赞美上帝，我做到了。 我今年25岁，之前有过成功的nofap条纹，但这是有史以来第二长的记录，对我来说是巨大的反弹。 我真的很高兴能找到这个社区，因为它确实使我得以前进。 无论如何，我想分享一些改进，经验教训/重点和新目标。
生活改善/亮点
- 没有那种内疚的重压让我失望。 我到处都觉得我觉得这么轻。
- 增加信心。 我理所当然地更加相信自己，也不会轻易受到威胁，也不会在乎别人对我的看法。 同样，仅仅完成一件如此困难而又不常见的事情会使其他挑战看起来比以前小。
- 在夏天做了我梦想的实习，并进行了精彩的采访。
- 经历了一次分手，感受到了真实的情感，低了一段时间没有出现问题。 这是一种真正的人类体验，不会被麻木所麻痹，而且我更加坚强。
- 我真的更快乐。 人们看到我时会更多地微笑。 看到他们时，我会更加微笑。 它不是强制的，它只是发生。 和朋友在一起是一种自然而然的感觉，我现在感觉到了，以前没有。
- 追求妻子和愿意承诺的强烈愿望。
- 对别人更多的爱和同情。
经验教训
- 在“ nofap”和“是_______健康”之间取得平衡。 我之所以退缩，是因为我因挫败而灰心丧气，沮丧，不耐烦，压力重重和吃药。 我们都用断断续续的东西和其他东西来解决问题，不仅需要停止断断续续，还需要解决所有错误。 对我而言，沉思经文和代表他人祈祷有助于净化我的思想和观念，并重置一些思维模式。 对于您来说，情况可能有所不同，但要找出精神上的失误，并找到用积极的事物来代替消极的方法。 如果您不这样做，我的经验是，我会发现其他不健康的事情而不是徒劳地行医以治疗我的伤痛，因此，请务必确保您找到了可以解决问题的方法，以免最终扫除污垢不同的地毯。
“要么使树变好，其果实变好，要么使树变坏，其果实变坏； 因为一棵树以它的果实而闻名...。 善良的人从善良的仓库里生产出好东西，邪恶的人从恶魔的仓库中生产出邪恶的东西。”〜12
- 继续增加赌注。 早些时候，我乐于尝试/幻想，但意识到这会破坏我的努力，所以我将目标调整为第1个月–没有手淫/色情； 第二个月–不磨边/抚摸自己； 第三个月–别幻想。 同样，净化心灵的第一步是所有这些的关键。 这一切都始于您的思想和精神，因此找到某种方法将其清除。 您永远不会想沾沾自喜。
- 留在这些社区。 很多时候我想从我常用的触发器中复活，但是通过知道有多少人正在进行这场比赛而得到了加强。 同样令人鼓舞的是，看到如此多的人们不断就PMO的不良影响达成一致并抵制我们欺骗自己的谎言并颂扬nofap的好处。
- 拥有计数器/跟踪系统非常有用。 我做了一个我强烈推荐的chains.cc帐户。 每天看那件事是一个很好的提醒。 其他人有一碗大理石，他每天将一个大理石转移到一个罐子里，我认为这也是一个很棒的系统。
新目标
- 适用于我的所有工作。 我拖延，做那样的工作只是为了完成它，而且几乎没有我的潜力。 这需要结束; 我有生活中真正的目标，我可以完成，我需要能够在早上醒来并努力工作。
- 保持井井有条 让我的房子，汽车，笔记本电脑，电脑干净整洁。 保持待办事项列表并保持我的gcal更新。
- 身体健康。 我学到的一大课是，体育锻炼可以增强精神，并在包括nofap在内的所有方面提供很大帮助。 表现出强大的意志力，使身体在向您乞讨时无法获得舒适感和休息感，这使您变得更加坚强。 我曾经经常游泳并计划回到游泳池并推动自己，这不仅是为了身体健康，而且是为了增强我的战士精神。
坚持fapstronauts。 那些在几个月之后的人，实现这一目标是非常值得的。 5的不满几分钟远远没有达到这么远的乐趣。 这仅仅是个开始。 要结束，这可能是我在圣经中最喜欢的段落，也是我策略的关键部分之一。
有福的人不是走在恶人的劝告之下，也不是挡住罪人的道路，也不坐在嘲笑的座位上; 但他的喜悦是在YHWH的法律中，并且根据他的法律，他日夜冥想。 他就像一棵由水流种植的树，在它的季节中产出它的果实，它的叶子不会枯萎。 在他所做的一切中，他繁荣昌盛。 〜诗篇1
链接 - 90日报告：改进，经验教训，新目标
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