28岁-逐渐进步,不再咀嚼指甲

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我28岁了。 过去,从我14岁左右开始,我每天都在不知不觉中徘徊。 我可能意识到,大约5到6年前,我需要退出,当时我很清楚自己在某种程度上在社交上很尴尬,而且永远也找不到女朋友。

我可以结交朋友,但我只是缺乏男性气概,有一些东西使我退缩,我没有太多自信。 我注意到PMO正在成为我逃避拒绝感的默认方式。 大学是我发展社交技能的机会,但我从来没有想到PMO阻碍了我外出和社交的热情。

从那时起,我一直在互联网等上发现它的危害。 那时我想退出,我只能记录很少的成功。 这是非常循序渐进的,我设法在没有PMO的情况下经历了几天。 到处都是小条纹,我学到很多东西。 我肯定开始看到信心的变化。 但是有时候,我会完全复发并努力地狂欢。

我认为最大的飞跃是一年多前开始治疗,因为我想摆脱父母的束缚,开始独自生活并开始新的工作,自由为我提供了PMO的空间。 尽管治疗很昂贵,但有时还是很通用的。 到今年年初,我每周复发2-3次。

独自生活是一种幸福,我想照顾自己的责任使我更像是一个男人。 有了我的工作,我现在可以买得起。 我遇到了新的人,并有机会在合理的范围内重新成为社会人士。 我的问题在减少,也是我对PMO的需求。 有时可能很粗糙,但现在我更开心了。 几年前我和一位我认识的女孩约会了一年多,她完全在一个不同的国家上学,所以我们基本上只是说话,这种安慰也帮助了很多。 在最终聚在一起之前,我想摆脱扁平线和PMO的每一个症状,这对我来说是一个很大的动力。

PS这一切,而我一直在尝试很多事情而没有在reddit上加入noFap。 不到一个月前,我在某处听过有关“色情成瘾”的演讲后加入了这里,据说没有人能独自康复,加入某个支持小组绝对必要。 直到现在,这都是我在奋斗中从未尝试过的东西。

自从我开始意识到PMO对我不利之后,这就是我最长的一次尝试。 过去我也有类似的经历,但是这次只是感觉有所不同。 我并没有那么想念色情片,只是在开始的时候。 过去,我尝试了很多事情,包括治疗在内,它们有所帮助,但我总是复发或发现自己缺少PMO太糟糕了。 我曾经有无法控制的复发欲望,但是这次,我可以说是合理的,这对我来说是最大的不同。 这不是天数,而是这次我的想法的质量。 目前几乎不需要任何自我控制。

这是我做过的一些与过去不同的事情,它们可能对我帮助很大。

  1. 我保留了一张日历,标出了复发的日子。 这样一种模式开始出现。 我开始注意到本周末有更高的复发倾向,周末是最危险的。 星期一,我可以很容易地恢复活力,决心再也不会复发。 经过如此努力的努力,这么多短暂的noFap条纹,我知道我必须在周末做点什么,所以我开始为此做好准备。
  2. 我完全禁止访问色情内容。 我找到了一个很好的家长控制软件并设置了一个强密码,其中包含了上帝的名字。 我永远不会让自己使用这种类型的密码来解锁色情内容。 作为一个瘾君子,我一直在寻找获取不良内容的方法,每当我发现漏洞时,我就在该设备上安装了家长控制软件。 渐渐地,我也阻止了对社交媒体的所有访问,然后取消了我对互联网电视的订阅。 缺乏触发器有助于说实话。 在过去,我开始浏览无辜的东西,突然出现一个触发器,在你知道它之前我已经失去了自我控制。 因此,阻止一切都有很大帮助。 这可能有助于我强化色情不再是一种选择的想法
  3. 我试图解决根本问题。 我认为使用色情内容可能是由于某种类型的不安全感,焦虑或某些压抑的不良情绪所致。 表面下有东西。 多年来,我一直在研究这个问题,只是学会接受自己。 最近,我发现冥想有很大帮助。 我曾经在胸口深处有一种不好的感觉。 我无法解释的东西。 当我开始冥想时,我发现强度实际上已经大大降低了,有时我仍然有这种感觉,但是后来我尝试找出是什么使我感到不安,并对此做些什么并与之相处。 在过去,如果我觉得看色情片感到非常难过,现在我已经说服自己,这样做没有任何好处,因为之后我通常会感到更糟。

我不会说我注意到任何即时超级大国,这是我多年来一直在进行的斗争。 但是回顾过去,我已经走了很长一段路。 在过去的几年中,我进行了很多自我改进,我可以诚实地说这是有回报的。 不过,我确实注意到了一件小事,在最近30天里,我不再咀嚼指甲了。 哦,这种扁平化的东西像卡车一样打我,四十多天没有早晨的木头,不过我整天都在随意晃动。

链接 - 强制性30日邮政

By BraveWithin