明天，自上次观看色情或手淫以来，我将完成90天。 去年90月，我发现了noFap，这很有意义，因此我决定弃权。 我将这篇文章分为两部分。 首先，我将谈论14天内弃权获得的好处或所谓的超级大国；其二，我将谈论在过去XNUMX年中几乎每天都有PMO之后，什么让我弃权了这么长时间。
Benefits
我打了30天后，开始手淫或观看色情片的欲望开始减弱。 今天，就像过去的14年一样，我经常感到释放的欲望。 但是我根本不再觉得自慰或看色情片变得有趣了。 我只是 不希望 以这种方式引导我的能量。 人，是最重要的超级大国（如果你想称之为），我已经实现了。
坦白说，除此之外，我自己并没有多大差异。
策略
1）不要将每次复发都视为重置为零。 倒计时到90天。 我要在90天之内撰写这篇文章的唯一原因是，如果我减少撰写本文的时间，那么这篇文章就不会有太多可信度。 从九月到二月，我复发了好几次。 我每次都讨厌自己。 然后，我阅读了以下有关“重置为零”心态有多有害的文章。
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
从那时起，我开始维护一个电子表格来跟踪我复发的日子。 我在12月做了这个，记录了所有复发到九月（我记忆力很好）。 看一下9月到12月的电子表格，我意识到复发的频率从每2-3天减少一次到每周一次到每10天一次。
这真是令人鼓舞，让我觉得我在取得进步。 相信我，你正在取得进步的感觉是非常有帮助的，是你摆脱这种成瘾的主要工具之一。
2）做noFap时要有一个重点明确的原因。 我的想法是–我是男人，我的性欲是原始的，有一天，我将有一个女人在我的生活中与我发生性关系，与我分享我的情感，这将是一个我相互吸引的人。 我对将我的欲望和能量输送到组织中并不感兴趣，因为这给了我短暂的快乐并消耗了我的精力。
3）在noFap的初始阶段（第一天~30天），让自己非常忙碌，远离孤独的家（我假设大多数人在家里PMO而不是其他任何地方！）。 如果你一个人，请确保你忙于某事。
以下是我收藏的一些其他文章，并帮助了我：
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
友情链接 – 90天报告–完全值得
by vj1986
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