将与我的不同。 我保证如果你付出努力并且真的尝试退出PMO，你会看到一个积极的结果。 不要半屁股，这不再是一个笑话。 我们都知道沉迷于PMO生活方式可能带来的负面影响，现在你如何出去找出如果你退出它会产生的积极影响？
如果你想私下谈话，我非常愿意提供帮助。 请PM我！
感谢您的阅读，你们帮助了很多。
链接 - 130日报告
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