高点： 大约40天的一个星期，当我发现自己和bravado一起上学去与几乎我见过的每个美丽女孩交往时。 此后第一次了解这些“超人力量”并向往。
低点：之后的一周，当我陷入僵局时。 抑郁，黑暗和自我怀疑达到了新的水平。 没有离开我的宿舍。 在那段时间里，我认为唤醒边缘的性欲会有益健康，但这可能会使我退缩。
我了解自己的事情：我曾经/曾经有色情引起的ED以及与性高潮有关的各种负面联想：焦虑，孤独，无聊。 我认为这就是互联网色情的可怕之处：我们在生理上将人类的最佳感觉与真正消极的心理状态联系在一起 内疚，羞耻和欲望。 直到现在我都还没完全勃起……
我了解世界的事情：信息素。
新活动：在健身房锻炼，试着打坐，做饭。
给新fapstronauts的建议：不要边缘+幻想。 我认为，从这种缓慢的进展速度中，我得到的任何轻微的多巴胺刺激都可降低约50％。 我认为我需要在某个时候再次进行此操作的部分原因。
我几天前在90的地方：冷漠。 对抽象级别的浪漫感兴趣，但没有出去与女孩接触的动力。 生活在一个幻想世界。
我今天在哪里：头脑清醒，吃苦耐劳。 在女孩身边让我感觉更像自己。 仍在努力实现gf / PIV。 老实说，感觉有点平淡和疲惫。
IMO关于nofap的最大神话：对于男性，手淫为0会使您从弱beta变为强alpha，从而使您外出并“吸引”女孩。 是的，我认为nofap可以帮助您适应自然环境（alpha或whatevr），但是将女孩“摆在外面”是必须要克服的距离，而这是一组特定技能所必须克服的。 说的更真实的是，nofap使与异性的互动变得自然而然。 不用担心
问题：对于非“永无止境”的人：理想的自慰时间表是什么？自慰过程中头脑应该做什么？ “健康的自慰”最终是否又会达到这一高点？ 还是在术语上总是矛盾？
关注：我担心自己已经困扰了很久，以至于我的性健康和经历与中学生的不同。 即，仍然处女，但只是真正开始喜欢它。 我想知道我是否还没有完全重置。
计划：永远不要回到色情。 出于相关原因，我认为我会离开facebook。 可以尝试并缓解健康的手淫时间表。 仍然想用一个健康，思路清晰的fap来奖励自己，但之后我可能会面临更严格的nofap挑战。 将此视为热身。
外卖：过去90天可能是我生命中最具戏剧性的自我改善时期，具有明显的情感和身体结果。 充其量，我觉得nofap是成为男子气概的通道。 如果没有，那么弃权至少让我对周围健康和不健康的事情有了非常明确的认识，并且是一种前进的方式。 每次我倒退都是一个孤立弱点并克服它的机会。
链接 - 90-day NoFapRundown
by kratsden
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