我已经走到了漫长而曲折的道路的尽头...我24岁，从19岁起就开始遭受PIED的痛苦，并且第一次发生性关系。 自从我第一次意识到有一个我要克服的问题。 首先，我充实了草药疗法（人参银杏等）； 去看医生并开了伟哥药；
试图减少手淫的频率； 修改饮食以增加健康食品的摄入量。 早在（2008年）我就在论坛上看到与色情的关系（因为高速互联网正在成为一种规范），最初我告诉自己不是，那只是我在没有性行为的情况下手淫太多了，停止自慰一会儿（这显然是正确的，但我并不欣赏我收到的色情内容所带来的影响）。
直到2009年，由于我原来的恋爱关系破裂和其他不良经历，我没有手淫就进行了几个星期的周期，但偶尔还是看色情片（那时我本该看到这种情况）。 进入2010年，我希望认真克服这个问题，并实现了一个月没有PMO的成就，我认为这是一个很大的成就，但习惯却没有消除，而是恢复了PMO但我认为是“更健康”的消费水平（每周一次）最高）。 我逐渐发现，在一次复发之前，我不再服用PMO了一段时间（1-2个月）。 当我复发时，我刚开始点击网站就获得了多巴胺的猛烈反响，这让我意识到我绝对是一个康复的瘾君子！ 在2012年5月，我做出了有意识的努力，以使没有色情的时期持续下去并克服了上瘾（在与一个非常诱人的女孩不表演之后），将其变成可能没有色情的6-2个月（可能有XNUMX个月的MO引起轰动）在那个时期）。
2013年XNUMX月（感觉自己已经克服了上瘾的困扰，因此我可以一直保持“清洁”状态，而不必再沉迷于色情内容了），并修改饮食以最大程度地增加一氧化氮的产生，我进入了恋爱关系中，我拥有最好的勃起曾经经历过。 我的PE仍然很差，但我正处于一种新的常态身份。 我约会的那个女孩说我是她曾经见过的最角质的家伙，这只会增强我的信心。
不幸的是，仅仅两三周的性生活后，我的性欲就急剧下降，陷入了性冷淡期。性冷淡期结束了这段关系，我陷入了长达七周的低谷，直到2013年8月的最后一周，期间我没有性欲，抑郁，没有自信……但我有着钢铁般的意志，决心走出低谷（我知道这迟早会发生）。性冷淡期给了我重新评估自己、调整方向、研究和积累知识的机会，为康复的下一阶段做好准备。我知道自己可以康复，因为在2013年6月，我的勃起硬度达到了10/10，而且随时都能勃起（由于勃起的强度和强度，我在上班时不得不躲进厕所！），只是我之前给自己设定的训练模式逐渐导致了肌肉萎缩……但我“离目标很近了”。
今天——自从八月最后一周以来，我的性欲一直处于低谷期，勃起强度达到了10/10。过去两个月我一直在通过自慰来增强性快感，高潮次数的增加并没有带来任何不良影响，当然也没有让我再次陷入低谷期。随着时间的推移，我已经克服了对色情内容的依赖，那些深深烙印在我脑海中的画面也逐渐淡去。以前，我只要想到性爱就会想起色情场景，但现在这种情况已经不会发生了；虽然我仍然会感到非常性欲旺盛，并且会出现自发勃起，但我不再有任何观看或思考色情内容的冲动。我现在感觉自己就像一个“性欲旺盛的青少年”，因为我几乎每天都会出现自发勃起。虽然我从六月起就没有性生活，但一周前我和一个女孩赤身裸体地待在一起，显然我当时非常兴奋。
我无法支持一氧化氮促进食品在我身上所扮演的角色，对于一个击败了成瘾者并且表现不佳的人来说，我的成就令人难以置信！ 我必须警告，尽管这些结果取决于多巴胺信号传导，但如果您仍然返回色情网站，您的享乐系统有时会被搞砸，而没有任何一氧化氮强化食品会有所帮助！
饮食——我饮食中会加入一些能促进一氧化氮生成的食物，例如西瓜，它含有L-瓜氨酸，L-瓜氨酸会在肾脏中转化为精氨酸，而精氨酸是合成一氧化氮的前体；还有坚果，它们也富含精氨酸。此外，我还会尽量多吃富含硝酸盐的食物，硝酸盐能促进一氧化氮的生成，例如甜菜根（我直接食用甜菜根，而不是喝甜菜根汁，因为甜菜根汁含糖量高但纤维含量低）；菠菜；羽衣甘蓝；西兰花；芝麻菜；大黄。除了富含硝酸盐的食物，我还尽量多吃富含抗氧化剂的食物，以稳定并延长一氧化氮的活性，例如100%纯可可；大蒜（因发现一氧化氮的作用而获得诺贝尔奖的路易斯·伊格纳罗非常推崇大蒜）；绿茶或洛神花茶。
补充剂——我过去尝试过很多补充剂，包括人参、银杏等常见的，但都没有什么显著效果。我知道它们可能通过改善动脉血管扩张来发挥作用，所以在我恢复正常状态之前，效果可能不明显。我读过一些研究，表明碧萝芷和毛喉鞘蕊花提取物可能对血管扩张有益（前提是我的正常状态已经恢复），但我发现以植物性食物为主的饮食非常有效，所以不需要服用这些补充剂。
在恋爱关系中重启——我在恋爱关系中尝试重启的经验并不多；我的第一次重启（2008年）是在一段恋爱关系中，不幸的是，那个女孩习惯了每晚都做爱，甚至在我上大学的时候，她还想让我和她进行视频性高潮。我发现，我越久没有性高潮，重启的效果就越好……我只有一些轶事证据，但我记得有时我和女孩在一起，感觉有勃起（大概7/10），然后我尝试性交，结果要么很糟糕，要么我直接就没反应了。我陷入了一个恶性循环，总是尝试性交却失败……所以我决定，我必须认真地戒除色情和手淫一段时间（而不是像以前那样，一个月或三周后复发）。
我学到了一些可以传给您的课程，尽管有些似乎很明显，但我在这里列出了-
1）显然，绝对不能看色情片——删除所有已保存的内容；必要时设置屏蔽；分析自己何时观看色情片（例如独自在家，或者在某个晚上或周末独自一人时），并学会注意观看色情片的线索/触发因素，并准备应对措施（例如，一旦触发就准备一些食物），这并不容易，但长期坚持这种行为对于康复至关重要（起初对我来说非常困难，但现在我会嘲笑自己当时对自己的生理机能几乎没有控制力！）；
2）停止性幻想/性幻想——这一点我一开始并没有意识到/欣赏，但当我停止在脑海中想象/演绎性爱场景时，我注意到我的重启速度加快了。这让我觉得很有趣，因为我以前总是想着性，并认为这是一个自然的过程，但我的大脑不应该一直处于兴奋状态！就像看色情片一样，需要坚持不懈。所以，如果你发现自己陷入了性幻想，脑海中浮现出“停止”标志或红色之类的东西，这些都是我曾经用过的快速图像，随着时间的推移，它们确实有效，现在那些深深烙印在记忆中的性幻想已经逐渐消退了；
3）禁欲——这并不容易，尤其是在一开始，你的大脑已经习惯了隔天甚至更频繁地自慰，但我认为这对于康复至关重要。也许需要1-2个月（或者像我一样更久）不进行性行为/自慰，你可能会发现自己一开始会复发，但如果复发只是对感官刺激的渴望（例如，不看色情片或进行性幻想），那么不要责怪自己，因为这就是你想要达到的目标（在你发生性行为之前），并且要通过确保自己不会复发于色情片和过度沉迷来减轻复发的影响；
4）逐步恢复自慰的快感——性欲恢复后，自慰不应涉及色情内容或幻想，否则只会唤醒已经失效的色情通路；最后
5）饮食——我极力推崇以植物性食物为主的饮食。这个网站（http://nutritionfacts.org/）是一个非常棒的营养知识资源库，我可以证实，富含绿色叶类食物（如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、芝麻菜等）以及非绿色植物性食物（如大黄、甜菜根、西瓜等）的饮食效果显著。这些食物的作用是“下游”的，只有在多巴胺信号恢复后才能发挥作用，但一旦恢复，效果就非常持久且显著！
继续努力！
链接——追求快乐的斗争
作者：Gizmo
更新：三年后——已完全治愈（但请注意！）
由于复发，近一年没有发帖，我回到了这个论坛。
我从19岁（现在为27岁）开始接受PIED服务。 从20岁起，我奋斗了7年以彻底治愈，经历了无数次错误的开始和障碍。 症结之际，我完全摆脱了色情瘾，并进入了一夫一妻制的关系，在那里我可以提高自己的表现，直到持续20分钟为止–我真的从未想到过这一天会到来。
我复发了很多。 在六个月内没有看过色情片，我在过去的10天里已经四次复发到PMO。
这是一个令人沮丧的事件，但我知道我需要及早赶上并在它恢复到我的旧生活之前停止它。
然而，我是一个成功的故事，从我心中无数的PIED蚀刻记忆到一夜三次做爱！
解决的方法是长时间避免所有视觉上的性刺激（严重的PIED病例要六个月到一年才能看到结果）； 锻炼吃的好; 然后实际上尝试性爱（一开始很差）。
我现在知道我已经打了一拳，但我知道我已经改变了，我有决心纠正我的决定。