相关背景故事 –我今年23岁，自15岁左右起就一直在自慰，至少每天每天都有大量色情内容（多个标签等，过去我的计算机上有250GB的色情内容）。 我从来没有把它视为一个问题，因为我的大多数朋友都使用色情，这对于我们这一代来说似乎是相当“正常”的事情。 从来没有想过我可能有问题。 有时我无法为我的GF争取到这笔钱，我会将其归结为“神经”（例如告诉自己并相信这一点）并且不做爱，此后我将回家并想色情以证明我自己“仍然有效”。
不太相关的背景故事 –我一直在努力与女孩互动。 我似乎是一个好男朋友，但我与女性的大部分互动都来自于她们的煽动。 我不知道这种缺乏自尊来自何处，我在整个大学中都取得了极高的成绩，成绩是6” 4” 90公斤，参加了州级篮球比赛，但从未真正与女性产生过互动。 我将此归咎于缺乏自信和/或自信心。 最近，我一直在遭受一些相当强烈的焦虑，包括惊恐发作。 我一直在进步，但我绝对认为这与NoFap的故事有关……
启动NoFap的原因 我一生中与3个女孩发生性关系（2个女朋友和1个朋友的朋友）。 女朋友分别有2.5年和1.5年（目前的恋爱关系是后者）。 我的性经历，包括没有使用安全套进行性交时的疼痛，使我意识到我的阴茎不正常。 长时间以来，我对此一无所获。 最终，我去了泌尿科医生，被诊断出患有严重的包茎病，主要的治疗选择是包皮环切术。 我还被告知，术后6周我将无法手淫或做爱……接受挑战，所以我想。
最初，我认为这只是6周没有手淫，我会完成它。 事实证明并非如此。
与NoFap体验直接相关的观察简要记录
第1至7天（下班休息时间恢复原状，回家）：在第一周，我的阴茎肿胀，疼痛，流血，我真的不想看它，更不用说抚摸它了！
第8至14天（回到悉尼工作，是我的女友所在的地方）：极其困难，持续不断的性思想和性冲动，并感到极度焦虑，而且总体上很奇怪。
第15天：决定“他妈的”，我将对缝线保持温柔，并结束这种疯狂。 开始冲凉，变得非常坚硬，一切顺利。 当我接近性高潮时，我开始感觉到缝线周围有一种奇怪的刺痛感。 我开始吓坏了，担心我的公鸡的头会掉下来。 毋庸置疑，我停止了快速聪明的操作，将其搁置。 可怕的蓝球接en而至，非常痛苦，但我别无选择，只能忍受痛苦。 根据这一经验，我向自己保证我将在6周之内做到无懈可击。
第16 – 28天：这次我发现了r / NoFap，并开始研究其他与NoFap相关的信息，这对我有很大帮助。 我想知道其他人正在经历与我真正有帮助的事情相同的事情。 我已经进入正念已有一段时间了，我发现在此期间它确实开始占了上风。 接受性思想并将其视为正义思想会产生巨大的变化。 我开始学习每天观察并在此时此地体验它，并观察我的思想，而不是通过思想来观察世界。 我了解到，如果您有想法，想摆脱它是最糟糕的事情。
第28-35天：（去布里斯班工作，远离我的GF）：将GF挡在视线之外，并真正专注于我的工作，这使不考虑装裱变得容易得多，我发现在此期间这很容易一段美好的一天
第35 – 42天：再次遇到困难，只是知道我很快就能达到性高潮，这意味着我想要更多！ 我试图说服我的GF没问题，但实际上我们俩都不愿意冒险，所以我做到了42天。 第42天（再次发生性行为）：我以为我会在做爱20秒后射精，而不是这样。 我经历了我一生中最令人惊叹的性爱（可能一次也没有受到伤害），我持续了30分钟，在整个过程中都坚如磐石，而且我可以肯定，我的女友对整个经历印象深刻。 紧随其后，我决定在NoFap（深奥的双关语）领域已经深陷其中，将自己的工作时间延长到90天……
第42 – 63天：非常轻松，与我的女友发生了性关系，并且没有手淫。 我一生中一些最惊人的性爱，所以一直都是饥渴。 我经常在街上极大地开着我的女孩，而我通常只是真的“在意”。 改变了我对其他性别的看法-绝对变得更好。 它改变了我开始看待我的性关系的方式。 当您的gf成为与您分享那一刻的唯一人时，这些经历使我感到您变得更加亲密。 它比以前更亲密-与以前相反，当我想要在浏览器中打开35个选项卡时手淫，而不是真的不喜欢我的超级辣妹。 疯狂嘿？
第63-77天：去珀斯上班。 一直以来，极度艰难的过程一直很饥渴，并且担心我在这段时期内不会做到。 我坚持不懈，弹了很多吉他，在工作中再次非常努力，然后又回到了悉尼。 正念让我度过了难关。
第77 – 84天：变成了动物，想他妈的任何东西。 是篮球场上的野兽，疯狂地举重，一直在奔跑。 这么多的精力，那么专注。 惊人。
第84天–现在：清晰。 那是唯一的词。 我已经开始更加理性地看待一切，只是不再从事一些无关紧要的争论了。 我已经改变了一个人，我一直在读一个名叫Nathaniel Branden的家伙有关提高自尊心的阅读，而且我一直在成长。 我已经不再对自己是谁了，我已经成为一个更好的人，毫无疑问，还有更多的变化要做。
NoFap的结果 –我的关系更加牢固–在性和非性方面。 我花了所有的时间和精力来动弹吉他，而我过去常常花时间在手淫上，现在我可以相当体面地播放歌曲了，我已经读了很多书，并且通常变得更有趣-而不是花一些宝贵的时间在地球上的数小时内，将其重播到一些经过大量编辑的视频中，使人们在互联网上乱糟糟。
一般/较少量化的结果 –毫无疑问的自信，幸福，专注，精神状态得到改善，总体而言，焦虑程度大大降低，改变了我查看GF的方式（变得更好）。 成为一个缺乏判断力和进取心的人–通常更具同情心和冷静。 我还注意到，我在生活的许多方面都比较被动。 所有积极的一面。
从哪里来 –我认为色情对许多人的心理和心理健康造成极大损害，我认为色情使人们扭曲了性欲，而这正是他们本来不希望拥有的。 我知道，只是我个人的看法，但我的目标是在我是一个健康的年轻人并进入婚姻时不再看色情片。 也许当我80岁或更多的时候，我可能会再次想起来，只是想了解一下虚拟现实中的性爱会像哈哈。 也永远不要说永远。
进入100天后，我认为我现在已经向自己证明了我不需要手淫。 我已将其删除为“拐杖”行为。 如果我不高兴，我将不再诉诸于此。 我不再依赖它了。 我不再习惯在淋浴时和下班回家时这样做。 话虽这么说，我不会像你们中的许多人一样“再也不会失败”。 我可能要一段时间不去Fap，或者直到我想要为止。 但是，当我这样做时，我会坐下来并确定这是正确的事情，之后我将不会为之奋斗，因为这也无济于事。 我很喜欢这个挑战给我的生活带来的变化，但是我认为如果我决定经常放松自己，这些变化就不会消失。 我认为，当人们处于性需求不匹配的关系中时，手淫可能是一个很好的工具（这就是我在人际关系中，从现在开始我将一直努力使用NoFap的方式）。 我认为，自从我们进化双手以来，人类一直在从事一种相对正常的行为，并且健康的性欲与高潮密不可分。 只是存在滥用它的巨大潜力。
我现在非常清楚套料的令人上瘾的租约，以及将其用作“安全”或“拐杖”行为有多么容易。 我认为，戒酒绝对是加法的，对某些人来说可能会变得很糟糕，例如酒精成瘾对某些人来说可能会变得非常糟糕，而这些人可能需要永远避免。 仅仅因为我在“饮用”一段时间后在使用这种类比上遇到了一些问题，并不意味着我再也不会喝啤酒了……而且如果确实对我又很不好，也许我将需要永远放弃翻新。 但是从现在开始我会意识到。
再次感谢NoFap，这是真实的，你们真的帮助了我，这就是为什么我希望我可以通过这篇文章回馈社区。 不知道我的连胜将从这里持续多久，但老实说，我没那么大惊小怪。
TL; DR – NoFap很棒，这是一次了不起的体验。 它使我的生活变得更好。 如果您正在努力克服某个问题，我强烈建议您研究一些正念文献，因为真正使您退缩的唯一因素就是您的想法，仅此而已。 和平。
链接 - 100天–我的故事
by p477on
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