26岁–经过90年以上的恢复(ED),在3天时有些想法

从那以后,我已经从事康复工作多年了 / R / NoFap 存在。 这已经不是我第一次达到90天了。 不幸的是,它甚至不是第二或第三。 我失败了很多次。 在恢复过程中,我的大部分“条纹”都持续了一周,也许是两个星期,之后又一次令人羞辱且似乎不可避免的复发。

有一个大约五六个月的黑暗时期,我有效地放弃了,并回到使用比以前更重的色情片。 而且我也付出了代价 - 焦虑,抑郁,体育和PIED,就像我以前没有经历过的那样。

恢复对我来说是一个漫长的过程。 我衷心希望您的时间不要这么长,但是您应该知道这可能会花费很长时间。 而且这个过程也不在我身后。 我的承诺每天都会更新和测试。 随着时间的推移,它的确会变得更容易,而且确实如此,复发并不会撤消您取得的所有进步。

那么,这90天的里程碑有何特别之处? 它始于149天前-我最后一次看色情片。 我无法解释它是如何发生或为什么发生的,但这是几件事终于让我感动的时候。

#1 您的态度应该是:“我不再希望这成为我生活的一部分” 而不是“我不能窥视,我不能触摸。” 两者之间的差异是微妙的,但前者来自选择和权力的位置,而后者则带有隐含的剥夺感。 我忍不住想,我再也无法享受到我如此珍贵的裸体女人的形象。

你可以有意识地认为这是你的态度应该是如何,而无法改变。 随着时间的推移逐渐来到我身边。 第一步是删除集合。

#2。 刚开始时,小目标非常有用。 专注于一周,两周或三十天有助于混淆和重塑你的旧习惯,让你再次思考清楚。 有一点,你不应该再依赖这个拐杖了。 最终,你的重点必须放在全局,而不是柜台上。 “我想要持久的自由,而不是”我想要90天。”

当我不得不重新设置我的NoFap计数器时,我并没有因为自己手淫而感到沮丧。 大不了,从错误中学习,继续前进。 当目标是持久自由时,未成年人会退缩。 我意识到磨边对我的目标至关重要,因此我开始更加严格地对待自己。 如果我因为边缘原因不得不重设,那就这样吧。 重要的是我找到了持久的自由。

关于此争论点的旁注:通常会说:“好吧,自慰,这对您很有效”,或“按个人喜好决定是否选择边沿”。 人们不喜欢划清界限。 我不会对这两种方式发表评论,但是我会说,我之所以能一直坚持下去,主要是因为我努力应对这些问题并尝试了各种策略,所有这些都是因为我想要“控制”我对色情片给我的性要求(不包括色情片除外)。

我的建议是认真对待,放弃色情,手淫和边缘。 您有时会感到角质,应该这样。 学会忍受无法割痒的痒感。 根据我的经验,这是唯一可持续的策略。 习惯性的边缘最终会导致手淫,而习惯性的手淫最终会导致色情内容的使用。

#3。 色情充满了你生活中的某种目的。 这可能是一种自我治疗,掩盖了更深层的精神或情感问题。 如果没有别的,它会占用您大量的时间。 恢复不仅是关于“不做某事”,还包括您要做的事情。 利用这个机会成为一个更好的人。

关于这一点已经有很多说法,并且每天都会继续说下去。 运动至关重要。 饮食,冥想,戒除其他癖好,学习新技能和新语言-这些中的任何一项或全部都可以成为您成功的工具。 不要养成在互联网上撒谎的习惯,或者,如果已经养成习惯,就不要养成这种习惯。 忙吧

所有这些疯狂的好处是什么? 我不相信超级大国,我相信健康。 对于一个已经病了多年的男人来说,健康可以感觉超自然。 长期使用色情和手淫会使您生病,丧失信心,使您焦虑和沮丧,扭曲您的观点和欲望。 更不用说PIED了,我不希望我遇到的最大敌人。 恢复健康可以扭转所有这些情况。 这就是我的动力,这就是为什么每天都能轻松续签承诺的原因。

TL; DR: 格式突出显示了要点。 有很多文字,但这也是对多年经验的总结。

链接 - 在90 +恢复多年后的3天的一些想法

by makers_recovery


 

更新POST

大家好,欢迎加入我们的许多新朋友! 我参加了挑战,哦,六个月前,拥有一个小型的,支持性的社区非常有价值,人们可以在这里关注您的进步,并希望收到您的来信。

不要被列表中的所有名称所吓倒,我们仍然是一个小型的支持社区。 (不幸的是,很多人不活跃。)

你什么时候开始康复的?为什么?

三年前,一开始是关于我的信仰并想过道德的生活。 尽管我的信念对我仍然很重要,但坦白地说,这并不是我继续前进的第一个,第二个甚至第三个原因。

靠运气和固执,我第一次尝试了90天。 甚至有幸在短暂的复发后又做了90多天。 它是巨大的,但是从很多方面来说,其影响是微妙的。 换句话说,并不是所有的超级大国和美好的结局:在那段时间的大部分时间里,我都表现平平,经历了许多艰难的个人过渡,例如混乱的分手,这可能与此有关。

尽管如此,我还是体会到没有强迫性色情使用和手淫的生活会是什么样子。 经过一段时间的努力,我陷入了三到四个月的漫长复发期。 那时我学到的是,当我不感到烦躁时,我确实会更快乐,更自信,更少焦虑,更雄心勃勃,更少沮丧等等。 除此之外,我经历的PIED比以往任何时候都要糟糕。 因此,由于这些原因,我恢复了健康,而今天,这仍然是驱动我前进的动力。


 

更新– 3年后: 我已经追踪了三年的康复情况。 这是我的数据。

这是我的 dontbreakthechain.com 日历从5月30,2013到今天。 链接

我还保留了一个电子表格,为我提供了一些关于这些数据的基本统计数据 链接

我做了 去年有类似的帖子 但是并没有太大的吸引力。 当时我正处于复发的状态,但是我做了一些重要的改变,而今天我仍然保持着这种状态已经一年多了。 我怀疑我们作为一个社区过度重视我们的徽章柜台和其他评论者所说的数字。 换句话说,我们给予那些长条纹的人比那些矮个子的人更多的尊重。 实际上,我去年(96.2%)和今年(97.4%)的成功率并没有什么不同。 与大多数事情一样,如果您继续尝试,我认为随着您的不断前进,您将获得更多的成功和更少的失败。

随意问任何问题。 我写 90日报告 很久以前,我仍然支持我所说的一切。 如果您正在寻找具体的提示,我的钱,没有比互联网更好的指南 / U / foobarbazblarg具体提示,我的第一条建议是 得到责任合作伙伴.