我在3年7月2012，22上发现并开始了/ r / NoFap。 当我在2月份经历了一次心理上的突破时，我已经想到了PMO。 我从这次经历中得到的一个信息就是把我的狗屎总体上放在一起，并消除作为一个对象的可爱异性的所有潜在概念。
当我开始从中恢复时，我处于深度和深刻的抑郁之中，并且非常有能力在/ r / NoFap找到一个具有明确和可量化目标的支持社区。 我知道我必须专注于填补我心灵基础的裂缝，这项任务的核心抑制因素是PMO。 它必须被淘汰。
我将我的大部分成功归功于我的日历。 我使用大型月度挂历，并且每天我使用颜色标记来标记前一天的各种事物。 黄色，我在PMO弃权的日子里奖励一个简单的点。 追求这些黄点对于结束抑郁和在NoFap取得成功非常重要。 日间计数器有所帮助，但是当天胜利地按下黄色标记有一些有意义的事情。
以日历形式设置NoFap也使我对挑战的概念有所不同。 我可以确切地看到一个月中有多少天弃权了。 我可以根据自己的时间表跟踪个人的条纹。 在写这篇文章时，我回过头来检查了这些“记录”并做了 图形。 在这里，我们看到了自从我开始以来我在NoFap的成功和失败的视觉叙述。 我个人之前没有见过这样的东西所以我希望它对每个人都有帮助，特别是对新手来说。
正如你所看到的，在我到达27天之前，它花了我90的尝试。 这看起来真的很有气势，但如果你看一下这张饼图，你会看到我复发的日子与弃权的日子的比较。 当我PMO时，我只有349时有32天的弃权。 对我来说，这是一个强大的可视化。 我想起了我几乎每天都不去做PMO所节省的时间，就像直到2011晚期一样。 当然，这种丰富的解放时间必须得到一些使用，而这正是发生真正变化的地方。
以下是我成功的方法：
- 当我开始秋季学期时，条纹开始变得更长，而且我的硕士课程比较忙。
- 到了XNUMX月，我开始跑步……很多。 这成了我最大的焦虑和沮丧的出路。 任何有兴趣的人都应该加我 RunKeeper 和 Fitocracy这两个站点对于建立新的例程至关重要。 给我留言！ 我很想在那儿有更多的朋友。 我还设定了600年跑步12英里，完成2013分钟运动的目标。
- 我在钢琴方面取得了进步，打破了过去几年我一直徘徊的老技能高原。
- 我在春季学期中期消除了抑郁症，并且是我生命中最好的形状
- 最重要的是，我了解了导致我复发的情景和心态，现在我可以有意识地避开它们：对拖延或提前计划的焦虑，对虚弱的宿醉和简单的不活动感到焦虑。
大约在这个时候，我开始看到与女士的更好的互动，并且真的与每个人。 没有性感; 在我觉得我的基础完成之前，我不会表面上追求这一点，但我很接近。 我可以保持稳固的目光接触，以有意义的方式表达同情心，而且我知道我在周围更加有趣。 而且，即使在女孩的背景之外，我也可以感受到积极和消极事物的激情强度。 即使我仍然倾向于扼杀那种激情的表达，因为它只是感觉如此不同，所以很少出现任何冷漠和无聊的情绪。 这一切都是可以观察到的，但直到大约两周前才意识到我的变化程度。 你可以在我的帖子上阅读它 点击此处但是，从本质上讲，我当时在一次学术研讨会上，目标是要带一个我会在“约会”见面的女孩，向她展示我的城市。 从字面上看，我是那里最高质量的女孩，她成功了。 她非常有才华，以至于在任何一年以前，我都会下意识地破坏与她交往的任何努力。 但是现在这种令人惊奇的互动似乎很正常，这是一种新常态，现在我们计划下周在我穿越她的城市时相聚。
我意识到NoFap的变化并不总是让那些耸人听闻的人“OMG我现在拥有惊人的NoFap超级大国!!!!”帖子。 也许对某些人来说，但对我来说，这是关于重新发现几乎良性的“常态”。 你知道，NoFap不像是一种给你一个新的“高”的药物。 不，PMO是将正常情况改变为扭曲版本的药物。 NoFap的真正成功带来了生活方式的改变，让您重新走上正轨。 这种“正常”感觉很深刻，因为你在PMO中挣扎了这么久。 我喜欢这种概念化，因为我知道我所工作的所有好处实际上都是正常的，它不会消失。
我可以列出我注意到的所有改进之处，但是我将仅指向几乎所有其他“ 90天报告”并说“ Ditto”。 我只是想强调一点，尽管我知道这是我们刚开始时都在寻求的东西，但是这些改进并不需要让人感觉到耸人听闻。 不要期望太快。 也许仅仅是因为我的追求是在沮丧的状态下开始的，但是我的成功需要专注，工作和建立积极的常规。 直到我与那个女孩发生互动时，我才意识到自己已经改变了多少。
谢谢/ r / NoFap！ 我将在120日及以后再次为您更新。
链接 - 90天NoFap硬模式报告！ 我的数字任务-里面的图形和图表！
;
