长时间潜伏着没有失败。 我现在19岁，刚刚完成我的最后一门考试（美国）。 我认为现在是时候为整个互联网上最强大，最关心我的社区做出贡献了。 希望你们中的某些人将从我的故事和经验中受益，因为我在弄清楚并“拼凑”什么是毫无用处以及它如何改变您的生活方面遇到了很大的麻烦。
虽然当时我还不知道，但我在高三的最后几个星期就没有采取任何最后的求助方法。 自从青少年时代（13-14岁）以来，我之前的养护方案一直相当稳定，每周工作日每天2次，周末通常为7-8次。 我高二大三的时候是我开始看色情片的时候，以前用我的想象力占了90％的色情片（不过，我一直在某种程度上使用色情片）。 有时，尤其是在我生病的时候，我每天在色情网站上总是狂欢多达6到7次-总是在线视频网站。
我不记得究竟是什么给了我解决方案，但我记得我开始阅读网站上的文章和证词 www.yourbrainonporn.com （请检查一下您是否尚未找到，它比“ subreddit”更“科学”一些。）无论如何，我这样做主要是为了减少失控的焦虑，并提高夏天的体重和耐力训练。 前七天太疯狂了（2013年XNUMX月）。 我知道，大多数阅读本书的人都经历了前七天强烈的身体“运动”，其中包括沮丧的奇特速度球，无尽的俯卧撑和狂躁的幸福。
然后几乎要死了，我病了两个星期。 在这一点上，我无法理解即使在极端水平下手淫也可能导致类似流感的低水平症状的想法。 但是，我并没有真正的感冒感。 明显要温和得多（尽管请记住，这些仍然是流感症状-升高的温度，嗜睡，喉咙痛等。不是普通的感冒-尽管我将它们描述为“轻度”，但要特别注意）。 我在戒断的第15天（大约第22天没有戒烟）就非常害怕，以至于我考虑接受石灰病的检测。
值得庆幸的是，物理提款结束了第三周的无差距。 在这一点上，我感受到了我生命中过去三年中所感受到的最伟大。 在精神上，身体上和情感上，我觉得我再次在高中一年级。 接下来的两周（从6月下旬到7月上旬）一切都很棒。 我的训练，阅读动力，生产力和情绪不仅非常好，而且非常稳定。 然后我错误地开始倾斜。
我认为，移动技术已经加速并加剧了我对色情和流行音乐的依赖。 就像我之前说过的那样，直到高中生涯的一半，我的色情内容使用以及随后的色情活动增加了。 这几乎完全是因为我此时拥有一部智能手机。 无论何时何地，我都可以无限访问任何我想要的色情内容。
在实验的第4周和第5周，当我开始在手机上观看色情内容时，我注意到自己的情绪明显下降，焦虑感也有所增加（尽管没有发作）。 最终，正如我在这里大多数人所知道的那样，磨边导致复发。 虽然我从来没有恢复过每天做饭的习惯，但是我确实有几天要每天PMO进行2-3次，也许要间隔一到两个星期。 这种情况一直持续到整个夏天，直到八月下旬我进入大学。
在我大学生涯的整个第一学期中，我PMO每周大概做4-5次。 虽然比以前要低，但我完全是为了弥补工作压力。 具有讽刺意味的是，这并没有减轻我的压力，反而使它恶化了25倍。 我开始缓慢而稳定地下降，陷入抑郁和严重焦虑。 尽管如此，我仍然在新英格兰的一所私立大学中获得3.6分。 这是一个3.6分，充满了深深的沮丧，焦虑，漫无目的，我认为这是“无所顾忌的学习”，即我上课但发了火花，直到深夜学习，然后将自己的空闲时间花在youtube上。 我对自己的成绩很满意，但对生活却很不满意。 只有当我踏足时，好成绩才以和平为代价。 我将成本放在括号内，因为实际上，宁静，幸福和成功与良好的成绩和受过良好教育相伴（至少对我而言）。
在我的冬季休假中，这是漫长的六周（不要容忍您的嫉妒，因为我会通过您可怜的，轻松的谎言看到它），我开始了我认为是“我一生中最具变革性的80天”。 使我意识到，我需要解决当时的色情问题，而不是过去六，七个星期的任何时间，这超出了我的范围。 我所知道的是我是因为沮丧而开始的。 那天晚上，我照镜子时有一个启示。 我是如此的不高兴，并强调我不再能够否认它。 我决定不做P，M或O，直到我发生性关系或年满99岁（在这个年龄，我可能会祝贺自己的枯萎自我，转向悬崖边缘，跳跃然后释放降落伞。是的，我未来的99岁年纪大的自我的确跳基本跳）。
因此，我生命中接下来的7周是我生命中最美好的时光。 我确实像从前一样经历了第一个月的退缩和躁狂症，但是这段时间他们更容易掌控力量。 我记得在大约第45天（有些人将其适当地称为“驼峰”）之后，几乎不可能回到我以前的抑郁和焦虑水平。 并不是说工作不再让我感到压力，而是因为我发现自己能够学习两个三小时而没有“减轻”压力。 即使是非常紧张的情况，例如测试和论文，也只会使我的压力降低到非常低的水平。 至少可以说，要从持续的焦虑状态转变为能够学习，工作，阅读，玩耍……而没有任何压力，或者不用担心我会无意中“加重”压力，这真是太棒了。
我旅途中最精彩的部分是我获得的动力和精力。 地球上没有药丸，补品或饮食会改变你，就像没有fap一样。 我突然能够在6醒来：00上午，去健身房，上课，和朋友一起出去学习，然后还有时间享受自己。 我增加了工作和玩耍，但感觉比我坐在我的房间和PMO时更有活力。
随着能源的到来，信心大增。 我能够看到女孩的眼睛（当我开始阅读时我认为是安慰剂），握手，笑，就像我通常觉得我应该笑。 结识新朋友变得有趣而不是苦差事。 我喜欢和朋友一起在宿舍外冒险。 我很长时间以来第一次享受社交。
奇怪的是，在这段时间里，我完全忘记了色情片严重毁了我的生活。 目前，我距离90天的徽章大约有一个星期的时间。 我在一周的休息时间在家，我的日程安排突然开放了。 我认为，在网上观看我最喜欢的一些视频并不会感到伤害，因为我离沮丧，焦虑缠身的老自我还很远。 仅仅一天后，我就说服了自己，不用色情片就可以健康。 在那之后，我成为了行者。 我下个星期PMO大概处理了10次。 有趣的是，这肯定是一个渐进的螺旋。 我第一次退房，我在大约7天内回到“正常”的8-2周，没有退房。 第二次花了我大约3-4天。 之后，我开始挖一个深洞，直到今天我仍在钻一个洞。
自4月20th以来，我已经清理过P，M和O.我已经慢慢开始恢复了，但我不在我以前的地方。 这对我来说没问题，你很快就会明白为什么。 在我完成之前，我想做一些明确的事情/提供一些有用的提示。
1st：这个规则是至高无上的，我发现这个社区的声音非常好：不要忘记。 如果你想PMO那么边缘。 就那么简单。 作为我们的上瘾者，我们无法抗拒。 我幸存的不超过3或4天的边缘。
第二名：超越“驼峰日”。 对于大多数人来说，我认为这大约是2岁左右。这与对“如果我突然停止改善并停滞在永久的平线该怎么办”的恐惧联系在一起。 平整并退出后，您将每周改善。 这并不是说您不会停滞不前，而是根据我的经验，您每天都会以某种方式得到改善。 完美无缺不是进步
第三：不要担心它是否会对您有利。 我听到有人抱怨看不到他们想要/听到的结果。 如果您在这里，那么您就在这里，因为您里面的那个真棒小孩子终于找到了勇气承受痛苦和成瘾。 那就足够了。 如果您不这样做，那么每一个糟糕的日子或一周都会成为PMO的借口，因为“这样做是不值得的”。 我们正在自我修复，这是一个永无止境的过程。 总会有更多的成就。
4th：最后一次机会防守不是k9。 当其他所有方法都失败时，这将阻止PMO。 十年前，我用电脑记录了我，我的妈妈和我的兄弟。 与禁用互联网过滤器相比，禁用情绪要困难得多。 此外，我发现听了童年的歌曲，或者只是一首轻松的情感歌曲，即使你必须承诺自己在完成整首歌后我会允许PMO（我从未拥有过）。
5th：找到一个模式。 我知道这有时是世界上最艰难的事情，但要保持参与。 也许这只包括在10下午之前睡觉并在7之前醒来当你打败这个上瘾时它将是值得的
第六：补品有帮助。 我强烈建议睡前服用6-200毫克柠檬酸镁，尤其是在第一个月。 大多数人都缺乏它，它超级放松/对睡眠有极大帮助。 与褪黑素等其他天然睡眠助剂不同，它在任何意义上都不会上瘾。 如果您担心，只需在睡前吃一盘深绿叶蔬菜沙拉即可。 您很可能会消耗超过400-200 mg的镁（但是，不要用boiz和gurlz补充剂代替绿色食品。由于某种原因，它们被称为补充剂，而不是餐食。）
7th：要注意自己。 我总能说出我什么时候复发。 将您的计算机远离触及范围，或者最好是需要多个步骤才能离开的地方。 如果你不必使用互联网，我今年夏天可能会尝试。
8th：相信自己！ 这对我来说是最困难的事情。 我已经复发并且已经挣扎了将近一年，即使在我意识到PMO时我很伤心并且在我不这样做时很开心。 从长远来看，让你保持清洁的是知道你值得拥有自己的幸福。
最后，我刚读完大学第二学期。 我还没有收到成绩，但我知道他们会比上学期低，因为一个低级别的请求。 上课（尽管不是毁灭性的）。 我曾经用别人的赞美来定义自己。 赞美是令人敬畏的，但你永远不应该像我一样用它来定义你的整个生活。 相反，我在上学期度过的朋友，老师，书籍和孤独比我十几岁时的任何时候都要多。 我现在知道，尽管我复发了多少次，但由于你们所有人的缘故，我将永远无法返回PMO。
我认为，引用这句话是一个好方法：“你自己，就像整个宇宙中的任何人一样，值得你的爱和感情” - 佛陀
祝你好运！
链接 - 我的经验（对于那些想知道平线，提款，反复尝试等的人）
by opco10
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