我是28岁的男性，已经沉迷于色情片已有好几年了。 这是大麻之后的首选药物。 让我告诉你，戒掉大麻比戒掉色情要容易得多。
但这是另一个故事。 大约9个月前，我意识到自己在伤害自己的身体，并因过度的色情和自慰而在情感上和身体上感到痛苦，并且讨厌我成为的那个人。 我偶然发现了noFap，虽然我不同意noFap的思想，例如偶尔以一种不上瘾的方式自慰对您有害的事实，但我确实同意noFap的主要前提，即应该使用色情和情色毫无疑问，我停产了。
所以这里。 当我第一次意识到我需要停下来的时候，我试着用极其艰难的方式去做。 我做了决定，我知道每次看完色情和自慰时都无法完成（有时每天超过4次）。 我告诉自己我永远不会再手淫，这对于大多数人来说都是行不通的。 如果你的意志力和摇滚一样坚硬，你就可能成功。 但对于我们绝大多数人（99.99％的人类），你可能会失败。 我并不想劝阻任何人，我只是通过我过去9月的经历来对此发表看法。
随着时间的推移，我意识到手淫不是问题。 我试着做一段时间的色情片，并意识到这要容易得多。 我仍然失败了，每周看一次或两次色情片，但我已经把我的手淫从3每天减少到每周3次。 一个巨大的进步我相信你们中的任何人都可以在你的生活中欣赏 然后我意识到这不是手淫，这是问题，色情和手淫之间的联系是问题，我不得不打败它。 我开始寻找我自己认识的人，看看他们是如何解决这个问题的。 我认识的真实的人和我所知道的第一手资料永远不会骗我，我生来就很幸运的人。 是的，没错，我咬了一口，我告诉了我父亲我的瘾。 而且我不得不说他一直非常支持他，并且告诉他的决定一直是我生命中最好的一个。
提示#1：如果可能的话，告诉别人你可以信任。
在没有太多具体细节的情况下，我父亲是一位非常成功，意志坚强的人，非常健康，快乐，享受生活。 他告诉我一些会改变我看待色情，手淫和一般性行为的方式。 任何性行为都在心中。 他还告诉我，虽然noFap是一个好的开始，但除非您进行例行性爱（按惯例，我不是每天3次，我的意思是每周一次或两次），但如果不射精，那是不健康的过多的时间。 知道我父亲的任何人都绝对会同意他的睾丸激素水平很高（通过面部外观，骨骼结构，头发，精力等），同时仍会定期照顾性需求，至少在我看来，这证明了正常手淫的次数没有色情不会降低睾丸激素水平或引起任何不良影响。 我感觉仅仅是过度的手淫会降低您的能量水平，无论是与睾丸激素有关还是其他方面。 他告诉我，没有错，实际上每周或每两周进行一次手淫是有益的。 我听了他的建议。 从那时起，如果我自慰，我就不会放下自己。 我只有在会议期间使用色情内容时才这样做。
提示#2：至少在开始正常的手淫程序之前停止几周。
这是我完全同意的noFap的一部分。 Porn一直让你自慰，以至于你的身体需要在几周到一个月的时间里才能愈合。 给它这个非常重要的休息，以便它可以恢复其正常功能。
我的下一个提示是最困难的部分，但是你需要再次听到它。
提示#3：明白你真心想要阻止这种上瘾，这会伤害你的生活。 没有任何借口，你不能对是否要戒烟有矛盾的想法。
虽然你会在最初的几个星期里得到它们，同时抵抗渴望，你将使各种事物合理化，通过这个阶段的力量，它将通过。
决赛和我认为最重要的是击败成瘾：
提示#4：开始做其他富有成效，健康的事情，而不是色情片，这样你就会习惯于花时间做这些而不是色情片和手淫。 这是真正的工作完成的地方，你的大脑改变了它的路径，你将再次成为一个正常的人。
一个例子：你晚上回家，在辗转反侧。 不要起床去看色情片，而要看新闻，喝牛奶，完成一些额外的工作，等等（但也不要过度做这些事情）。 相信我，刚开始时很难，但是在几天，几周内，您会改变主意并找到其他事情要做。
我基本上使用了这4个技巧，并获得了成功。 我现在已经接近色情成瘾阶段了将近3个月。 我根本没有看色情或色情材料。 但是我每月大约做2至3次手淫，因为我目前没有性伴侣，所以我认为放松自己至关重要。 湿梦也可以发挥作用，但是并不是每个人都能得到梦，而湿梦大多数是在人们遭受性挫折一段时间之后发生的。 我很少再有色情闪回了，而且它们仍在迅速消失。
另一个随机提示：你知道你脑后的感觉吗？ 你认为你只是在5分钟打开电脑阅读与性有关的东西的那个？ （多数民众赞成总是对我而言），或者你即将在Facebook上看一些半性的东西，比如图片，那就是全部？ 正是在那些时刻，你得到了那些想法，你需要让自己沉浸在另一个活动中。 随着时间的推移，它将成为一种自动反射，你最终会停止这些想法。
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