在NoFap之前：无法做出明确的决定，因为我的思想还没有准备好向我提供清晰的数据和逻辑。总是有精神上的迷雾。我的思想成为拖延的借口，而我只是跟随。 我是思想和情绪的奴隶。 没有想法的调试，即我不怀疑我的想法中有90项是负面的。
专注力很差，无论是代码还是书籍，我都无法专注超过5分钟。
健康的双腿和手臂都很虚弱，不能长时间运行，只能一次性做10俯卧撑。
与异性交谈时没有适当的眼神交流。只是想看看他们的屁股，胸部。 如果发现他们性感，那就是性幻想了。
在过去的75日里，我一直在保护自己不受情节和色情的影响。 NoFap之后：
精神迷雾消失了。 我质疑每一个决定，我的头脑向我提供的信息。 例如，如果我的头脑对我说让我们看色情片。 他们将要问我的想法。 看完色情片我会得到什么？ 色情明星正在做爱，他们喜欢它。 我正在浪费带宽。 我在浪费精液中最大的营养和强大的生化物质。顺便说一句，我是主人，而不是你。
浓度增加。我刚刚完成了很少的书籍和重要的视频教程，这些教程已经等待很长一段时间才能完成
耐力提高可以一口气完成50次俯卧撑，但我没有测试自己是否能长时间跑步。
现在，这里带来了最大的好处。 与异性交谈时保持适当的眼神交流。 现在我不认为他们是性对象。 现在，我想了解他们的看法，讲述他们对生活各个重要方面的看法。 您要尊重他们的人情。
做NoFap时要小心一点
每当你有这种射精的感觉。 走到镜子前面，问一个简单的问题谁是你自己的主人？ 你的想法还是你？
3-4周起始阶段很难。 你的真正意志力将在这个阶段进行测试。 之后它开始变得容易，你会感受到变化
愿原力与你同在！！！！
链接 - 如果你想知道真实的你
经过 - 超越者
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