我手淫已经一年了。
对过去一年的反思有很多看法。 由于偶尔会有日记条目和这个论坛的帖子，我可以看到我的成长和我的缺点，我的愿望和我的失望。 最重要的是，这种观点让我直觉知道我应该为未来设定什么样的目标，以及如何实现目标。
我今天要在这里写信，与您分享到目前为止我已经从中学到了什么，我还没有从中学到什么以及我根据经验调整的未来目标是什么。
一年前
为了让您了解我的进展，我将总结我的起点。
一年前，我在22岁时取消了手淫。我是一个大学辍学者，住在父母的家中，我因做一些兼职的远程网络咨询工作而薪水不菲，与一个有需要的女孩正在流连忘返，我感到普遍感到无聊和缺乏。 我每周要上网色情4到7次，做爱的频率大约是以前的一半。 在床上，有时我会li行，不得不停下来。 我真的不认为这是一个问题，因为它并非一直都在发生。
我加入NoFap并不是因为我以为自己的色情习惯是个问题，而是因为我觉得自己毫无方向，停滞不前，并且似乎对平庸的状况感到沾沾自喜。 我知道NoFap刚开始时不会成为魔术子弹，但那感觉就像是“第一步”。 我只是需要一些方向才能进入，看看我可以从那里去哪里。 有什么事情比浪费我二十多岁的父母在家里不稳定的工作和不稳定的女孩更好的了。
我做了什么
简要和按时间顺序：
*我离开了咨询演出并获得了真正的实习机会。 *我离开父母去了这个城市。 *我抛弃了有需要的女孩并开始在田野里玩耍。 *我重新申请大学并被录取。 我遇到了一个聪明的辣妹并开始和她约会。 *我的实习为我提供了一份全职工作。 *我拒绝了工作机会回到大学，现在我要完成我的本科生。
我不将这些事件归因于放弃手淫。 但是，NoFap有助于促进她们，特别是与妇女有关的她们。 这是更深入的了解。
一般生理变化
最好的描述自己不给自己做的事情的方法是，腹部和胸部出现轻微不适（例如“蝴蝶”）。 当我没有完成事情，表达自己，发挥我的身心，变得社交或领导时，它会增长。 抱歉，听起来有点东方。
以前，我很少有这种感觉，通常是在我感到威胁或尴尬时。 我认为这是一种不好的感觉。 我以为自己正在走“高路”而抑制了它。 我坚信一年前的麻木很大程度上是由于我自动抑制了这种感觉。
不顶它会使人感觉那么强烈，以至于我无法完全抑制它。 因此，我遵循了在这个子建议上阅读的建议：我（笨拙地）跑步，俯卧撑并专注于兴趣爱好。 我又开始做音乐，写作，然后更多地参加聚会。
在某条线上，我意识到了所有这一点。 抑制轻微的胃胸感觉就像恐惧。 将这种感觉引入我选择的任何东西都是令人兴奋的，赋予权力，并让我专注。
声乐变化
在这个声称奇迹的subreddit中有很多令人兴奋的家伙。 但是声音的变化是真实的。
我的声音不仅更加深沉，而且更加清晰，准确。 听和练习罗杰·洛夫的《声乐力量》中的某些材料很有帮助。 我的身体压力和紧张程度减轻了，因此我的声带更加放松，能够轻松说话。
我最近一直在使用自己的声音。 我被要求宣布有3000多人参加的大型年度帆船赛。 我做到了，这引起了很多赞美，并提出宣布更大的提议。 我想提高自己的声音并更多地公开演讲。 我正在考虑加入Toastmasters International的本地分会。 如果NoFap没有让我看到我拥有的这项技能，那么我可能不会追求这一点。
*创造力和自发性*
我重新选择了我的音乐，并且每当我愿意的时候，我一直在制作一张专辑。 我开始写一篇关于我大学的博客，这篇博客在校园里越来越受欢迎（和作者）。
我较少猜测自己。 我发现我的第一个想法通常是正确的。 当错了时，我可以宽容地纠正自己。 我一直在积极练习的一个窍门是，只要有想法就大声说出来。 无需考虑说，决定是要说还是等待片刻。 这可能与流行的建议“先讲话后思考”背道而驰，但是当我这样做时，我经常会发现有人同意我的看法。 也许这些建议仅适用于那些措辞不佳的人。
性生活
在我 六个月报告，我提到我偶尔半桅的问题从一周一次减少到一个月一次左右。 现在，我可以说我从来没有遇到过这个问题。
我只和我的女朋友做爱，这仍然令人兴奋。 我已将她推给三人一组，她已初步同意。 可以理解，她有保留意见，我希望可以缓解。 我可能甚至都不会问我是否还在看色情片。
为了涵盖所有的基础，我在几个月前提到的6也是如此：自从开始这个旅程以来，我的耐力，激情，能力和床上的男子气概增加了十倍。
女性
我的好友和我正在喝啤酒，正在煮一些丁骨牛排。 我沉默地告诉他：“我嫉妒你，伙计。”
“为什么？” 他问。
“因为你单身。 您可以与任何可以吸引和诱惑的女孩发生性关系。 我们正在上大学，单身汉的所有好处都是你的。”
“是的，但我嫉妒你”，他回应道。 “你有一个性格惊人的吸烟女孩，你可以随时随地砰砰直跳，而不为它工作。”
经过片刻的沉思，我们把瓶子塞了上去，然后继续前进。
这段对话可能已经播放了数百万次，但这是我陷入困境的绝妙轶事。 当然，我女友的性格很棒。 她爱上了我。 她得到了我的支持，当我沮丧（或其他原因）时，她总是在那里。 另外，我的好友不是在撒谎。 我让她充满活力和动力，因为NoFap帮助我。
也许这是一个草地总是更环保的情况。 但我想念会见新女孩的诱惑，并引诱他们，我正在接近NoFap的开头。 我尽可能地与其他女孩调情，而不会伤害我的女朋友或使她嫉妒。 但它仍然不一样。 信不信由你，我实际上错过了四天或更长时间没有性释放的激增。
我觉得我必须过早做出决定：要么因为这个年轻的女孩而结束事情，要么因为我还年轻，并且迫切希望自己成为一个完全自由的男人。 否则，我将对她做出更大的承诺，在我的生活中建立起稳定的爱心基础，并总是想知道我是否安定下来。
NoFap帮助保持了我的关系充满活力，但它也让我看着其他选择。
男性
我第一次注意到其他人抬头看着我，看着我在做什么。 这使我成为了大学运动队的领导角色。 这是额外的压力，但值得其他人鼓舞。 我更注重外向，这表明了信心。 我发现与其他人交往并建立友谊更容易。 这只是一个意愿问题，我现在已经更多了。
未来
NoFap就在这里。 色情和手淫都出局了。 我喜欢我现在比一年前好多了。 我希望在生活的各个方面继续提高自己。
启动NoFap之后，我没有实现自己为自己设定的所有目标。
在实习期间，我没有成为公司的“力量”，但是我给人留下了很好的印象，并完成了多个大型项目。
我没有“充分利用城市生活”，但我搬到了城市，探索了一些夜生活，并结识了一些朋友。
我没有建立我所设想的庞大随行人员，但我扩大了社交圈并建立了联系。
我没有像禅宗一样清晰的头脑，但是我通常更具目标性和决定性。
在另一年，我希望回顾我的个人成长，并再次看到明显的改善。 NoFap显然是平衡和成就生活的一部分。
我可能没有成为我所希望的坚不可摧的力量，但是我已经在许多方面逐步地和明显地改善了自己。
这是永远在做的。
链接 - 一年报告
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