我已经潜伏在这个子目录上一段时间了，现在阅读帖子以保持动力，所以我刚决定做一个帐户并发布问责制，并分享我对nofap的看法。
我知道这里的大多数人都在同一条船上，过去一两年来技术的发展使我们可以立即使用色情内容，而我们的原始本能也喜欢它。 但是，问题在于，与色情中的人之间没有真正的互动，性生活的方式以及我们想要的方式，这都是一种孤独的经历。
因此，我们做出了令人难以置信的积极决定，改变了我们的生活，拥有了理所应当的东西：真实的生活。 自22岁起，色情就一直伴随着我进入青春期，我认为这是一件很自然的事情（因为其他所有人都在使用它）。 我的使用不可避免地会失控，因为我的大脑需要每天进行修复，并最终损害了我的人际关系。 ED和我的女朋友搞砸了，直到最后我意识到她应该比我更好。 这是我一生后悔的事情。
只有通过进行nofap，我才发现我真正错过的生活。 我通常会在复发前两周内完成此操作，但会大大减少我使用色情内容的次数，这是真正的问题。 到目前为止，我取得的最大成绩是2天，每天都是一场战斗。
一切都变得更加光明：色情会使您的大脑对一切失去敏感性！ 每天爆发多巴胺会减少大脑中的受体数量，因此小剂量的多巴胺不能像应有的那样令人满意-这意味着需要更多的精力来使您满足。 有了nofap，这些受体开始返回并与它们一起返回。 食物变得不可思议，运动变成一种快乐，以前做某事的努力和动力（获得替代疗法）增加了十倍！ 您又回到了几年前色情片出现之前那令人兴奋的社交人物。
女孩（和其他男孩）开始再次注意到您：随着您开始控制自己的冲动并学习如何对PMO说不，您将成为自己身体的主人，并且对自己的信心增强，因此您的真实性格会被放大。 您开始放松警惕，成为自己，虽然这可能并不吸引所有人（因为我们都不同！），但肯定会有一些女孩对此做出回应，而这些女孩与您实际上有一些共同之处。 通常，您更了解社会，并会主动寻找同伴，因为您知道自己可以提供的东西很多。
控制冲动的提示：
●不要磨边–只是不这样做会使它艰难
●替换它-到目前为止，色情一直是您生活中的重要组成部分，将其删除将在某种程度上留下空白。 用您真正感兴趣的东西代替它：对我来说，它是音乐和弹吉他
●冷水淋浴–控制冲动，使您不舒服，这是戒除任何成瘾的重要部分
●冥想–正念可以帮助您清除思想，而不必担心立即要做的所有重要事情，每天10分钟会使您成为一个镇定而镇定的人，您会为之惊讶有所不同。
●锻炼–减轻压力，让自己引以为傲的体质，事后感觉良好，通过设定目标，白天/白天休息来集中精力–参加健身房或购买/使用自己的体重，完全不必为自己做另一个
显然，对于人类而言，色情绝非轻描淡写！ 我尝试过多次将其从生活中彻底删除。 但是随着每一次复发，我发现我放弃的决心越来越强烈。 我意识到，色情并不是生活中我想要的最终满足感，我想要而且我需要为真正实现的目标而努力，这是真实的。
保持强大的fapstronaut家伙，我们在一起！
链接 - 尝试nofap大约6个月-观察和建议
by nofyap
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