25到180天的年龄:不断进步。

我已经走了180天,所以我已经离开了几天,但是我会尽量保持简短。 需要说明的是,我做NoFap的前90天是在硬模式下,从那时起我就一直在简易模式下。

为什么我开始NoFap

当我刚开始的时候,我只有25岁,而我可能至少有一半时间都在看色情片。 拍摄多巴胺受体后,我意识到生活中几乎没有什么东西能让我真正快乐起来。 实际上,我唯一能想到的就是让我开心的是和我看色情片时看到的那种女孩在一起。 我和女友的关系不好,我很肤浅。 这让我感到沮丧和焦虑,因为我无法看着镜子里的自己,说实话 “我是一个好人。”

我现在感觉好点了吗?

通常,是的! 我仍然有几天对自己感到沮丧,就像我仍然不是一个好人一样,但是在大多数情况下,我可以看到我通常是一个体面的人–有缺陷,但体面,这足够了。 我的多巴胺受体得到了改善,我发现我现在笑的更多了,当我与人交谈时,通常会与他们互动。 我能够更加欣赏我的女友,并且比起当初恋爱时,我更喜欢这种关系。

为什么我要继续NoFap

在过去的4-5年中,我一直患有抑郁症和严重焦虑症。 去年夏天,我在一个晚上挣扎着进食和睡眠,每个晚上可能要睡四个小时,然后我才开始精神紧张,无法入睡。 一天早上我在一个朋友的公寓里,他有一个阳台。 渴望去跳下去的渴望使我想改变。

如果早在XNUMX月/ XNUMX月,您告诉我我的心理健康状况将和现在一样稳定,那么我绝对不会相信您! 我比较镇定,自信,乐于助人,实际上我感觉就像我十几岁时一样。 这真好。

出于这个原因,我打算继续前进,也因为我仍然认为我可以做出改进! 这是我继续前进时要实现的目标的列表:

  • 花费更少的时间拖延 –我是《 Candy Crush》的傻瓜–这是我认为我玩过的最容易上瘾的游戏! 但是,它与PMO具有相同的效果,因为它使我反社会,而我想做的只是进入下一个层次。 基本上和我以前看色情片时一样,我想要做的就是找到下一个更好的视频。
  • 回到创意写作 –我曾经喜欢写诗和短篇小说,后来多年没有写任何东西。 几周前,我写了一个比赛的短篇小说,我非常喜欢。 我整天上班时所能想到的就是回家继续工作。 我希望继续写作,因为我发现它是如此具有治疗性和放松性,并且富有成效!
  • 阶段幻想我的生活 –可能是最难实现的。 我尽量不要幻想,但事实是色情仍然每天都在我脑海中浮现。 通常,只要它突然出现在我的脑海里,我就可以说 “没有” 对我自己来说,它会消失的,但是我知道,当我感到沮丧或焦虑时,我仍然将它用作拐杖。 我的世界,我可以逃到一切正常的地方。 如果我要继续感受到好处,就必须对自己更加严格。

我对新Fapstronauts的建议

NoFap确实很辛苦,但这是值得的。 我只能为自己说话,但这种冲动并没有真正消失(尽管您在与之抗争中会变得更好)。 请记住,这里有一些提示。 这绝不是详尽的清单,但这对我有帮助:

  1. 经常来这里–如果需要的话,请设为首页。 然后,每当您打开浏览器时,都会在其中提醒您您的目标。
  2. 您将进行合理化–这只是您的大脑说“让我看一些色情片”的方式,但请不要屈服! 如果您开始合理化,请提醒自己您这样做是因为您上瘾了,所以更多的原因是不要拖延。
  3. 请注意,这是一个 非线性过程。 您会在一些早晨醒来,感觉就像是绿巨人霍根(Hulk Hogan)一样,而另一些时候,您会感觉像是70岁的特里·芬克(是的,我完全是用摔跤类比的方式,我知道)。 每天大步向前。 如果感觉良好,那就太好了。 如果您感到不舒服,请对自己说:“我是康复的瘾君子,这是过程的一部分”。
  4. 尝试花费时间做有成效的事情。 很多Nofapper谈论新的爱好,比如去健身房或参加一项新的运动,这很棒。 但是,我们不能一直做这些事情-有时我们病了,或者我们已经去过健身房,等等。 但是我们仍然可以用我们的时间做一些富有成效的事情。 打扫房间,用新鲜的食材烹制食物,甚至只是花一些时间去发现新音乐(我的个人最爱)–一切都很好,只要别动手!
  5. 每天设置一个闹钟,然后将其放在房间的另一边,放在床上。 我不能强调这对我有多大用处。 如果您初次起床时喜欢早上起床,起床后必须立即下床,走过整个房间并关闭闹铃,这是一个很好的解决方法-它只是在早晨的冲动中消失了。
  6. 如果您有需求,可以使用一种技巧,效果很好。 告诉自己“好吧,我想玩,但是我会读一本书的一章,然后,如果我仍然需要,我会玩。” 然后,当您完成本书的章节后,找到其他要做的事情,告诉自己,如果您仍然很需要,那么您可以随后进行。 继续这样做,直到欲望消退。 它们是强大的东西,但它们却很笨,您可以通过这样做欺骗它们消失。
  7. 很容易花很多时间来回想过去,以为“我希望自己没有那么快就沉迷于瘾”。 不过,请尝试着眼于现在。 重要的不是我们曾经的人,而是我们现在的人。
  8. 请注意,NoFap不是万能药-如果您还有其他问题,则可能需要分别解决。 刚开始时这听起来可能令人沮丧,但是我真的不是那个意思。 如果您具有克服上瘾的内在力量和韧性,那么您也足够强大,可以面对其他恶魔。 在开始NoFap之前,我患有焦虑和沮丧。 你知道吗? 我仍然这样做–虽然不像以前那么糟,但它仍然存在。 但是, 我可以对自己说:“我踢了fapping的屁股,现在我知道我是一个足够坚强的人,可以做出我想要成为的人所需的更改。”
  9. 善待自己。 即使您度过了糟糕的一天,而且一切似乎都出了问题,您还是可以对自己说:“我今天没来,这是最重要的。”

好吧,这就是我,保持坚强的家伙!

tl; dr –我感觉好多了。 不要做!

链接 - 180天后(ish)– 90天后会变得越来越好!

By quickmoves1988