Salamualaykum所有，我目前在43日。 我可以正式说现在的连续性是自我上瘾开始以来我一直保持的最长条纹。 最重要的是，我一直住在我自己公寓的校园里！ 我为自己已经走了多远而感到自豪，如果没有这个平台和社区，我绝对无法做到。 所以我要感谢穆斯林Fapstronauts集团的领导者和组织者。
对我来说最重要的事情之一就是养成良好的习惯。 退出PMO是一个长期目标，因此我需要一个长期的解决方案。 这一切都始于每天早上铺床。 然后我每天早上都开始为Fajr祷告醒来，然后我每天早上都漱口，然后冷水淋浴。 我想增加这些日常习惯，比如阅读古兰经。
我养成的这些习惯都帮助我增强了大脑的一点肌肉，称为自律。 我比一个月前强得多。 每天我都要经历这个程序，然后入睡，醒来变得更加强烈。 我也是二年级医学生，这也使我整天都很忙。
帮助我的第二件事就是奖励自己。 我的成功=没有PMO。 在没有PMO的一周结束时，我会给自己一顿美味的晚餐。 我星期五和朋友一起出去。 锻炼后对我来说是最危险的时间，所以锻炼后我跑到淋浴间并开启冰冷的冷水。 直到我淋浴后，我才会用蛋白质奶昔奖励自己。
以下是我所经历的一些好处：
- 增强信心（现在我觉得我没有什么可隐瞒的。我对自己很满意）
- 增加能量和动力
- 更健康的社交生活
- 增强意志力和自律
- 头脑清晰
- 更深刻的情感
- 我现在欣赏并享受生活中的简单事物（美丽的阳光，树木，鸟儿鸣叫，美食，好朋友等）
- 没有错过任何一个Fajr祷告
- 我现在和我对结婚感兴趣的人交谈
我真的不敢相信我已经做到了这一点。 关于我的情况只有一点点背景。 我已经沉迷PMO大约12年了，平均每2-3周进行一次PMOing
兄弟姐妹们，我不相信我们所面临的这个问题都是一个信仰问题。 这是一种需要治疗和治疗的心理状况。 我们是需要治疗的患者。 不幸的是，我花了12多年的时间来解决这个问题。 如果您在单独旅行时遇到困难，请通过心理学家或治疗师甚至是阿ima寻求专业帮助。 我们是这里最大的受害者。 我们这样做只会伤害自己。 请为这个问题建立长期解决方案并记住，一切都从铺床开始。
链接 - 43 DAYS免费，独自生活！
by Nofababdo
除了说这90天是我一生中最困难，最有意义，最令人惊讶的90天之外，我不知道该如何开始。 我向自己证明，沉迷于PMO 12年后，我有能力克服这种沉迷。 12年的耻辱，缺乏自信，情绪平淡，绝望和内。 任何认为自己做不到的人或认为自己无法修复的人，我都活在证明这是可能的，而且值得。
让我通过的事情是如此简单：环境的变化。 对于医学院，我不得不从父母的家搬到校园附近的公寓，在那里我独自一人住。 但是，即使我一个人，那个公寓房间和我的PMOing习惯之间也没有任何联系，因为我以前从未在那做过。 换句话说，我的公寓房间没有触发器。 但是，当我回到父母的住所时，我对PMO有强烈的渴望，因为我在父母的住所中拥有PMO的历史。 我们的大脑如何工作真是太奇怪了！
这是迄今为止让我度过的最重要的因素，但其他帮助我的事情是去健身房，冷水淋浴，并奖励自己享受其他快乐，如健康的食物和外出。
最后，NoFap的优势绝对令人难以置信。 我现在可以在眼睛里看着一个女孩而不会感到羞耻。 最大的进步来自于我的自信和自尊。 我主持星期五的祈祷，在会议和公开演讲中更加自由地表达自己的想法。 我不再害怕说我的想法。 此外，我是穆斯林，在信仰方面我不再觉得自己是个伪君子。 我变得更加精神，更加强烈地感受到了情感。 我重新发现了对自然的热爱以及生活中美丽而简单的事物，例如美食，阳光和良好的陪伴。 脑雾减少了，我在医学院的成绩提高了。 我在健身房的时间也得到了回报。我的6件装开始显示出来，我更加健美，而且总体上感觉更男性化。 最后但并非最不重要的一点是，我不想吹牛，但是女孩们注意到了我，并且跟我说话似乎更自在，我可以说吸引了我。
那里有。 我不能完全感谢这个平台为我提供的帮助。 我祈祷自己保持坚强，因为我的旅程还远未结束，我祈祷你们所有人都获得类似的成功，甚至比我获得的成功还要多。 留下坚强的兄弟姐妹！ 萨拉姆与所有人和平！
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