由于我原来的日记状态，我一直在看，因为前青少年色情在早期的青少年时期。 在过去的十年中，我试图停止多次，但惨败。 我从字面上放弃了永远停止。 但是后来我发现您的色情色情大脑和您的大脑重新平衡了，在对这种情况有了新的认识之后，我决定再次尝试一下。 目标是三个月90天。
100天后，我不再感到被色情束缚了！ 有时我仍然想念这段经历，但是与三个月前相比，我在控制和授权方面感觉更多了！
我想分享尽可能多的东西，但也可能会进行一次对话。 因此，如果您有任何疑问，想了解我在实现至少90天免费PMO的目标方面的个人经历，请在此处发布。
您可以在第一个月内阅读我的第一本日记，也可以了解我的故事。 链接是我的名字。 我很忙，没有时间写日记，所以一个月后我停止更新它。
那我是怎么做到的？
在整个过程中，我记下了希望更新我的期刊但从未有时间的笔记。 在我的原始日记中，您可以在旅程的第一个月找到我的初始笔记。
就像我希望的那样，我学到了太多内容而无法撰写一篇详尽的文章。 所以我决定只是以点符号的形式将它们记在这里。 如果您对此有任何疑问，可以将其发布在下面！
首先有一个免责声明：我没有PMO就走了100天，这意味着我没有开始浏览网络上的色情图片，也没有使用任何视觉刺激剂来帮助手淫，也没有“偷看”或“碰触它”。小”，同时在线查看色情图片。 但是我已经做过很多次了，但是没有人为的视觉刺激。 我也看过可以被描述为色情的图片，主要来自约会网站，人们在那里展示自己的“性感”照片。 但是我并没有以此为借口来凝视这些图像，或者对它们进行手淫，或者无论如何使用它们，都无法抚摸自己或使自己感到高兴。 我只是忽略了它们，尽管有时它们使我勃起。 我也有过真正的性接触。
知道发生了什么我越了解为什么我无法抗拒色情，我越能控制它。 了解多巴胺的影响以及对亲密的渴望，使我发现他们何时开始模糊我的情绪和判断力。 这是非常重要的。 在第一个月中，我尝试在《 Your Brain on Porn》上阅读尽可能多的关于多巴胺和回路的信息。
避免触发因素我学到的另一个非常重要的经验教训是，我几乎所有的色情欲望都始于微妙的触发因素：人，情况，无聊，模特，演员，幻想等感觉。 它有助于具有的一切，可导致，但不一定引起，兴奋的事情精神名单。 比停止实际的PMO更容易发现触发器和停止触发器
亲密关系每个人都渴望亲密，这就是我们渴望性生活的原因。 但亲密关系并不总是存在。 我意识到我在情感上很孤独，并且使用色情作为解决方案。 我们无意中使用色情作为人工形式的亲密关系。 解决方案是与真人建立真正的亲密关系。
保持真实这是第几个星期左右，我饿死所有的性刺激自己。 我没有手淫，没有看色情片，没有想过色情片，幻想不到，什么也没有。 这一点很重要，因为感觉就像我正在重新设置大脑，让它有机会学习，理解我对亲密的渴望并有意识地发现触发因素。 它使我的意识得到了更多的控制。 但是最终我无法忍受没有任何性快感，而我内心的某些东西却被抢购一空。 我最终进行了真正的性爱和手淫，并开始全神贯注于寻找真正的性伴侣。 我觉得如果我不能使用色情或手淫我就不得不找到真实的东西。 我不建议在既定的恋爱关系之外睡觉，所以有自慰。
通过手淫保持真实性第一次遇到真实世界后，我第一次进行手淫，但这确实很大，所以我尽量减少手淫。 我会尽力去探洞（通常1.5-2周）。 当我做手淫时，我试图尽可能“保持真实”。 我尝试着着重于感觉而不是幻想。 我考虑的是实际发生的实际情况，而不是虚假的情况。 将手淫限制为每周大约一次并保持真实，这使性快感几乎是我可以期待的事情。 这让自慰更有趣和令人兴奋的，当它用来生了我，没有色情。 它提醒我，当我第一次开始自慰，并会研究（技术，创意等）。 当然，真正的相遇也有所帮助，从亲密的性爱真实事物（而非幻想）的触摸，品味，气味和激情中获得性快感。 这个故事的寓意是，在没有任何性刺激的情况下，尽可能地坚持下去，而当您只需要拥有性刺激时，就尽可能保持真实，刺激的刺激。 实际上，您的身体会奖励您（多巴胺）。
这些是我学到的基本知识。 还有100天！
链接 - 100 Days NO PMO !!
by TJ3
您好！
我的名字是TJ3，我是这个网站的新手。 我刚刚决定放弃色情片，并希望与社区一起踏上这段旅程。 这就是我在这里的原因。
关于P，我的故事很长，但是这里是一个概述。 希望以后的帖子不会那么长：
我是20多岁的美国人。 我第一次遇到色情片是在11岁左右。 这是视频，在某个时候我养成了定期观看的习惯。 最终（我对约会不了解），我开始秘密浏览互联网色情内容。 它开始于简单的Googled“香草”事物，后来随着我年龄的增长而变得更加明确。 这在整个大学一直持续到现在。
我也是基督徒。 我提到我的信念，是因为它在我的个人故事和P经历中扮演着重要角色，并且是我想退出的重要因素。 有关此的一些花絮。 我不知道手淫本身是否“有罪”，但我相信对于年轻人来说这是自然而不可避免的。 这意味着我的目标实际上是退出PMO，而不是M。但是，在重新引导期间，我暂时退出了所有内容。 我也相信禁欲。 请注意，我强调相信，因为我想退出P的另一个原因，这导致我在现实世界中的行为与我想成为的人和我真正相信的东西不一致。 希望在以后的帖子中对此有更多的了解。
我与色情的关系（和其他东西）
总结一下我的经验。 我试过几次戒烟。 当我第一次在青少年时代开始观看视频色情片时，这是关于发现的。 我不知道屏幕上正在发生什么。 这很有趣。
当我越来越熟悉正在发生的事情和性行为时，我已经转向网络色情，早在青少年时期。 在这个时候，互联网色情片教会了我应该是什么样的性行为，我应该扮演的角色以及我可以期待的角色。 我这个色情时代最初很有趣，因为我是一个害羞，安静，单身的青少年和色情片让我体验性和探索性欲。 然后我去了大学，在那里我几乎完全隐私和个人电脑。 进入大学后我还是处女。 但是当我的室友外出时不断看色情片，让我想要真实的东西，即使在精神层面上，我也不相信这是个好主意。
因此，我开始将约会网站纳入我的色情养生法。 这引起了人们对在线见面一夜的迷恋。 考虑到我是单身并且对长期的戒断关系不感兴趣，我中有一部分人不喜欢这种行为，另一部分则认为这是我亲密的唯一机会。 在某个地方，我创建了一个讨厌的循环，观看色情片，浏览在线个人广告，并在极少数情况下“成功”地会见了广告IRL中的人（每天响应广告和聊天的习惯大约每年两次）。
当然，这与我个人和克里斯蒂安的价值观不符，这引起了很多困扰。 我想尽一切办法阻止PMO（回想起来，这是导致其他行为的原因），退出火鸡，访问在线网站和社区以寻找想要退出色情的人，在我的浏览器中添加扩展程序和软件以停止，祈祷，等等等，这导致了不眠之夜，头痛，极度内疚和羞耻等功效。
失去希望
最终，我放弃了思考，因为罪恶感压倒了，我无能为力。 我停止了为此祷告，并继续进行PMO，在我的内心深处知道我不想这样做，但也认为它超出了我的控制范围，我只需要接受但不接受它。
随着年龄的增长，大学毕业后，我开始走向成熟。 大学时代是偷窥性探索的一部分。 我一直在暗中探索自己的性欲，了解人际关系，渴望亲密感和验证力，而同时又试图保持节制和外在的节制。 我认为这些因素使我很难停下来。
大约两个月前，我停下流连网上交友，寻求性接触。 事实证明，我可能实际上花了数百个小时来访问这些站点，但是实际上只成功地与人打了几次（可能是一个学年一次或两次）。 具有讽刺意味的是，我感到恶心，使我有些不安。
我意识到我在那些在线论坛上寻求的是他们似乎提供的东西，但实际上没有：亲密感，接受力，验证力，关系，性别。 这些网站上的大多数人都是骗局艺术家，cat鱼，徒劳和空洞-我经常发现自己处于网络“转播”这一笑话的末端。 这些网站给人以真正机会的错觉，但这全是谎言。
回到战斗
这种认识是足以让我停止该行为，也重新审视我的PMO的行为。 我意识到，当它来到性和亲密我不是生活在现实世界中。 色情使我产生了一种幻想，即我有权获得某种性满足，并且可以按需获得性满足，而不仅仅是性，还可以是我想要的任何类型的性。 如果我想____型的人，我会在约会网站上寻找他们。
我继续参加PMO，但对为什么它不好有新的认识。 但是我仍然不知道如何停止PMO。 直到我突然偶然发现YBOP。 如今，我的大脑并没有像年轻时的幸福，渴望和其他影响那样浑浊，这使我觉得这是一个更好地控制戒烟的机会。
我今天在这里。 我开始“重启” OCT。 29.从那时起，我还没有M或PMO。 我的目标是至少三个月避免所有触发因素，包括M。希望在某些时候，我的逻辑电路开始变得比冲动的电路更强大，并且我可以在没有PMO的情况下回到M。
在这一点上，我不希望浏览在线用户-这不是每天的工作。 我的目标是通过PMO做到这一点–不仅避免PMO，而且根本不希望这样做。
我决定弥补自己的不足并在继续学习的过程中学习。 到目前为止，我每天都有新的顿悟，并希望分享我的进步并向社区学习。 我祈祷这次真的会有所不同。
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