这可能是冗长/随机/异常，所以扣紧。
132天前我决定要改善自己。 我厌倦了在我的房间度过一生，感到沮丧和沮丧，以及不同程度的各种成瘾不断唠叨。 所以我做了一些事情。
我做的第一件事是停止活动。 扔掉/删除我拥有的所有色情内容，然后退出。 那是容易的部分。 我仍然有几天没有强烈的冲动，常常发现自己在幻想。 尽管最近的冲动通常取决于国家（例如宿醉或其他），但幻想却是我实际上遇到并被吸引的人。 很好我偷看了一些裸照和其他内容（没人能做到），但阻止了我自己，退出了。 在这里，我将为您介绍关于NoFap的两个最大帮助。 告诉自己“我不做”。 每当您有冲动或看到一些裸体照片时（您一定会偶然发现网上的色情内容），只要提醒自己您不是一个会发狂的人即可。 其次，如果您还没有，请观看此视频：https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU如果您可以摆脱自己的理想，并同意色情作品令人讨厌，虐待，剥削女性，那么您就不会想要观看它。 我喜欢女人，就像人一样，我不会支持那些赚钱并促进这种“娱乐”的人。
我还做了其他一些不一定与NoFap有关的事情，但也是一样。 我几乎完全停止喝咖啡了（即踢了瘾）。 过去每天早上喝酒，现在每月一次或两次。 我的咖啡壶不再使用了。 当您的身体期望并依靠咖啡保持“快乐”状态的那一天，像咖啡这样纯真的东西会影响您的情绪，您可能会感到惊讶。 那不好，现在更好。 我早上一样清醒（只要我睡够了），就不会崩溃/不再头痛。
我停止抽大麻。 对我来说，这可能是最难的事情，比戒除色情/傻瓜要难得多。 我还是会溜走，因为这是一个非常有情境/社交的事情，很容易让其他人说服您“有一点点没事”，在那儿碰壁是个单身行为，而您要做的就是坚守自己。 这对我产生了巨大的心理影响，使我头脑清晰，也打破了通常的杂草与贫民窟的关系。
我几乎不再喝酒了。 和朋友外出时，我可能会喝一两杯啤酒。 我不再在家喝酒了。 少喝酒=减少宿醉=减少冲动。 好东西。
与以前相比，我在Reddit / Facebook / Twitter上花费的时间少得多。 我在某处看到一句名言：“您可能会得到一堆赞成票和喜欢票，但您的同事看不到，他们仍然认为您是个白痴”。 每当我想浪费时间上网时，我都会想到这一点。 互联网是一种工具，应视为此类工具（IMO）。 冲浪提供了与从浏览色情内容中获得的相同的多巴胺命中率，寻找下一个有趣的帖子或很酷的东西。 我上网的次数越少，对网上事物的思考就越少。 这意味着比起我想着今天早上看到的帖子或想从eBay购买什么，我可以拥有更多的存在和“世界”。 在场是我最好的朋友。
所以，回到NoFap以及为什么所有这些对您来说都很重要（或无关紧要）。 在我开始NoFap旅程时，我很快意识到，删除色情片是不够的。 我仍然有同样的心态，可以发现其他的恶习和成瘾行为会重新出现。
杂草对我来说是最大的。 我决定也减少咖啡，因为就像色情和杂草一样，这是我渴望的东西，并觉得我“需要”定期保持精神状态。 我认为任何健康的人都不应“需要”外部物质或行为来“满足”这一天。 这就是生活的目的。 我将其与色情联系起来，因为我们知道，色情与杂草和咖啡因一样，是一种令人上瘾的“毒品”。 我也减少了饮酒，因为这对我来说很容易在家里喝几杯，然后说：“我今晚没做太多，为什么我不抽烟并在网上闲逛一段时间”。
现在我找到事情要做。 真正有生产力的。 参加社交活动，即使我对社交活动不是特别感兴趣，也只是出于外出和社交的目的。 这是好药。 我又开始锻炼（并相信人们，当他们说这很神奇时），每隔一天就会骑8英里以上的自行车，或者只是在家做20分钟的锻炼/瑜伽视频。 获得精神上的好处并不需要太多。 我正在阅读更多，完成了过去几周来我一直在“研究”的几本书。 完成其他个人项目。 我对自己的工作有更好的态度，有时可能会要求很高。 这很棒。
有人在这里提到“超级大国”。 我还没有看到那些。 我的心态和社交能力得到了缓慢而逐步的改善，仅此而已。 女人没有从我的裤子上跳下来，我无法突然跨越一个界限。 改善自己绝对是一件行之有效的工作，但如果不做这些事情，我的工作就会更加轻松。
我想我会做到这一点。 希望您可以在这里找到一些启发和/或有用的提示。 如果您有任何疑问，请随时发帖/下午给我，尽管我（有意地）可能几天都没有回复他们。 这是一个很棒的地方，我希望每个人都好运，希望我能帮助其他一些勇敢的人。
by JayWalkerC
初始发布
大家好。 由于我无法入睡，因此我在这里会闲逛一些，让我想到一些想法会有帮助。 23M FWIW
所以，很好。 停产XNUMX天，整个XNUMX月（及以后！）都没有PMO。 老实说，这很容易。 并不是说我没有敦促，但我通过删除所有色情内容并完全不碰自己来使自己更轻松一些。 我注意到我对女性的举止/思考方式略有变化。 不太激烈，但值得注意的是（基本上认为不那么麻烦）。
不好我仍然处于这种令人沮丧的压抑状态，这已经有好几个月了。 如果我的心情在这方面改变了，那就太微不足道了。 仍然不知道该如何对待自己，给自己施加压力，使自己无法实现……我不知道这是怎么回事。 这很愚蠢，但是在这里我一直在消极地思考。 我发现很难对任何事物感兴趣或不感兴趣，甚至连我通常都感到兴奋的事物（编程，游戏，技术等）也是如此。
诚然，这些在很多时候都是相当单独/反社会的活动。 我什至拥有出色的工作，可以进行编程并使用出色的技术。 出于某种原因，我觉得自己的头脑还不够好，就像我应该一直在独自做其他超级铁杆技术员一样。 最近，我一直在质疑，是否应该在不工作的时候走出屋子然后到处乱逛。 我想变得更加社交，但同时我的爱好也谴责了这一点。 也许有些人有些奇怪，但是我一生都是一个“自己动手”的人。 我是靠自己掌握这些东西而获得工作的。 然而，我现在在这里质疑所有这些，因此不知道该如何应对自己。
然后是丑陋的。 我想我开始意识到一些关于我自己的事情。 我可能不想承认的事情。 当然，我有PMO问题，但我不认为这是问题所在。 我有很多成瘾，每种成瘾程度都像退潮一样。 几周前，下班后我通常会闲逛，抽大麻，喝啤酒或做这三件事。 那，或者用数小时不经意的互联网代替它们。 我停止了翻新，现在当我翻新时，我只是抽更多的杂草。 可以说这比起翻盖要更有效率，因为我会打扫东西……但是这会使我情绪低落（猜测我是个怪人）。 这也使我难以入睡，而且我仍然在网上呆了几个小时。 就像一个小时前一样，我的邻居想放松一下，所以我们做到了，在这里我很高，无法入睡。 就像我没有看到这种情况。 也许这只是我的使用方式，一个人抽烟很多，所以这对我来说是一种反社会活动。 我不知道。 也许这也不是问题，但是我生活中的某些事情必须改变，因此我可以摆脱对生活的这种低沉的情绪/感觉/态度/消极情绪。 真是la子
很抱歉，无法显示文字。 用语言表达有助于组织我的想法。 我知道我并不孤单，有时我只是被困在脑海中。
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