21岁-我的行为和观念发生了巨大的范式转变

我今年21岁，从未做过爱。 我有100天的空闲时间了！ 我还没有看过任何色情影片。 我什至不需要任何阻滞剂。

我唯一一次看到性行为是在电影《华尔街之狼》中。 但是我不知道会有这样的事情。 好消息是，它并没有让我寻找真正的色情片，对此我深表感谢。

自6月9th 2013以来，我只观看了三个色情视频（那是100天前）。

我有信心永远不会回到色情。 我必须说，对我来说这很容易。 因为我发现nofap的事情变得更加棘手-我已经20天没花时间了。

我成功的关键是什么？ 可能认识到色情对大脑的负面影响。 我阅读了yourbrainonporn.com网站上的所有文章，当我意识到我不想再看任何色情内容时，它就在那里。 如果可以的话，你也可以。

我想一切都在你脑海里。 一旦你改变了思路/思维方式，你就会成功。

对我有什么好处？ 正如其他人已经指出的，我不再反对女性。 好吧，可以肯定的是，我看着女孩并欣赏她们的美丽，我想这没什么不对，但是现在我在女性中寻找的东西更多–她们的个性，对话，只握着她的手就足够了。 我的主要目的不是找到一个女孩做爱，而是和她分享好与坏。 我想和她进行正常的对话，我想和她一起看电影，在镇上逛逛等等。

我认为这对我来说是最大的好处。 范式转移。

在进行noporn挑战的同时，我也参加了nofap挑战，这有点困难，但是我没有放弃，我一直在战斗。

noporn挑战游戏我的范式转变。 nofap挑战给了我出去与人交谈的能量。 🙂

祝大家有个美好的一天。 记住，是您掌控自己的生活。

链接 - 100天免费！ 一个巨大的范式转变。

by sark9

更早发布

我要你停下来在没有PMO的情况下，我走了44天，给自己带来了新的海啸。

这是我的第一篇博文，而我在没有PMO的情况下已经走了44天。 像大多数人一样，我从13岁或14岁开始观看色情内容。从那时起，我每周都会观看色情内容多次，有时一天会自慰几次。

今天是我21岁生日。 我的社交焦虑症迫使我大部分时间都呆在大学宿舍里，即使发生了一些社交事件，我也拒绝了，说：“对不起，我必须学习，考试很快就要到来”。 但是我从未学习过，我向人们和我自己撒谎，我期待着一个人在宿舍里独自一人的前景，直到我受够了我才开始涉足色情片。 即使我去参加社交活动，我的社交焦虑也阻止了我的演讲，我也无法进行第一次接触，尤其是与女孩们的第一次接触。 我今年21岁，我从没有女友，我尝试过，但是几次被拒绝，这导致了我的自卑。 由于手淫，我什至拒绝了两个对我感兴趣的女孩。 我开始无视它们，最​​终失去了它们。 我为自己过去的行为感到遗憾，必须承担后果。 我的举止愚蠢可悲。 从那时起，发生了很多变化–我有44天的空闲时间。

我的旅程：

1ST周：第一周肯定是最难的。 第二天有许多诱惑，特别是在淋浴时，但我做到了。

我在reddit和yourbrainonporn.com上阅读了很多故事。 这些故事增加了我毫不费力地完成挑战的动力和决心。

在5的那天，我注意到我的信心得到了提升，当我去购物时，我正像一位总统先生一样高高兴兴地走在街上。

在7的那一天，我和我的家人在一家餐馆吃午饭，我告诉他们一个好笑话，我们所有人都笑得很开心。 我对自己的行为感到非常惊讶。 我以前从未讲过笑话。

2ND周： 我更加积极和自信。 我开始锻炼–在椭圆机上跑步，做脓胸和仰卧起坐。

我打破了我的人生记录。 我做了85俯卧撑，不是一次性的，但是我做了20俯卧撑，然后休息了一分钟，再次是20俯卧撑，休息，等等。 我从未想过我能做到这么多。

在第11天–我发现自己和大学宿舍的接待员开始了一次闲聊。

在第12天–我联系了我中学时代的两个朋友，他们都是女孩。 我们一起去吃披萨。

第14天–我差点复发，因为我上网和人聊天，几分钟后又发了短信，这使我很角质。 但是，当我意识到自己在做什么时，我立即关闭计算机，穿好衣服，然后出去看看我的祖父母在他们的小屋里。 至少我与人同在，这降低了人们的渴望。

3RD周：我开始戴隐形眼镜，这让我对自己感觉良好。 我遇到了几个人，进行了愉快的交谈，基本上我是领导对话的人。

我看了威尔·史密斯主演的电影《追求幸福》-我强烈推荐！ 同时具有启发性和激励性。

在21的那天，我感到有点沮丧和喜怒无常。 我开始锻炼以提升我的情绪，这确实有帮助。

4TH周：

在学习期间，我也是一家公司的实习生，本周他们给了我一个促销活动，但我不得不拒绝这个提议。 然而，我的决定并非不合理。 我做了很多思考。

我妹妹要求和她一起去聚会，和她的朋友见面。 所以我和她一起去，并且很愉快地遇到了很棒的人。 第二天，我姐姐告诉我，我在派对上非常酷。 我先向人们打招呼。 我是许多对话的发起者，人们几乎喜欢我。

5TH周：

我做事的意愿大大增加。 当我想做某事时，我就是这样做的。 我拖延的时间比以前少。 我看电视节目少，而且我看得更多。

6TH周：

完全是偶然的，我在地板上洒了一杯咖啡。 有趣的事发生了。 它没有让我生气或任何事情。 我只是嘲笑自己是笨拙的，然后回去玩得很愉快。

我了解到，是我们做出决定，没有其他人。 完全取决于你如何对发生在你身上的事情作出反应。

在40的那一天，我精力充沛，快乐。 在我甚至急于打个简单的电话之前。 现在我不再害怕了。 我刚走出自己的舒适区！

在42的那天，我姐姐问我是否想和她和她的朋友一起参加音乐节。 我说是。 走出家门会很棒。 我将在帐篷里睡觉。 我没有做过多年。 我很期待它。 我可能会遇到一些很酷的女孩。

第七周–现在！

今天是7月22，这是44天。 我做得非常好。 我一直在读很多东西，提高词汇量，听好歌，看有意义的电影，出去见人（比以前更多），笑得很开心。

最棒的是我不再害怕旅行了。 现在我上火车去某个地方。

我必须说，过去44天内我的生活发生了很大变化，我要感谢的第一个人是美国著名心理学家Zimbardo先生。 我偶然在亚马逊上找到了他的书-《伙计们的消亡》，我立即买了下来，但对色情对大脑的影响却一无所知。 我在Ted谈话网站上观看了他的视频，做了一些研究，找到了yourbrainonporn网站，最终找到了它。 所以，谢谢大家！

我必须推荐的书籍：

  • 伙计们的灭绝-Zimbardo-他谈到色情和电脑游戏对人脑的影响
  • 四个协议– Miguel Ruiz –这本书也改变了我的生活。 它描述了我们为什么要做我们做的事情。 它改变了您对世界的看法。
  • 富有思想和成长-拿破仑·希尔（Napoleon Hill）-另一本很棒的书，甚至在手淫方面也写了一些非常好的章节（称为性Trans变） http://www.sacred-texts.com/nth/tgr/tgr16.htm

然后阅读任何想要增加词汇量的书籍，成为更好的会话主义者。 我建议购买Kindle或任何电子书阅读器，以便随时随地阅读。

帮助我度过最初几天的活动：

  • 锻炼–在跑步机上跑步至少40分钟。
  • 做俯卧撑和仰卧起坐
  • 拳击-这真的很有帮助且有效。 推荐给大家。
  •  在读书
  • 走出房子，即使你在街上闲逛，它仍然比坐在电脑前更好
  • 阅读着名的引语（有许多动机报价）
  • 联系你很久没见过的朋友
  • 观看有意义的电影–对幸福的追求，罗·不可能（关于家庭幸存的海啸）–电影结束时，我流下了几滴眼泪，《百万美元的宝贝》（励志拳击电影），《是的人》（吉姆·卡里（Jim Carrey）喜剧）
  • 阅读一些关于积极思考的内容🙂当我感到愤怒或只是低下时，我开始重复积极的肯定，这确实有助于增强我的信心！
  • 看到这段视频 http://www.youtube.com/watch?v=nAv8u4FhcoE
  •  做你想做多年的事情。 我学会了打领带例如🙂我从来不知道该怎么做，总是不得不请求父亲为我做。
  • 学习语言🙂我开始学习法语，并且已经取得了很好的进步🙂
  • 通过恭维让别人感到特别
  • 停止使用Facebook，仅在紧急情况下使用它。
  • 学习如何跳舞–女孩们会喜欢的！

我建议阅读的网站：

我认为成功的关键以及为什么我设法在没有任何重大问题的情况下去44天是实现色情对你大脑的影响。 当你了解大脑发生了什么时，它肯定会帮助你克服手淫的冲动或诱惑。 每当有冲动时，想想效果，你会没事的。

那当然并不意味着我会停下来。 我一生致力于做NOFAP。 我会让我未来的女朋友真的很开心。 我已经看到了我的未来，没有任何复发。

到90岁时，我将写一份更新，告诉您我的生活中发生了什么新变化和发生的事情🙂

有一个美好的一天！

by sark9

最后的帖子

去年发生了什么事，为什么我要放弃整个reddit

自从我开始使用nofap以来已经整整一年了。 在过去的365天里，我复发了大约30次！ 但是，当您将其反转时，我已经335天没有退缩了，听起来真的很棒！

我过去每周要偷懒几次，有时一天要偷偷摸摸，然后设法将其减少到每月两次或三次！ 所以我认为这是一项成就！ 现在，我的状态非常好，我目前的连胜纪录已经快一个月了，自去年以来我再也无法应付。

此外，在过去365天中，我全年观看色情影片的次数只有XNUMX次。 我必须说，这对我来说很容易。 我很自信地说我从生活中消除了色情习惯。 好几个人已经对我有所了解，我不看色情片。 例如，我的堂兄真的很惊讶，发现它很奇怪。

有哪些成就？

  • 我变得更加社交了，每周我和朋友出去玩
  • 我已经读了很多关于个人发展的文章（我推荐高效人才的七个习惯）
  • 在过去的两个月中，我已经进行了20多个小时的冥想（冥想可以使注意力更加集中和镇定）
  • 自去年60月以来，我已经进行了将近15个小时的瑜伽训练（我尝试每天至少做几分钟，尽管只有XNUMX分钟）。
  • 我和一个女孩在一个俱乐部跳舞，并与她进行了强烈的目光接触
  • 我几乎每天都学法语-仅仅几个新词就足以取得进步
  • 我学会了煮烤宽面条🙂
  • 目前，我正在学习Javascript的基础知识
  • 我写了我的学士论文，并通过了论文辩护，其中还包括发表演讲，我把它杀了，充满信心，进行了目光接触等。
  • 我填写了一些文件，并将于XNUMX月前往法国（伊拉斯mus计划）
  • 更

我觉得这次与过去的条纹不同，现在我已经为整整90天做好了准备，我会做到的。 如果有什么我可以给您的建议，请开始养成健康的习惯，一次。 阅读有关习惯的文章 zenhabits.com （作者：Leo Babauta）。

我为什么要离开这个subreddit和整个reddit？ 因为我不再需要您的帮助。 不要误会我的意思，我感谢所有表示支持的人，但还有其他事情我想花时间。 我还观察到我过去可能会复发，因为我花了一些时间在这里阅读您的故事。 是的，我知道，是我决定自己的行动，但是在这里阅读了很多复发的故事，使我感到复发是正常的，所以我做了很多次。 同时，我觉得这个subreddit已经变得不同于以往。 这里有更多的复发故事，更多的人问多余的问题，更多的人迷恋徽章等。我希望大家都意识到那些徽章就在那里，而且不对您说什么。 他们没有说你完成了什么，学到了什么，只是给你一个错误的印象，即你正在进步。 但是，除非您开始努力并努力，否则您将不会取得任何进展。

无论如何，祝大家改善生活。

再见