嘿，这是我对90天的想法的简短说明。 我是28岁的男性，虽然我不能说生活还很美好，但我可以告诉你，我感到自己积极，纯正，头脑清晰，健康而有野心，与烦躁，沮丧，不健康的人相去甚远，使我一团糟。
在这里，我将快速列出对我来说最有帮助的事情，帮助我摆脱困境，走向更美好的生活。
- NOFAP –有可能
以前，我一直以为我的习惯是破坏性的，但我不知道问题的根源在于此，而且我从未意识到这是您可以放弃的，找到这个社区给了我信心。 。 仅仅通过放弃PMO，我感觉自己正在反击我生命中的消极浪潮。 在那些黑暗的早期，我总是觉得，如果我能度过一天并加入徽章，那么我至少会取得一些成就。 这是一个开始，而且一直贯穿着我。
- 冷水淋浴–您想要足够吗？
我的意志力处于最低水平。 一切都是PMO或长时间的热水淋浴，垃圾食品或电影，因为我无法承受与生活打交道的痛苦。 在过去的60天内，我只洗过冷水澡。 这可以极大地帮助您缓解不适。 基本上，如果您可以洗个冰冷的澡，您可以做任何事情，而您的头脑又开始统治您的基本本能。 这是一个缓慢的渐进过程，但这绝对是真实的。 更好的皮肤/头发的附加优点很棒，而且我再也没有觉得我需要喝杯咖啡了，所以这是一个不错的附加奖励！ TED对此的精彩演讲– http://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- 克里斯托弗·麦坎德利斯（Christopher McCandless）：“我读到某处……在生活中变得多么重要，不一定要坚强……而要坚强”
我不知道为什么这句话引起我的共鸣，但它使我走上了增强身体的道路。 目前，我只有几个哑铃和壶铃，但是每三天2次，我会进行壶铃锻炼，而另一天，我会再做一次哑铃/ pushups等上身锻炼。我的身体变得越来越强壮，而我正在调理。 没有任何话可以说这对您的自尊有什么帮助。 如果您感到坚强，那么您可以在生活的其他方面变得坚强，这对我来说非常重要，除了拥有健美的身体和更多能量等带来的好处
- 你过去的自我，现在的自我和未来的自我
这一点来自Reddit用户Ryan01现在著名的建议– http://www.reddit.com/r/getdisciplined/comments/1q96b5/i_just_dont_care_about_myself/cdah4af?context=3
对我来说真的很重要。 对未来感到沮丧始终是让我无法真正从事生活的事情之一，这总是让我感到毫无意义。 但是，一旦您开始考虑自己的未来版本，以及现在通过做某件事如何使他改变生活，事情就会变得容易得多。 您对自己说：“我对那个人寄予厚望，世界对他来说将足够艰难，也许我可以通过研究，锻炼或对这个人友好来帮他一个忙。” 一旦您开始考虑为自己的未来做这些任务，实质上是在帮助他，让他从生活中挖掘出来，那么事情就会变得容易得多。 出于某种原因，如果感觉像是您关心的人，这比接受（自嘲）自私的原因要容易一些。
无论如何，那是我的故事，写出来很高兴。 我永远不会放弃NOFAP。 我觉得自己在以上几点已经给了我实现成就，自尊，目标实现，一切的一切路线图，有希望的一天。 我知道我还有很长的路要走，但是我将永远感激NOFAP阻止腐烂，并再次给我带来生命的机会。
链接 - 90天和4的启示改变了我的一切
by andforrester
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