我仍然不能完全相信我已经持续了这么长时间。 我最后一次登门是在29月XNUMX日。 我今年有很多很棒的经历（在电视台工作，在报纸上工作，结识新朋友）。
我以为这一切发生了，真是太疯狂了 after 我的最后一次失败。
如今，我更加专注。 我可以在几天内通读一本小说（对我来说这是一件大事）。 我曾经购买大量书籍，目的是阅读它们，从不打扰。 在过去的三周中，我已经阅读了4本书，目前正在阅读另一本书。 最终计划阅读我拥有的所有书籍。
我的心情可能会变幻莫测。 有一天，我会感到上进和快乐，第二天，我会很沮丧。 这与我的身体形象（我有点超重）和我目前没有太多社交生活有关。 尽管如此，我还是尽量不让自己陷入消极情绪，让自己忙个不停。 事情可能比现在糟得多。
这些天，我可以毫不费力地勃起，并觉得自己终于可以做爱了。 仍然有我担心的尝试，以防万一我无法做到，但我应该有一点信心。
总而言之，我很高兴我持续了8个月。 一月份的时候，我陷入了PMO绝望的深渊，但老实说，我永远无法想象这一天即将到来。 但是事实确实如此，所要做的就是选择重拾我的惯用习惯-我的生活。
我很高兴回答您的任何问题。
链接 - 今天8个月
by MozartFan
更新- 我的90日报告（长篇大论道歉！）
我在4月中旬触底。
在承诺将自己当作一个fap-oholic之后 并没有阻止我前进，我咬了子弹， 我决定告诉几个朋友 关于这种成瘾-我已经私下处理了6年。 “色情”从来都不是我的事，让我脱颖而出的是裸露的女性照片，这就是我长大后迷上并迷上的东西。 我的朋友们都很支持我。
不幸的是，甚至 Free Introduction 并没有停止我的PMO习惯，大约一周后，我退缩了。 我获得了无数次的喘息，完全沮丧，感到完全被殴打。 那天晚些时候，我在一次聚会上醉了，并告诉了我的几个朋友。 起初他们很困惑（自然而然），但他们也提供了支持。 这对我来说是最艰难的时刻，也是90天跑步背后的推动者。
在这90天内，我注意到了很多关于自己的事情；
*我已经确定了触发因素-即是什么导致我失败-并能够在很大程度上控制这一点（就我而言，当渴望到来时，它只是远离互联网）。
*在过去90天内，我在reddit上看到了NSFW内容，并惊叹不已，感觉到了当您进行更改时所经历的变化，因此我经历了3次裸露图像。 一波原始的渴望吞没了您，并要求您退缩-一种很难退缩的感觉。 就像您的上瘾独立于您的意志一样，这就是为什么您的意志必须得到加强的原因。 您必须告诉谁负责。
*幻想 这是我的另一种习惯，当我在床上，晚上或早晨时，这种习惯会时不时地蔓延，我发现它会增加您的渴望并延长扁平度。 当您意识到自己正在这样做时，最好将其删除。
*除了一些例子，实际上，我的社交焦虑症恶化了，这归因于没有PMO时大脑的化学变化。 为了解决这个问题，我投入了运动和阅读–我减肥，比以往任何时候都更好，并且正在处理焦虑症，提高专注力并通过简单地保持我的大脑来保持自我怀疑。
*我的阴茎在大多数情况下更粗，更长，但是有时候看起来像是一副松弛的皮瓣。 早晨的木头来来去去（我今天有它，但我不记得上一次了）。
*对我来说PMO退出的绝对最糟糕的部分是长期的，看似永无止境的扁平线，以及经常出现的令人沮丧，令人虚弱的头痛。 他们过了几个小时就过去了，但男人是激烈的。
从第一天开始，我就一直在整理身体，这标志着我还有很长的路要走。 PMO完全毁了我，我必须从头开始使自己恢复正常。 在这三个月中，我取得了长足的进步，但仍然是一名在制品。
我确实打算追求约会，学习和更多地社交，使自己处于生活的状态。 我还没有走出黑暗，但我知道黎明已经来临。
更新2 – 一年！！！ [长篇]
令人难以置信的是，距我的“ 300天”发布已经过去了两个多月，它记录了我进行NoFap的原因（您可以在此处阅读以获取更详细的说明）。
我上次PMO是一年。 自从我十年前开始摸索以来，这是我没有手淫经历的最长时间。 认为我一年都没有手淫真是超现实。 昨晚，我在这里阅读了一些较旧的文章，其中一些文章完全绝望，这让我大吃一惊，谈到我感到的绝望和无助。 现在阅读，似乎太陌生了。 我几乎不记得那种感觉，但是我做到了。 当时我所处的状态，今天真是个白日梦。
我的习惯很严重。 我每天会多次使用。 我怀疑自己会是这里最严重的违法者之一，因为我对慢性PMO的关注程度很高。 这导致了社交焦虑，阳imp，沮丧，注意力不集中，缺乏动力，大小便失禁等。为此挑战设定的各种目标（0天，30天等）均已通过，并且没有太多影响。 从第一天开始我就一直在整理身体，这应该是我身体和精神上混乱的指标。
我看到了进步–总的来说，我通常更加镇定和放松，不那么焦虑。 我的阴茎实际上现在类似于阴茎，而不是海绵状的，松软的肉。 去年（一个七月，八月，九月和几天前）我做了四个梦，我想这是我的性反应重新调整自己的状态。 我有信心，如果我坚持下去，我会在今年的某个时候恢复正常，但也存在不确定性。 我是否能够在2015年约会/做爱并不重要，因为即使再花一年时间，我也知道我最终会到达那里。 我的注意力将恢复，尿失禁将消失，我将成为有史以来最好的。
一年过去了，我还有很多工作要做。 对性意象的渴望仍然存在，它偶尔会抬起头。 在整个重新启动过程中，我一直在不停地寻找它，并且仍然定期幻想（在上个月左右没有那么多的尝试，我试图控制它）。 即使当我重新启动时，我仍然会坚持下去，告诉自己，如果我恢复得足够快，有一天我可能能够进行PMO。 但是，作为一个全面的瘾君子，他现在已经意识到问题的严重性，我认为这不会发生。 我不能肯定地说我一生将永远不会再自慰，但是我看不到有再一次PMO的机会。 欲望不再存在了，我知道如果我放弃了我会放弃什么。 我从未想过这是可能的。
那些在重新启动过程中苦苦挣扎的人，继续前进。 从成瘾中戒除火鸡是您可能做过的最难的事，这将需要大量时间和耐心。 但是，无论您的状况有多糟，恢复都在您的掌控之中。 这是陈词滥调，但却是真实的； 如果我能做到的话，任何人都可以。
UPDATE 3，
我最近在最近的NoFap连胜中走了一年半。 我经历了最长的时间。 我已经看到了许多巨大的好处，包括身体上的和其他方面的好处。
身体上，我注意到了很多性别差异。 我的阴茎变得更厚更长（以前几年前PMO之前），勃起更频繁。 我也会经常感到兴奋和性挫折。 不久前，我开始考虑让自己再次进入手淫。 我检查了YBOP并找到了 以下帖子 来自加里·威尔逊（Gary Wilson）的演讲，他表示最终大多数人将不得不通过“行动”来测试自己，以了解他们的反应。
我权衡了利弊，并且在过去的几周内接近这样做几次，最终退缩，因为我自然很担心。 但是挫折再次提前了，我决定，经过所有的思考，我会去做，这将是夜晚。
我身体虚弱，没有立即对刺激做出反应，所以我决定不这样做，然后入睡。 几个小时后，我勃起醒了，去洗手间，然后回到我的卧室。 我又一次虚弱，但开始受到刺激。 我终于努力了，去了。 不用死气沉沉或幻想，这是不寻常的，但非常愉快。 我用双手进行了切换，但发现右手感觉更好（我用右手）。 当我来的时候，它剧烈而轻微地受伤了，可能是因为一年半不射精。 我差一点就差劲了。
那么，有什么遗憾吗？
老实说，不是真的。
加里·威尔逊（Gary Wilson）说过，您不会在几天之内就算成功，而是在这段时间内取得的进展。 我觉得已经取得了足够的进步，并且经过了足够的时间，在这里我可以做到而又不必担心会复发。 我觉得这是一个实验，最终我需要在某个时候做，而我只需要知道。 现在还不能说出装订的效果，但现在，我感到非常放松。 毫无疑问，追赶效应将随之而来，但可能不会很强。 我相信我一定会检查的。
从长远来看，我不认为我会定期回到手淫，但我也不后悔这样做。 对我来说，它回到了第一天，但仅从数字上讲。
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