26岁至500天：我终于与以前从未有过的恋爱关系

我第一次听说NF是当我的一名Redditor朋友向我展示他偶然发现的这一页时。 我的反应是承认“哦，老兄，我永远都做不到”，而暗暗地希望我能做到。

在NF之前的几个月里，我一直在尝试不断退出，但从未超过3至5天。 而且我不认为我会上瘾，我只是想知道如果我不想这样做，我应该可以停下来。

事实证明这比那要困难得多。

在注册徽章之前，我花了一个多月的时间阅读NF并整理好事务。 那天是所有日子的星期五，就在一个漫长的周末之前，几乎无所事事。 我已经写了一篇非常有用的技巧文章，我将在这篇文章的底部链接这些文章，使我度过整个周末以及以后，但是在那之后，我没有回头。 因为我要感谢你们大家和加尔斯的巨大感谢，所以我想分享自己的经验，以期回馈那些同样遇到同样问题的人。 如果这篇文章给出了获得徽章的最后动力，或者甚至可以确保对一个人坚持完整的90天，那么它就会完成自己的工作。

让我告诉您有关NF的真相，当您决定接受挑战时：您将无法做到。 或者，至少，这就是您每天要做的事情，而您将再也无法接受它了，这将是真的。 这是一种瘾，您将经历情绪低落和戒断的风风雨雨。 事实是，一天，一名快船员就像是一个要爬上一座从未走过的高山的男人。 起初，要达到“神奇的” 90天大关是不可能的，而且太多了，但是随着每次肌肉，意志力的增强，您将变得更加有可能。 这就是为什么我能给您最好的建议的原因是始终每天服用一次。 战斗结束90天后，别看自己在做什么，那似乎太大了。 意识到您在做什么只说一次。 当这种冲动出现时，你说不，你在枕头里尖叫，你在内部尖叫，丢掉那些念头，分散你的注意力，你意识到没有它，你会做得更好，而你不得不输掉多少重新开始，甚至可能还没走得那么远，您就不要让这种冲动走到任何地方。 您说不，那一次，然后每出现一次就做一次。 而已。 没有90天的持续意志力，只是一种微妙的生活方式改变，每当随机的欲望忽隐忽现并试图抓住时，安静的“否”。

在最初的几个月里，天哪，一定要分散自己的注意力。 就像山上的人一样，您仍在发展与之抗争的意志力，因此，不要让傲慢的人说服您胜出，也不要让自己坚强一点，然后再回到那里。 也许有一天，但现在还不是。 因此，请充分利用启动NF所带来的所有额外时间，精力和信心，将其用于其他事业，以使自己全神贯注。 前几周确实是一场分散注意力的战斗。 （我强烈建议您使用OpenDNS或其他某种形式的Web过滤服务，尤其是在新设置生效之前需要3分钟的延迟。这样，即使您步履蹒跚，这3分钟也可以让您有足够的时间意识到您确实不愿意不想这样做，并取消设置。）

同样，关于NF的最难接受的事情是永远不要认为自己已经完成。 一旦您看到“哇，我已经走了80或100天，我真是太好了”，那虚假的信心会让您失望。 对我来说，最有帮助的事情就是每天对自己说：“ X天下来，Y天过去”。 您永远不会看着没有Y的X。即使您有一天的路程，您仍然没有完成任务。 即使您实现了目标，也只有您保持警惕，才能保证不受束缚的自由。 就像任何习惯一样，随着时间的推移，坚持时间越长越容易。

尽管有人说了什么，NF不会让您成为自信和能力的上帝，尽管在最初的几个月中确实会是那样。 NF会做的是让您更好地控制自己的生活。 这有点像从青春期到成年期的过渡。 您将不再是一时冲动，而是会以一种最原始的本能来学习自我克制和正念，这会渗入您生活的每个部分，并使您的生活决定完全由您决定。

500天前开始学习时，我的注意力难以集中； 我一次不能承诺超过一个星期的目标。 每当我有一天休息时，它就会被懒惰的放纵所浪费，仅此而已，因为我知道我可以花更多的时间去做，而我却没有。 现在，我什至可以不定期地处理50、60小时的工作时间，而现在我可以选择定期锻炼并坚持下去。

现在我处于一种与以往不同的关系中，因为我最终可以将我的伴侣视为另一个人，而不是有时作为欲望的对象（而且正念程度在帮助建立关系方面大有帮助，因为您现在第一手知道您自己的欲望并不像他们自己想要的那么重要，您可以对他们说不，将别人放在首位。 现在，我一直在不断提高自己，而不只是希望自己能做。

而通过NF进行的所有这些工作仅占我未来平均预期寿命的1％以上。 那就是NF所带来的变化，这就是我希望你们所有人都能看到的变化。

有关提示您完成这些90日期的提示和工具列表，请参阅我的帖子，了解促使我完成的内容：http：//www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8

链接 - 499天的NF

by PuritanWorkEthic