终于到了90天，四月份我加入了nofap，花了我6个月的时间才达到目标。 我做强硬的方式是因为我没有女朋友。 Nofap并没有改变我，我改变了，因为我选择了。 我选择采取行动，这是我朝着自我完善的第一步。
我经常做冷水淋浴，锻炼和锻炼，我吃得更健康，我早点起床，早上起床，保持房间整洁，我停止使用脸书，停止吸食杂草，我重新开始做瑜伽。 我在nofap之后开始做所有这些事情。
快速回归故事
我今年19岁。 我从来没有女朋友。 我从13岁开始手淫，也从13岁开始在网上看杂志或花花公子图片中的色情内容。我每周大约会手淫一次。 直到我们有了wi-fi，我才开始在互联网上观看色情内容，因为那时我可以通过ipod触摸观看色情内容。 那时我才16岁，那时我开始使用视频做事。 我每周大约要手淫一次或两次。 到我18岁时，我正在观看越来越多的色情内容，并且我每周大约要手淫3-6次。 这就是我的PMO时代所组成的。 我会醒来感到疲倦，大学毕业后回家，睡在床上，睡觉/小睡/拖延，什么也不做，在晚餐后我会做一些功课，然后如果我觉得喜欢的话会哭如果我还没有这样做的话。 在我大学的第一年，有一个我喜欢的女孩，我们是好朋友。 我经常想起她，然后幻想着，然后只是pmo，因为我很角质。 当我见到她时，我从未努力离开朋友圈。 我把它保密了将近一年，我终于被拒绝了。 一遍又一遍地做同样的事情后不久，我在一次fap会话后拖延了一下，并在youtube上找到了有关nofap的视频。 然后我意识到我必须这样做。 我没有上瘾，因为没有它我可以走几天，但是如果我不停下来，我肯定会上瘾。
超值优惠
在我开始之前，我只是想说我并没有真正获得这些“超级力量”或任何夸张的东西，但是我对自己肯定感到很好。 此外，许多好处还来自其他因素，例如冷水淋浴和运动。 当您想要改善生活中的某个领域时，您想要改善许多其他方面，而这正是我所做的。
动机
在nofap之前：为了避免做作业，我会在Facebook上拖延和拖延。 我会在前一天晚上完成大部分任务。 我的运动越多，锻炼的次数就越少。 我的主要运动是骑自行车，夏天最多每周可能要骑2到3次。 我大概每周会做70-100k。
现在：我有更多的动力！ 我会做作业，不会太拖延。 我尽力留在Facebook，因为这实际上是在浪费时间。 在夏天，我将大部分精力用于运动。 我在骑自行车，锻炼和跑步。 我每周骑自行车约150-200k，还需要在雨天锻炼并进行交叉训练。 大约2周前，我还参加了上半程马拉松比赛。 我现在去健身房，我的目标是每周三次。 我之所以运动，是因为这是我离开屋子和远离色情的方式。 这也让我厌倦了想摸索。
我有动力改变我的生活。
洗冷水也可以解决这个问题，因为我强迫自己去做一些我不想做的事情。 这使得做家庭作业等其他事情变得更加容易。
更节能
之前：我总是感到很累。 我需要睡8小时，白天就像2小时小时一样。 我没有精力做事。
现在：我睡了整整十几个小时。 我早点睡觉，早起。 不再需要尽可能多的小睡。 我还是会不时地休息一下。 我从来不是那种睡觉的人。 我可以运动，仍然有能力与朋友闲逛，甚至再次运动。 例如，我早上跑，然后我去8小时班。
置信度
之前：我的姿势不好。 我没有太大的信心。 我害怕被别人评判，但我仍然感觉不那么好。 我可以看着别人的眼睛，但我并没有真正做到。
现在：我有更多信心。 与人交谈时，我会更加自信。 有时，当我走出冷水澡时，我感觉自己像个老板。 如果看我的姿势，您会发现我的肩膀更宽。 它们不像以前那样卷曲。 我可以保持眼神交流，并且在与人交谈时会看着他们。
我早上醒来，我看到我达到了90天，并且接受了30天的冷水淋浴。 只知道这会让你对自己感觉良好。
女性更善于交际，更舒适
之前：我不是很外向。 我可能每周和朋友一起出去玩一次。 甚至没有……通常我在等他们与我联系。 说到女孩，我没有信心。 我会说废话，例如“我长粉刺”，“我瘦”，“我很矮”（实际上不是那个5'8短），“没有女孩想要我”和一堆废话借口。 我会等着那个女孩采取行动，显然他们从未这样做过。 这样使我感到更加不自信。 我变得对色情更加自满，因为我几乎可以做爱。 永远都无法对一个女孩采取行动，因为我会说“如果她不想要我怎么办”
现在：我想和更多的朋友一起出去玩。 在暑假期间，我每周大约与朋友出去玩5次，主要是因为这是我避免pmo的方式。 如果您并不孤单，那会容易得多。 至于女孩，我仍然很害羞，但我更有信心。 我没有许多人声称拥有的超级大国。 我没有说过像我以前那样的那些牛逼借口。 我觉得我更有吸引力。 我认为女孩对我更有吸引力。 现在，我在身体上并不是最有吸引力的人，但是我可以告诉那些确实在情感上了解我的女孩对我更有吸引力。 我还可以分辨出哪些女孩吸引了我，因为我从她们那里得到了这种氛围。 我接受这样一个事实，即并非每个女孩都能吸引我，但无论如何我仍然会感到很有吸引力。 与女孩交谈时我会感到更自在，但显然有时候我会紧张或在某些日子没有舞会，但我逐渐好起来了，我仍在努力改善。 我不太在乎性，我更在乎人际关系。 我绝对对女人更尊重。 我一直都是，直到现在我才明白，色情对您的一些小事有多大影响。 例如，曾经有人说过某种性别歧视，但我仍然叫他反对，并说这是不尊重人的。 两个女孩告诉我，很高兴看到我是一个尊重女性的男人。 我觉得我可以看着他们，因为我可以尊重他们。 和女孩聊天对我来说很激动。
不要抱怨太多
之前：我并没有真正抱怨过，但我更加消极，关心小事情。
现在：除非我应该，否则几乎不要抱怨。 我没有抱怨像卑鄙的顾客或写论文这样的毫无意义的事情。 我只是处理它，这就是生活。 这更多地归功于冷水淋浴和nofap，因为您有意接受不适感。
我的性欲更舒服
之前：我为处女而感到羞耻，并会做任何失去它的事情。
现在：我想失去它，但我仍然希望它有意义。 作为一个vrigin，我并不感到羞耻，事实上我可以少关心。 时机将到来。 我宁愿恋爱。
当我看到自己赤身裸体时，感觉自然而不是性感。 我的意思是，在我赤身裸体地洗澡或用化身之前。 所以我把裸体与性联系在一起。 现在，当我赤身裸体时，我感到清洁自然。
更健康的发光
之前：我相对健康，但我浪费了我的精力。 我有很多粉刺。
现在：我更健康。 我多运动。 我感到更开心。 我没有太大压力。
我仍然有痤疮，但越来越明显。 爆发时，爆发次数减少。 当我爆发时，粉刺不会像平常一样停留在我的脸上。 我不知道这是因为没精打采，瑜伽和运动=较少的压力还是因为洗冷水和我的粉刺产品。 我现在做的是，当我复发或梦wet以求时，我更倾向于爆发。
我的一些朋友说我的脸看起来更加男子气概，而我不再像个男孩。 我不知道那是因为nofap还是我正在长大哈哈。
谢谢你的阅读。 如果您有任何问题随时问。 我只是想说，这些好处不仅仅是因为nofap，而是因为我给生活带来了大量的变化。 Nofap只是迈向更美好生活的踏脚石。 此外，我从未接受过虔诚的超能力，我只是对我成为的那个人感到高兴。
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By – thepersonathome
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