所以我在90天的时间里有点晚，因为这是我第一次回到我的计算机上。 我在周末的大部分时间里都和新女友一起上床睡觉，但这并不是以屈尊或傲慢的方式，而是以令人鼓舞的方式！ 我大约5个月前开始使用NoFap。 我的故事可能与你们大多数人相似。
我从14岁开始涉猎，但直到18岁才开始频繁地上网观看视频。我上大学的时间不多，而且我约会的女孩通常都想慢慢来做爱，所以我没有发现我的教育署。问题直到为时已晚。 我现在25岁。 在此之前，我可以轻松地说出我从未有过令人满意的性爱，甚至从未获得过成功。
我并没有真正经历过任何升级，品味改变或任何事情，但是我现在意识到这是多么不健康，以及每天花几个小时下载和分类他妈的色情影片是多么的浪费时间。 我知道上瘾没有什么可开玩笑的，但是现在可笑了……我摇了摇头，感到羞愧。
我认为NoFap起初真的很容易，然后一张完全无害的NSFW图片让我的思绪回到了阴沟里，我又复发了。 从那时起我就更加认真地对待它，并且以正确的态度，90的日子相当好地偷偷摸摸我。
好处
- 增强信心和社交技能–我从没有真正缺乏与女孩进行社交和交谈的能力，但是NoFap仍然为该部门带来了积极的变化。 过去，我不会和别人说话不是因为害怕，而是因为我认为回家和自慰会花费更少的精力。一个月前，我在一个飞盘比赛中遇到了一个女孩，和她一起去听音乐会。那天晚上她，并在下周打电话给她约会。 这是一个总的分水岭。 我们连续9小时喝咖啡聊天，后来又聊了食物。 NINE小时！ 整个过程中，我的大脑100％都在交谈，根本不考虑性。 对于那些精疲力尽的人，请不要失望，因为在这种情况下，这是一个巨大的优势。 我全心全意地与这个女孩分享自己，除了身体上。 我在精神上和精神上都得到了启发，是的，在某种程度上，我的身体得到了激发。最重要的是，这是我所经历过的最快乐，最健康的关系。我发现了与人建立联系的新能力，尤其是这个人，只能独立于色情片而存在。
- ED很多 –自从我开始涉猎很久以后就失去了童贞，从理论上讲我知道应该怎样做，而且我知道我的性生活还没达到标准，但是我从未梦想过色情可能会导致这种情况。 我一直以为这只是表现焦虑，通常将其归咎于避孕套而不是我自己。 5之后 几乎不间断的NoFap几个月，我想我终于可以在隧道尽头看到曙光了。在与上述女孩的第一次约会中，我亲吻了她的晚安，获得了几年来最大，最持久的勃起。 自从高中毕业以来，我就记不起如此尴尬的，不可控制的反应。 第一次发生性行为，表现焦虑或挥之不去的色情和缠绵的影响时，我得到了我最好的表现，我感觉就像狗屎一样。 但是，甚至不到一周之后，我们又去了一次，那是一个完全不同的故事。 在数小时之内，我经历了三遍惊人的，勃起和清醒的性爱。 一年前，我很幸运能在6个月内成功性高潮XNUMX次。 在过去的一周里，我至少有XNUMX次没有做爱就无法和这个女孩上床睡觉。这是最好的部分：前几天我洗澡时，我在想着她。 只是心不在a，回想起我上次见到她的时候。 想法开始偏离PG等级，就像我完全勃起一样。 僵硬的板子，比我最近记忆中自慰时的勃起困难得多……只是从过去的想法中得出的！
- 更生动的梦想和记住他们的能力–在NoFap之前，我很幸运地记得我曾经做过的五十个梦。 现在我清楚地记得，并且每周至少写下3次我的梦想。 这是我最喜欢的好处之一，因为感觉就像我看到自己的一面被隐藏了很长时间，但主要是因为梦很酷。梦中最有说服力的梦之一：我在某处的服装店里，售楼处的一位女士找我来帮助我。 她非常有魅力，并且让我参与对话，翻转头发并击打睫毛，显然对我感兴趣。 这家商店的墙上碰巧有一张照片，那个女人正穿着胸罩和内裤摆姿势。 在做梦的过程中，我完全不顾一切 真正的女人 谁和我调情赞成 一张照片中完全相同的女人。 没有比这更明显的了。 一开始我有点不高兴，但是当我想到一线希望时，我决定这意味着我的大脑终于摆脱了迷雾，并承认它有问题。
- 更清晰的思考和更好的关注 –我没有注意到这些品质的显着提高，但是它们肯定比我以前使用的要好。
- 适当的刺激 –我发现自己现在被简单得多，更好的事情所激发，尤其是任何使我出汗或感到疼痛的运动。 从长时间骑自行车流汗后回来，然后立即做爱，让我感觉自己像是个该死的动物，它以一种完全而全面的方式唤醒了我的身体和大脑，就像其他任何事情一样。
- 更多的空闲时间–自从我开始NoFap以来，我已经骑自行车很多了，跑了一点，看了一吨书，散步，打扫卫生（很多，这很奇怪，但是居中），学习韩语，翻译每天一页拉丁诗，打坐（有时，这对我来说很难养成这种习惯），并且睡得更多（因为操，我有时会被放纵一点……我只能抓住相对于上述情况：没有比养成坏习惯更好的时间养成好习惯了。 我发现您的大脑为替换感到高兴，即使它没有那么刺激。 自开始以来，我开始使用牙线，学习外语词汇，并每天写作。
- 渴望冒险 –这听起来完全是陈词滥调，但是最近我的大脑一直在思考各种各样疯狂的生活琐事：搬到新西兰六个月，远足阿巴拉契亚小径，乘火车穿越俄罗斯，等等。几年前本可以吓坏我的东西现在看来是我生命中完美而又合乎逻辑的下一步。
CONS
- 困倦 –我以为刚开始的时候会感到更加清醒。 尽管我并不总是闷闷不乐，但我仍然发现7到8个小时还不够，而且我经常在床上花太多时间。 现在，我把这归咎于糟糕的日程和寒冷的冬天。 希望情况会好转。
- 易怒 –非常引人注目，但只是在一开始。 在最初的两三个星期后，我的肥肉消失了，我回到了我平时平淡无奇的自我。
- 仍然经历降低的敏感度 –在这一点上，如果我的阴茎被触摸，甚至在我的大脑中似乎只有一些斑点。 希望这很快消失。
挑战
- 我的每日安排 –我从下午2：30-10：30开始工作，我不知道其他人是否如此，但是我发现要按照坦率的时间表制定更健康的生活方式要困难得多。 在过去的5个月中，我沉迷于冥想，更多的运动和其他良好的习惯。 当我9-5工作时，这些从来都不是一个难题，但是由于某种原因，这种方式要困难得多。 如果您有这样的时间表，或者上帝禁止更糟糕的时间表，请当心，并将预算时间作为您的第一要务（当然，除了不要拖延）。
- 电脑使用 –过去，尤其是在那些特别懒惰的日子，习惯是每天早上第一次打开笔记本电脑，下班回家后再打开笔记本电脑。 这从来没有打扰过我的任何旧工作，但在我的新工作中，我已经一天在电脑前呆了6个小时，当我回到家时我会感到厌恶，这是我要做的第一件事。 给自己一个设定的时间来使用Internet，放一些自己应该做的东西（例如书，乐器，跑鞋等），并设置一个闹钟。 当它关闭时，请关闭该计算机并执行相应操作。 起初这确实很困难，但是您会感到惊讶。 我经常发现自己在计算机上，浪费时间，实际上不耐烦地等待警报响起。 这使人大开眼界，因为这是我的大脑终于渴望得到适当刺激的明显迹象。
老实说，我不认为我的生活在身体之外的其他方面没有发生太大变化，但是我可以看到NoFap如何使那些因抑郁或社交焦虑而苦恼的人受益匪浅。 无论如何，保持下去，士兵们！ 隧道尽头有一盏灯，隧道的另一侧正在他妈的 惊人。 我很高兴回答任何问题。
TL; DR：点击90天，ED几乎消失了，感觉比平常更积极，得到了一个惊人的新女友，并弥补了多年的低于标准杆或者错过了性别。 非常感谢和感谢这个社区和YBOP。 AMA！
链接 - 90-ish日报告
by LosPanchos
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