26岁-ED差点没了，我是一个更加快乐和自信的人

只是……感觉就像我！ 真奇怪。 整个旅程使我的成长如此稳定和循序渐进，以至于实际上需要付出巨大的努力才能准确地表示变化。 这种变化不仅发生在与性别有关的领域，还发生在其他几个领域。

此外，这些变化是不变的，并且会在这一天之后很长时间内持续，也许到我的日子结束。

换句话说，慢慢地但可以肯定的是，这整个nofap的事情本身并不是我“要做的”事情，而是： 它已成为一种生活方式。 我身份的一部分。 有些变化很明显，但其他变化 非常 微妙。 有些事情根本没有改变。 我真的需要三思而后行，然后再将自己当前的自我与自己的自我进行比较90天。

那么，无论好坏，有哪些值得注意的变化？

I.性别相关：

1. PIED和ED至少是80％GONE： 以前，我只能将勃起坐下来，看色情片，并握紧死神。 现在？ 相反的问题，我很敏感。 无论我是否愿意，勃起都会发生 （虽然站着，没有联系，甚至在公共场合，等等，更好的问题，但需要控制）。
2. 对现实生活中女性的极度唤醒/吸引力/渴望： 这一个，我 决不要 想再次失去。 别误会我的意思，我仍然是26岁的处女，但经过一段时间后，我拒绝了自己的PM和O，现在我已经在社交上重新追求女性，这是我以前从未做过的事情（毕竟，我冒充了假货“后宫”）。 从某种意义上说，原始大脑没有其简单的（假的）出口来进行“生殖”，就扮演着更为自然的角色。 尽管我的v卡不会打扰我，但我只是不希望自己拥有太长的时间，这与我的nofap挑战无关。
3. 湿梦： 少数“坏”（更像烦人）变化之一，特别是考虑到我上一次湿梦弹幕是7年前的我十几岁的时候。 虽然这是一个很小的代价。
4. 色情从我的良心中消失了： 尽管 非常 慢慢来关于我最喜欢的场景的记忆仍然存在，但是我不经常想到它们。 他们对我的强大影响力已经减弱。 我想要的现实生活中的女性形象已经取代了这些场景（不是以“色情化”的方式，而是以自然而美丽的方式）。 真的就像是声音越来越远。

这些是我能想到的主要内容。 但是，改变的不仅仅是与性有关的东西。 当我真正考虑时，NoFap（以及通过NoFap引入的冷水淋浴）已经 此 催化剂用于其他重大变化。

最重要的变化？

我有更多的意志力，纪律和自我控制能力。

通过获取我所需的意志力，一个PMO成瘾者的过程，为了否认自己对PMO的即时满足，我改变了我的大脑。 这整个考验加强了我的理性神经通路（并削弱了我的原始途径）。

这都是关于即时满足的人们。 一旦您否认了这一点，您就会发现整个机遇世界。 这产生了很多变化，我将在下面列出。

1. 拖延少： 事实证明，驱使我进入PMO的同一件事促使我拖延：不管面对多么不舒服，面对现实生活都缺乏意志力，这导致了下一个挑战->
2. 我更有可能走出舒适区： 对我而言，这一点值得付出努力。 由于这一点，我在专业和个人方面获得了更多的机会。
3. 我自己做饭： 以前，我需要“现在”食物，并且需要尽可能少的努力，因此就意味着要快餐和冷冻晚餐。 现在？ 准备食物和吃东西一样，给我带来了几乎一样的乐趣。 对我而言，这是完整的180（也是最容易想到的）。 可以想象，这也节省了我的钱。
4. 我开始了 间歇性禁食: 这就要求意志力在饥饿时不能吃。 将饥饿视为一种“冲动”，将食物（尤其是不健康的食物）视为“缓解愉悦”是有帮助的，因为我已经有了围绕该逻辑构建的框架（NoFap！）。
5. 我久坐不动，多运动： 它给您重要的能量。 我们的身体注定要动人！ 就像每天早上快走30分钟一样简单（我现在做的事，以及其他活动）。 在过去的3.5到0.5周中，我至少减轻了0.5磅，至少减少了3％的身体脂肪（禁食有帮助），并且至少增加了4％的肌肉质量。
6. 减少计算机时间，减少眼睛紧张，减少人们的时间： 这很棒（虽然它仍然需要很多改进）。 通过退出PMO，我每天自动增加几个小时，但通过整个过程，我能够识别出其他浪费时间的浪费计算机活动。
7. 是的，我是一个更幸福和自信的人🙂。 能够告诉您的原始大脑“不！”有一些令人满足的地方。 与这里的许多人不同，在PMO之后，我没有感到羞耻（我不是宗教信仰），但是它一直在吸吮我所拥有的所有时间和精力。 但是，当您考虑寿命有多短时，用PMO浪费这么多时间以另一种方式是可耻的。 现在，我感觉自己正朝着更加充实的生活前进（再次，与宗教无关）

我敢肯定还有很多其他事情，但是这些变化是如此微妙。 在我看来，唯一突然发生的变化是在PMO上放火鸡。 从那时起，变化是如此缓慢，以至于现在，我将所有这些新事物视为自己的一部分，而不是剧烈的变化，老实说这很酷。 在提高自我方面，我还有很长的路要走。 我的下一个目标是120天，但是到目前为止，我仍然喜欢NoFap！

TL;博士 这花了我很长时间才写，因为我真的不得不考虑我过去的自我（尽管只有90天，它感觉像是永恒）。 整个NoFap业务已成为我的生活方式。

对于那些仍在考虑nofap的人： 您是否想知道所有这些是否值得？ 只有您可以确定这一点。 我不认为手淫或（不是全部）色情是“ badWRonG！11 Evil !!!”。 但是，如果您严重引起唤醒成瘾的控制问题（这很可能是将您带到这里的原因），那么nofap可以解决您的问题。 在这种情况下，我 非常 敦促你利用这个清晰的时刻，删除你所有的色情/色情帐户，并开始你的nofap挑战（这是我做的）。 删除很重要，因为它让你的大脑感到震惊，认识到这是严重的。

对于那些苦苦挣扎： 挂在那里！ 没关系，没关系。 我复发了 几个 早期的时间，但重点是坚持和 总是再试一次. 我现在要给您的两个提示之一是： 开始接受冷水淋浴。 这将有助于你练习如何处理不适（这在我目前的连胜中真的帮助了我）。 查看 Free Introduction 来自NoFap Academy的youtube视频。 另一个提示就是这个: 一次一天。 今天你的主要目标应该与达到一定的天数（90，120等）无关。 它应该是 通过这一天。 这就是这样做的方式。 90天对我来说并不像90天，因为我的nofap方法是 每天 基于系统！ 所以，很高兴看到我的90天徽章，但是即使那样，我的第一目标就是赢得胜利 今晚 不能 明天.

谢谢 / R / NoFap 和 / R / PornFree。 非常特别感谢 / R / nofapwarrebooted （目前 / R / nofapwar）帮助我第一次突破1月！ 一世 高度 推荐战争顺便说一句，就像有数百个问责合作伙伴。 在这之后会有另一个。

祝你好运！

友情链接 – 90日报告：那么没有PMO的3月份是什么感觉？ （长读，但请阅读！）

by saxoman1

更新- 100天色情免费！ 这对我来说变成了一件事！