小伙子们，我开始NoFap，因为我和女士们一起失去了我的boner。 经过漫长艰难的一年，即使遇到一些挫折，我仍然打破了我的习惯。 我取得了进步。 我发现自己是一位漂亮的女士
有点沉重（但是我不介意哈哈），喝了几杯啤酒之后，吃了一些茄子，我不能失去我的骨肉，我可以高兴地说。 我破坏了所有的kinnnndddddzzzz
一定会说这像他妈的一样轻松，并展示了如何取得进展。 伙计们坚持下去。 不要退缩。
链接 - 有过性行为； 不能失去骨头！
并发职位– 好在恢复的道路上。 什么对我有用！
1。 删除所有可以触发的触发器;
静音或不喜欢/取消关注所有Instagram热门信息，“是的，她蹲”页面。
如果您是父母/室友离开家，您可能会得到敦促说。 您也应该离开。 去健身房，跑步，散步。
我实际上搬进了我的车，发现没有触发器。 这是一个新环境。 除了在图书馆之外，我没有无线网络，这让我获得了成功。
2.早起。 每天早上5,6。 早起会使您感到疲倦，甚至在我有想睡觉的渴望和机会的时候，常常会感到疲倦，而且实际上我发现自己觉得自己无法打扰。
3.获取日历或类似日记的书并写下目标。 说四天，十天，两周，三十天，五十天，九十天等。每天写下“ NoFap”，然后在睡觉前打勾那个母亲混蛋，并从中取乐。 （当您达到这些目标时，请设定一个新目标！）
4。 投入其他目标，如跑步，锻炼，学习语言，阅读一些书籍。 寻找激情，深入了解它。 收听播客（Joe Rogan，Jocko播客）忙碌将帮助您避免触发。
5.不要打自己。 反正也不过分。 如果您在这里，则意味着您正在康复。 为此感到自豪，并承认您实际上遇到的每一次挫折都不会让您感到丝毫满意。 所以停下来。 不要延长过程。 认识到每一次挫折只会延长恢复时间，但是您正在恢复。 你会到达那里。 要乐观。
6。 设置没有色情或任何东西的规则（音乐视频，图片，一切性）。 我发现我开始寻找其他来源让我变得困难和激动。 这只会让事情变得更难。 相信我。 对我来说，除了性和想象力（梦想）之外的任何其他刺激都算作作弊。
6 b。 虽然在这里很有争议，但我认为需要重新布线。 我允许自己通过表达来奖励里程碑，但只能通过想象力来奖励。 我想象他妈的女孩，我认为这是为了让我了解大自然的意图。
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