首次尝试nofap轻松模式（允许性爱配偶），90天完成！ 完成这个目标感觉很棒。 我接下来将为120拍摄日子，并且会继续尝试在他们来的时候再加上几个月。
一次有一天是我的有效座右铭。 很多时候，我会醒来，然后说：“我今天不会复发。 直到今天，这就是现在的一切。”
好处–自尊
在nofap之前我还没有意识到这一点，但是我认为PMO极大地影响了我的自尊心。 在这90天后，我对自己的感觉好多了。 我讨厌我结婚了，但我仍然手淫或PMO仍然这样； 感觉不忠，错，而且我感到失控，因为以前尝试自行停止从未成功。 一次，我觉得我对PMO的依赖程度是可战胜的，这是因为有了nofap支持系统，我不再拥有PMO的动力以及使每天成功的动力。 我比以往任何时候都更像一个男人，这肯定影响了我生活的其他方面。
收益–生产
不用浪费时间进行PMO，恢复并对其感到不满意，也不必为再次发生而感到焦虑，我有更多的时间和精力。 通过增加的时间和精力，意识到没有PMO时我的生活将会有多么不同，这使我对自己的生活潜力充满了期待。 在大约70天左右，我在这里阅读了一篇文章，详细介绍了这个家伙通过nofap所做的转变。 从本质上说，他从生活中的许多方面从感觉自己像一个失败者变成了“男人”。 长话短说，用我现在感觉到的时间和精力，我决定那天我可以成为这样的人，并且我已经在某种程度上成为了这样的人。 我只需要遵循自己想要的生活。 从那时起，我就一直非常热衷于如何利用自己的时间为自己做富有成效和生命的事情。 我又重新开始了CrossFit，每周运行几次，我对我的妻子给予了越来越多的关注（在没有询问的情况下得到了她想要的漂亮的小礼物，寻找了她想要的新食谱并使她感到惊讶）在家做饭，在谈话中有更多参与等），恢复我的吉他和音乐技能，对我目前正在读研究生的职业领域进行更多的研究/思考（职业治疗），看过治疗师，素质个人思考时间，与朋友和家人保持联系等。我发现了我可以成为的人，并且在很多方面，获得帮助和放弃PMO的感觉使我得以实现。
好处–社会
由于上述变化，我对其他人确实更有信心。 我发现自己愿意进行对话，将人们召集在一起，更好地进行眼神交流，更清晰地交流，并且总的来说，我很乐意与我交谈的人。 我性格内向，为此感到自豪，所以我真的不想成为社交蝴蝶。 尽管如此，让自己在人群中的皮肤感到更舒适确实感觉很好。 另外，我注意到与人之间的界限更好。 当我想拒绝时，我可以对别人说不，而且我还可以避免某些人可能会被吸引进入他们的生活，但这可能不是最好的主意。
好处–性生活
虽然我从未经历过PIED，但我确实在连胜之前就注意到，有时候我可能会没有P就无法下车。那从来没有发生过，我认为我正沿着脱敏的滑坡开始。 现在，我不知道是否仍然如此，因为我还没病，但是我确实知道我和我妻子的性生活越来越好。 我在那儿更敏感，有更多的性欲，我再也没有发现自己没有心情了。 这感觉很棒，因为它进一步有助于增强男人的力量。 我并不是说一个男人必须做爱，但这确实有助于在包括性在内的所有生活领域发挥潜能。
好处–关于意志和宗教信仰
最后一点可能与宗教人士不合，但请听我说。 我曾经超级虔诚。 我是基督教大学的专职部长。 长话短说，我在专职工作后对基督教产生了鄙视，此后暂时离开了信仰。 弃用PMO的方式影响了我的旅程，我的意志显着。 当我信仰宗教时，我会尝试停止PMO，因为我知道这是错误的，但更重要的是，因为上帝认为这是错误的。 在某些时候，我和任何试图阻止PMO的基督徒社区都会失败，而我/我们将依靠向上帝祈祷以求力量变得更强大。 在某些方面，我认为这影响了我们的意志力，因为我们没有完全为自己的行动承担责任。 我们希望上帝能为我们做一些工作。 另外，由于我们这样做是为了设法以某种方式取悦上帝，所以我们从没有真正想离开PMO的过程中就发展出强大的个人所有权-这总是与我们需要做别人（上帝）所说的一样。 一旦我100％拥有了一个事实，那就是我想停止为自己做PMO，而我只有意志力才能依靠nofap社区的鼓励而辞职，我终于有足够的能力去承担责任冲动。 我已经成功了，我知道一切都可以在瞬间消失，所以我希望以后在没有宗教的情况下每天都能继续努力，因为这似乎使我退缩。
总结一下，我真的要感谢在这里为我们的子内容做出贡献的每个人，以及在我们努力成长的过程中与我对话的任何人。 我知道，如果没有这个社区的兴起，我无法找到改变自己的机会。 我想最终减少对这个子程序的依赖，但是我永远不想完全放弃它，因为它有所帮助，而且我想帮助其他与我处在同一位置的人。这又是另一天，另一个月，最后是一年成功的证明！
TL; DR： 90天完成。 Nofap社区帮助我一次改变了我的生活。 下一个目标-120天。
链接 - 相当全面的90天报告（长篇文章）
更新- 我在4个月中学到的知识
大家好，我这里是27岁已婚男性，这是首次使用简单模式nofap。 这个周末刚打了四个月。 在这4个月中，PMO唯一的问题是，当我入睡时，我会倾向于习惯性地轻抚自己。 我实际上并没有做任何接近手淫的事情，但这是我要打破的缠绵习惯。 我只想直接入睡而根本不碰自己。 很多夜晚会发生这种情况，但有些夜晚却没有发生。 无论哪种方式，我都认为这些事情几乎不会复发，但是我确实认为，如果我能永远停止这样做会更好。
无论如何，在过去的4月份发生了很多积极的变化！
我花了头两个月的时间来抵抗很多冲动，每天几乎都要拜访这个小组以寻求支持和鼓励，所以我确实需要它。 在60到90天之间的某个地方，我意识到自己可能会达到90天。 我只需要延长一点时间就可以实现自己的目标，而这种感觉就是我要全神贯注于以前从未能够完成并实现的事情（当然，在大家的帮助下）精彩。 在这段时间里，我读了一些nofap兽医关于他的转型的故事（对不起，我不记得他的用户名），但是在nofap激发他改善生活的每个方面之后，他本质上成为了他一直想成为的人。 读完这篇文章后，我感觉到自己内心的声音说：“我也希望自己的生活更好。 为什么不呢？ 我为什么不尽力做到这一点呢？” 从那时起，我就选择了自己的意愿（不是通过一些不可抗拒的超级力量进行nofap，尽管没有fap确实可以帮助我做到这一点）在生活的许多方面追求进步，我已经取得了成果我很乐意加入但不限于以下内容：
1）更好的婚姻（更好的关系，更好的性生活）
2）更好的自立能力追求我想要的
3）相反，不那么不安全，并不总是断言自己（肩膀上的芯片越来越小）
4）从简单的跑步机跑步到一周的运动量训练5x，看到身体变化（减肥，肌肉/速度/耐力增加）
5）在我白天为研究生工作分配的时间里更加关注，因此更有成效
6）与朋友建立更好的关系，并与以前从未与之交谈的同学建立新关系
7）更好的自尊心
8）更好的睡眠
9）不那么普遍的焦虑
10）更好的纪律/意志力
11）更好的沟通技巧（向小组展示，在思考时说话等）
12）有更多时间做所有这些好事
13）随着时间的流逝，在我的网站上花费的时间减少了，因为我的日程安排变得充满了我感兴趣的有意义的事物，而我却常常忘记在这里重新登录。 对我来说，我认为这很好，因为我不想太依赖这个网站（尽管我仍然承认我需要这个子网站，因为昨晚我确实有强烈的抵制欲望，所以我绝对还没有走出困境，仍然需要大家的鼓励）
14）这里对任何宗教人士都没有冒犯，但对我来说，我从宗教世界观出发并在不依靠宗教的情况下对自己的生活承担全部责任，感到更加安宁。 （我不感兴趣，请不要试图与我进行宗教辩论。我只是发布对我有意义的内容，而不是试图攻击别人的信仰）。
现在，我想说，结婚并在简单模式下这样做会让我觉得这更容易。 因此，我非常尊重那些在艰苦模式中战斗的人。 我认为这将是完全值得的，因为你现在所做的任何未来的关系都很可能会因你的努力而变得更好。
我要说的最后一件事是，四个月后，我处在一个更好的地方，这真的是因为我通过这种潜入沉浸于自己的文化中。 也就是说，文化就是要以各种方式改善自己，而我的想法越朝这个方向发展，我就越愿意让自己的行为跟风。 对我而言，Nofap确实是一种观念转变。 我不只是一个现在不失败的人（并且在保持这种习惯上很挣扎）； 一般来说，我只是一个想要在生活中追求自己更好的人。
TL，DR; 4通过nofap实现了数月，并通过努力工作和一般观点转变经历了许多积极的变化。 感谢您的支持！
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