我非常宿醉-我已经意识到这是对我的触发，也是我为什么要全神贯注地意识到过去18天内有所改善的原因。 我已经过去了两个星期大约5次了，然后我会感到措手不及并“意外地”将其吹走。 去年疯狂地重塑了自己。 哦，顺便说一句，我22岁，每天都在闲逛，通常从我10岁起每天就玩几次。 大概是16年以来的怪异癖好。去年严重尝试了Nofap。 自从13年我读《改变自我的大脑》以来，就已经知道色情引起的问题。 但是我离题了。 这就是我在做什么。
生酮饮食–
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- 人体使用脂肪酸和酮体代替葡萄糖作为燃料。 可以把它想象成使用更好燃料的引擎（大脑）。 它影响认知功能； 对于容易发作的人，它可以通过减少刺激大脑的神经递质并增加使大脑平静的神经递质来减少或消除它们（加巴）。 对于许多人来说，它会影响抑郁和焦虑，这就是我所经历的。 简单的碳水化合物（精制糖，面粉等）是我的触发器。 这种饮食使我更加专心，因为它们会影响神经化学，还因为您必须时刻了解自己在吃什么。 碳水化合物无处不在，饮食每天允许约30净克。
健身–
- 我每天都举起 如果我感到疲倦或疼痛，我会休息一天 每一个。 单。 天。 您可能认为我训练过度–我不在乎。 我喜欢它。 这是我的日常工作。 清理我的头，抽血，让我开心。 如果您不熟悉入门，可以在线获取程序。 您不必做得完美，但这应该是最终目标–每次锻炼均100％完成并持续增加体重。
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- 进行一些锻炼前的攻击非常好，我也使用了1MR和jack3d。 不要拿C4，因为GNC的那些混蛋每次都会建议-我相信他们会从中得到佣金。 人参也有益于锻炼前的能量。 乳清蛋白很好，所以吃很多便宜的蛋白如金枪鱼或鸡肉也是如此。 确保正确使用宏，尤其是在进行生酮饮食的时候。
- 我补充鱼油，D3，锌和多种维生素。
自我提升 -
- 我已经接受了一个简单的一般原则。 人们永远不会改变，或者他们永远都会改变。 我选择了后者。 您的第一读应该是Jeff Olson的《 The Slight Edge》。 他妈的真棒的观点。
- 如果您没有7生活系统，请画一个。 现在。 阅读《思考并成长致富》一书； 这是相同的想法。
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- 史蒂夫·哈根（Steve Hagen）认为佛教不是您想像的东西，因为它是理解思想的绝妙读物–在此过程中您必须征服什么。
- 制定习惯，由Jeremey Dean打破习惯。 不言自明。
- 订阅subreddit theredpill。 读一切。 接受一个女人会这样的事实 决不要 无条件地爱你，在那里生活更有意义，你有改变一切的巨大动力。
- subreddit诱惑也充满了好吃的东西。
- 使用应用程序– HabitFlow Pro对我而言意义非凡。 像2美元，它的管理和编程习惯非常简单有效。
- 一个名为Since的应用程序跟踪我的条纹，非常巨大。 戒烟，除草，大大减少了酒精。
- Oyster是书籍的netflix，简单易用的应用程序和访问50万本书。 它在你的手机上，所以你可以随时阅读，特别是自我改进的书籍。
- 薄荷对于管理财务来说是巨大的。
- 冥想–注意是nofap游戏的名称。 这很容易，任何人都可以做到，并且不需要太多时间。
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
水平线 -
- 我没有强烈的要求。 但是我的性爱也没有死。 我没有测试狗屎，因为我知道这是怎么回事，但我假设自己的鸡巴功能比平时更好，并且无论如何都会接近女性。 我处于硬模式下，但会在简单模式下操蛋。
变化 -
- 社交焦虑症大幅下降。 通常在第5天就可以注意到，但是随着我的继续，我看到了改进。 Nofap使我能够突破外壳； 现在我有空了，TheRedPill正在教我如何进行自我训练。
- 更多的精力，自律和更好的习惯。
- 对女士们更有信心； 不怕问一个数字并被拒绝（我回到大学的第一个周末，我是3/4），不怕进行眼神交流/他妈的。 我会占用更多空间，更了解自己的肢体语言，在社交场合中我会更加自觉。
- 声音更深。 我可以睁开更多的眼睛-就像我可以更好地控制自己的面部肌肉或其他东西。.不确定哈哈。
- 仍然不要校对狗屎。 打扰一下。 随时通过PM向我发送一些提示。 我一直在尝试更多地参与subreddit，因为我一年来改变了我的生活，而nofap就是火花。 我记得读过这可能是我做过的最难的事情。 是的，但是感谢nofap，我养成了享受困难挑战的习惯。 希望这对某些人有帮助。
TL; DR：nofap有效
链接 - 一年没有尝试; 第一次在18天。 第一次报告：如何改变你的生活（漫长）
by RealRG
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